練一字馬能增加柔韌性，但危害也不小，劈叉還是得悠著點- iFuun

更何況大家其實並不知道這項運動有什麼好處，就會想可能是拉筋？ 疫情期間宅在家，我經常坐在床上嘛，然後有一天發現，自己大腿根有贅肉了， ...

我們會發現，在一字馬裡面，我們整個大腿的肌肉都會得到拉伸，特別是前腿的效果，非常的明顯！ 而我們大家都知道的是，通過拉伸，我們的腿部 ...

你一定被很多“一字馬”女神閃過眼，突然發現很多身材好的女生都在肆無忌憚的秀著一字馬，其實，一字馬主要針對的就是韌帶的拉伸，那麼， ...

好處：一字馬屬於柔韌性訓練,不僅能夠鍛煉韌帶,適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。 壞處：這項運動需要注意的事項較多,不注意方法就容易拉傷韌帶; ...