不靠運動也能瘦身成功！營養師：只要一個月戒吃這8種食物

7.果乾本以為葡萄乾、蔓越莓乾、芒果乾等乾果類，是新鮮水果加工製成，比一般甜點零食還健康 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 為初戀背鍋受盡罵名30年無悔、兒子非親生仍疼入心！車勝元用生命守護愛情：愛一個人就是無條件 確診最高可領16986元，輕症、無症狀也可領！勞工必看「傷病給付」懶人包，秒懂如何申請 母親節後將切除乳房，朱芯儀化療「喪失味覺」！結婚11年甜謝老公：做到當初的諾言 小甜甜結婚一年驚爆「遭老公家暴、打113求助」！帶2個月大女兒離家，吐露新手媽媽焦慮 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓，影響新陳代謝。

對咖啡成癮的你，看來為了瘦身成功需要戒掉它了。

2.玉米 大家都說減肥要多吃蔬菜，玉米不是蔬菜嗎？雖然玉米有抗性澱粉及熱量較低的特性，的確有助於體重控制，玉米終歸是澱粉類食物，吃1根就等於1碗白飯的熱量！而且市面上出售的玉米多半為加強甜玉米，含糖量更高，吃多了極易引起血糖升高和熱量爆表。

圖片來源：https://ppt.cc/f1T9dx 3.黃豆類製品 豆類製品雖然含有豐富蛋白質，但~隱藏殺手植物性雌激素也非常高，不但會降低新陳代謝，更會令脂肪囤積在下半身，形成女生最害怕的西洋梨體型，因此有下半身肥胖困擾者，減肥期建議先戒口黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。

4.起司 起司和不少乳製品一樣，少量食用OK，但吃多了內含的糖、脂肪與蛋白質的比率，都會大大影響新陳代謝，尤其起司中的乳糖糖份會快速地在體內傳送，促使血糖上升，而且其動物性脂肪比率也非常高，對皮膚也會造成致痘危機，女星侯佩岑為了保持身材忌口，奶類製品就是其中之一，她說戒吃奶蛋之後，不但有助維持身材，連原本容易冒大痘的膚質，也很少再長了。

圖片來源：https://ppt.cc/fgQ6Mx 5.酒 有研究指出，在用餐前喝少量的酒，有助開胃增加進食量，而且酒精熱量僅次於脂肪，１克可產生7大卡的熱量，減肥魔人小禎瘦身第一步，就是戒酒，雖然說喝酒可能在短時間內會使心跳加速、加快血液循環，但在喝酒後，肝臟會處於解毒狀態，無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質，反而會令新陳代謝趨於緩慢。

6.小麥 近十年的研究發現，原來全球最受歡迎的穀物小麥，竟然也是最具破壞力的膳食成分！首先，除了牛奶之外，小麥竟也是過敏源之一，再來食用小麥後沒有止飢反而會刺激食慾、促使血糖飆升。

許多糖尿病、肥胖症患者，在戒吃小麥後幾個月內就能減掉10~20kg的體重，不但腹部脂肪減少，健康也大有起色。

圖片來源：https://ppt.cc/fhxB2x 7.果乾 本以為葡萄乾、蔓越莓乾、芒果乾等乾果類，是新鮮水果加工製成，比一般甜點零食還健康，錯！由於經過加工醃製，有些還經過油炸，不但原本的營養素已經被破壞，還含有高糖份危機！以每100克的葡萄乾舉例，大約是338大卡，但100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物，所含的熱量相差了5倍之多，果乾可說是減肥一族的誤區，別被果乾「看似健康」的印象給誘惑了。

8.精緻糖 雖然說~女人總是有個甜點胃，但精製糖對身材和肌膚的破壞，殺傷力可是所有食物之最，首先，糖份會快速被身體吸收，當你吃精製糖時，基本上就等於將糖份直接注射到脂肪細胞養壯它，第二，當體內糖份與蛋白質永久結合，形成「糖化作用」，會導致皮膚加速老化、產生皺紋，可見精製糖對女人的美貌威脅有多麼大，宜早戒之。

圖片來源：Pinterest 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點   減肥 瘦身 食物 戒口 延伸閱讀 照著譚維維食譜這樣吃，130天健康瘦下12公斤！網友親測有效 2019/03/18 趙薇一個月狠甩12kg的減肥餐又有新菜色！這個配菜太驚人你敢吃嗎？ 2019/03/18 甜點、澱粉都能吃！吃好吃滿4招tips，就能瘦到穠纖合度 2019/03/14 每天喝「老薑紅茶」月瘦4kg！營養師公開正確做法，關鍵在加「這一味」 2019/03/14 身材L→S！老中醫激推3大必喝「瘦身吸脂」茶，讓你減肥開外掛 2019/03/13 減掉一個小學生體重70→47kg！中國小姐姐「不忌口」超佛系瘦身只靠3招 2019/03/13 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 為初戀背鍋受盡罵名30年無悔、兒子非親生仍疼入心！車勝元用生命守護愛情：愛一個人就是無條件 2022/05/10 確診最高可領16986元，輕症、無症狀也可領！勞工必看「傷病給付」懶人包，秒懂如何申請 2022/05/10 母親節後將切除乳房，朱芯儀化療「喪失味覺」！結婚11年甜謝老公：做到當初的諾言 2022/05/10 小甜甜結婚一年驚爆「遭老公家暴、打113求助」！帶2個月大女兒離家，吐露新手媽媽焦慮 2022/05/10 懶人包／確診者、密切接觸者該怎麼做？誰要隔離？多久快篩？一圖秒懂「4類人7種檢疫型態」 2022/05/10 適合長髮or短髮？網瘋傳「5․7cm＋0․47cm黃金比例」，秒看出最適合你的長度 2022/05/04 小編推薦 小禎憶過往「荒謬事不斷」分手早有預兆！感情10金句告誡女人：壞男人才照顧你的感情 2022/05/09 2個月體重57→48kg！本土劇女神蘇晏霈3招剷肉必殺技：「OOO放冰箱前」再也不嘴饞 2022/05/10 2022第二波水逆來襲！3星座首當其衝恐「破財」：雙子是最大受災戶，還要當心「禍從口出」 2022/05/09 汪小菲爆哭「要破產了」親上火線吐實！緋聞女友反曬左手無名指「鴿子蛋鑽戒」疑入主張蘭豪宅 2022/05/09 看淡歲月痕跡！葉童白髮示人遭網批「顯老」，霸氣回：心態是最佳保養品，年齡只是數字 2022/05/10 納豆出院報平安：我回來了！依依親授「腦中風」前兆，3動作救活男友一命 2022/05/10 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022母親節！下載APP週週送好禮 熱門推薦 1 為初戀背鍋受盡罵名30年無悔、兒子非親生仍疼入心！車勝元用生命守護愛情：愛一個人就是無條件 2 確診最高可領16986元，輕症、無症狀也可領！勞工必看「傷病給付」懶人包，秒懂如何申請 3 母親節後將切除乳房，朱芯儀化療「喪失味覺」！結婚11年甜謝老公：做到當初的諾言 4 小甜甜結婚一年驚爆「遭老公家暴、打113求助」！帶2個月大女兒離家，吐露新手媽媽焦慮 5 懶人包／確診者、密切接觸者該怎麼做？誰要隔離？多久快篩？一圖秒懂「4類人7種檢疫型態」 6 適合長髮or短髮？網瘋傳「5․7cm＋0․47cm黃金比例」，秒看出最適合你的長度 小編推薦 1 小禎憶過往「荒謬事不斷」分手早有預兆！感情10金句告誡女人：壞男人才照顧你的感情 2 2個月體重57→48kg！本土劇女神蘇晏霈3招剷肉必殺技：「OOO放冰箱前」再也不嘴饞 3 2022第二波水逆來襲！3星座首當其衝恐「破財」：雙子是最大受災戶，還要當心「禍從口出」 4 汪小菲爆哭「要破產了」親上火線吐實！緋聞女友反曬左手無名指「鴿子蛋鑽戒」疑入主張蘭豪宅 5 看淡歲月痕跡！葉童白髮示人遭網批「顯老」，霸氣回：心態是最佳保養品，年齡只是數字 6 納豆出院報平安：我回來了！依依親授「腦中風」前兆，3動作救活男友一命 已收藏 已追蹤