講座Archives - 森林跑站RunBase 官方網站- 跑者的第二個家

Jay的跑步筆記返台唯一分享會指定對談治療師 ⭐️ ?選手都說讚！張嘉哲、李翰暄、陳雅芬熱情推薦? 講座時間｜4/27 (六) 15:30-17:30. 講座地點｜森林跑站（台北市大安 ... 講座 31 3月 2022 活動訊息 講座,運動 新北運動熱區-區動城市X森林跑站-玩動大富翁 延續往年熱區好評活動，今年新北運動聚點以「區動城市」為宣傳主題，將體驗擴展到新北更多行政區域，還有集點換贈品活動，累積越多運動點數，就有機會抽大獎；不定期還有金牌選手驚喜課程體驗，一睹運動明星風采。

從4月到10月森林跑站於板橋、土城運動生活圈，規劃一系列「玩動大富翁」主題活動，多元免費的室內外運動課程和運動主題講座，邀請民眾閒暇之餘也能輕鬆參與豐富有趣的運動課程，找到運動的樂趣、養成運動習慣，一起區動城市，開啟健康新生活！ 跑步訓練活動 由新北市優秀田徑教練與田徑選手授課，透過深入潛出的方式學習跑步秘訣，帶領大家認識跑步、愛上跑步。

初階跑步－板橋班 課程日期： 週四19:30-21:30，以每月為一期 四月－4/7、4/14、4/21、4/28【報名截止】 六月－6/9、6/16、6/23、6/30【報名截止】 十月－10/6、10/13、10/20、10/27【線上報名已額滿】 課程師資：張俊龍（台北市立大學田徑隊、丹鳳高中田徑隊教練） 課程地點：板橋第一運動場田徑場 報到地點：板橋第一運動場東門，請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名：活動為免費報名參加，每期皆需重新線上報名，名額有限額滿為止，一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 初階跑步－土城班 課程日期： 週四19:30-21:30，以每月為一期 五月－5/5、5/12、5/19、5/26【報名截止】 九月－9/8、9/15、9/22、9/29【報名截止】 課程師資：張俊龍（台北市立大學田徑隊、丹鳳高中田徑隊教練） 課程地點：土城綜合運動場田徑場 報到地點：土城綜合運動場田徑場，請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名：活動為免費報名參加，每期皆需重新線上報名，名額有限額滿為止，一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 進階跑步－板橋班 課程日期： 週六07:30-09:30，以每月為一期 四月－4/9、4/16、4/23、4/30【報名截止】 六月－6/11、6/18、6/25、7/2【報名截止】 十月－10/1、10/15、10/22、10/29【線上報名已額滿】 課程師資：張哲豪（現役選手、三重間歇團總教練） 課程地點：板橋第一運動場田徑場 報到地點：板橋第一運動場東門，請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名：活動為免費報名參加，每期皆需重新線上報名，名額有限額滿為止，一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 ＊10/1因板橋第一運動場舉辦「111年新北城市盃全國田徑公開賽」，課程活動場地將移至板橋第二運動場司令台前集合，不便之處還請見諒 戶外舞蹈和體適能活動 由專業師資教練帶領大家一起進行室外舞蹈課程和有氧體適能，流行街舞、Zumba、有氧律動等活潑多變的活動內容，開心揮灑汗水，釋放你的熱情活力！ 全民舞蹈－板橋班 課程日期： 週二19:30-20:30，以每月為一期 四月－4/12、4/19、4/26、5/3【報名截止】 七月－7/5、7/12、7/19、7/26【報名截止】 八月－8/2、8/9、8/16、8/23【報名截止】 課程師資：Lisin理信（iPARTY認證師資、各大運動中心舞蹈師資） 課程地點：板橋第一運動場 報到地點：板橋第一運動場東門，請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名：活動為免費報名參加，每期皆需重新線上報名，名額有限額滿為止，一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 有氧律動－板橋班 課程日期： 週三19:30-20:30，以每月為一期 五月－5/4、5/11、5/18、5/25【報名截止】 六月－6/1、6/8、6/15、6/22、6/29【報名截止】 九月－9/7、9/14、9/21、9/28【報名截止】 十月－10/5、10/12、10/19、10/26【線上報名已額滿】 課程師資：Mohey（Zumba有氧師資認證、GoGymZumba、敦化救國團/公司企業/健身房/舞蹈工作室Zumba師資） 課程地點：板橋第一運動場 報到地點：板橋第一運動場東門，請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名：活動為免費報名參加，每期皆需重新線上報名，名額有限額滿為止，一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 運動主題講座－達人帶你趣運動 邀請各界運動達人跟大家分享專業知識與獨特經驗，包含運動傷害防護與恢復、運動經驗分享、跑步訓練等，一起享受運動、樂在學習。

  ．五月場． 講座主題： 越跑越傷？跑者必修的運動傷害課 跑步雖是人類最簡單也是最難的運動之一，不適當的暖身或不懂得收操、或以為訓練跑步就是增加跑步時間和跑量、不當的跑姿、越級打怪報名馬拉松賽事，造成反覆性的運動傷害，長期影響跑者的腿部骨骼、肌肉、肌腱和關節。

前奧運馬拉松國手張嘉哲曾說：「即使是經驗老到的馬拉松選手，仍然會被肌腱炎、足底筋膜炎或是各類關節疼痛等問題所困擾。

」擔心訓練課表因受傷中斷怎麼辦？該怎麼放鬆肌群跟加強肌力？喜歡跑步的你，絕對不能輕忽跑步可能帶來的運動傷害！「狀態評估＋訓練解析＋跑鞋選擇」三大重點，帶你一起認識跑者的運動傷害，如何預防和降低受傷風險，健康跑出每一步！ 講座日期： 5/28週六14:00-16:00 講座地點： 森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號板橋第一運動場東門） 請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名： 本活動為免費報名參加，各場採獨立線上報名，請注意森林跑站板橋館FB粉絲頁 各場名額有限額滿為止，請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益       ．七月場． 講座主題： 動得健康－運動與水分補給 全民運動風潮來襲，民眾關注正確運動方法和運動過程中，往往容易忽略運動飲食補給的重要性，隨著國人運動強度逐漸增加，營養補給概念也需與時俱進！尤其在炎熱夏天或是運動完後，來杯冰涼飲料，清涼又消暑！你知道嗎？當人體的水分流失，除了補充水分以外，補充電解質也是很重要的，有些民眾會因為運動飲料含糖含鈉而不敢碰，不過人體攝取適量的糖分其實有助於快速補水喔！這次就邀請「PocariSweat寶礦力水得」運動補給達人，與大家分享如何在運動前、中、後三階段幫助身體補充能量，維持運動表現！ 講座日期： 7/10週日14:00-15:00 講座地點： 板橋第一運動場南門視聽教室（新北市板橋區漢生東路278號南門） 請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名： 本活動為免費報名參加，各場採獨立線上報名，請注意森林跑站板橋館FB粉絲頁 各場名額有限額滿為止，請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 活動出席參加者均贈精美贈品，結束後將有抽獎活動，歡迎踴躍報名       ．九月場． 講座主題： BEYONDTHELIMIT－到達極限之後 曾經在那個放蕩不羈、血氣方剛的年紀，不服輸的他有了想挑戰自己一次的念頭，踏上鐵人三項的道路。

​他說：「為了奧運夢想我竭盡所能曾經想放棄，因此，現在我更明白為什麼我還繼續堅持下去。

」每一步都刻苦銘心，每一步都懷疑自己，唯有跨越困難，才能挖掘內在更強大的力量。

當專業選手到達自己的巔峰，享受找尋自己的極限值，跨越終點線之後，接下來還能做什麼？透過「鐵人夢想家－吳承泰」的分享，引領你挖掘可能從未發現的內在 堅信自己的夢想，懷抱著勇氣，把你的夢想做大！ 講座日期： 9/24週六14:00-16:00 講座地點： 森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號板橋第一運動場東門） 請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名： 本活動為免費報名參加，各場採獨立線上報名，請注意森林跑站板橋館FB粉絲頁 各場名額有限額滿為止，請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 金牌選手體驗課 超強金牌選手驚喜課程場場精彩，了解運動員一路走來的堅持與努力，感受跑步樂趣，千萬不要錯過與金牌選手學習的機會！ ．八月場． 活動主題： 金牌選手體驗課－夢想的實踐者 「我不太相信跑步靠天分這事，馬拉松這條路上只有累積沒有奇蹟。

」這次特別邀請萬金石馬拉松國內女子冠軍－蔡昀軒，與大家一起感受跑步的樂趣，年齡從來不是阻礙，只要願意付出就可以在長跑領域琢磨與精進。

活動日期： 8/6週六 場次一08:30-10:00 場次二10:30-12:00 活動地點： 森林跑站板橋館、板橋第一運動場（新北市板橋區漢生東路278號板橋第一運動場東門） 請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動內容： 08:15-08:30/10:15-10:30 活動報到（量測體溫、酒精消毒）、課前提醒 08:30-09:40/10:30-11:40 室外訓練－動態暖身、跑步訓練體驗、靜態收操 09:40-10:00/11:40-12:00 室內講座－訓練比賽經驗分享 活動報名： 活動為免費報名參加，名額有限額滿為止 一人僅限報名一場次，請勿重複報名，以免浪費名額影響他人權益 活動當日請前提早15分鐘抵達並完成報到，請勿無故缺席       ．九月場． 活動主題： 金牌選手體驗課－夢想的實踐者 新北市知名田徑選手曾廷瑋，與大家一起感受跑步帶來的正能量。

曾經4度入選U20層級國手，橫跨中長跑距離的全能型選手，對廷瑋而言，跑步是生活更是態度，在不斷精進的路上，永遠沒有終點。

活動日期： 9/24週六 場次一08:30-10:00 場次二10:30-12:00 活動地點： 森林跑站板橋館、板橋第一運動場（新北市板橋區漢生東路278號板橋第一運動場東門） 請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動內容： 08:15-08:30/10:15-10:30 活動報到（量測體溫、酒精消毒）、課前提醒 08:30-09:45/10:30-11:45 室外訓練－跑步技術與敏捷活動、綜合訓練體驗 09:45-10:00/11:45-12:00 室外訓練－靜態收操、ＱＡ分享 活動報名： 活動為免費報名參加，名額有限額滿為止 一人僅限報名一場次，請勿重複報名，以免浪費名額影響他人權益 活動當日請前提早15分鐘抵達並完成報到，請勿無故缺席 相關說明 活動場地：室外活動將於板橋第一運動場、土城綜合運動場相關空間為主，主題講座活動則於板橋第一運動場室內場地舉行。

活動報名：活動為免費報名參加，民眾可點選上方圖示/連結，進行線上報名。

一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益。

活動滿意度問卷：活動結束後將提供滿意度問卷調查，邀請參與民眾填寫，您的回覆和建議是我們更加進步的動力！ 備註事項： ．請學員自備舒適排汗運動服裝、運動鞋、口罩、水壺(運動場現場有飲水機，勿與他人共用)。

．請評估自身狀況，如有身體不適請勿參加。

．報名成功且出席課程者，本期課程結束後可獲活動小贈品。

．如遇殊狀況等不可抗拒因素，原則依行政院人事行政局公告各縣市停班停課狀況，於森林跑站粉絲頁公告當日活動是否取消；當天活動取消將不另行安排補課。

．主辦單位保有修改及取消本活動之權利。

防疫期間注意事項： ．課程進行期間配合防疫規定，落實實聯制、運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離。

．除運動外應全程配戴口罩，勤洗手保持個人清潔與防護，若21天以內有旅遊史、接觸史、高風險區者，請勿參加活動。

．如有COVID-19疑似症狀、尚在自主健康管理期間、曾到過衛生單位公布之確診者足跡，請勿參加活動，並請盡速就醫及自主管理。

．提醒民眾應做好個人防護措施，如有符合疫情不適者請主動通報：新北防疫專線1922或撥02-22586923。

新北區動城市集點活動 活動方式： 4月到8月活動期間，凡參加新北運動熱區課程活動，並加入【新北運動聚點】區動城市LINE官方帳號@920euzwf，即可LINE集點卡累積上課點數，就有機會兌換獎品抽大獎。

每次課程結束後可獲得點數1點，當日不論上課次數僅可獲得點數1點，敬請見諒。

集滿每10點即可獲得一次AppleWatchNike抽獎機會，每個帳號至多可獲得4次抽獎次數，次數越高，中獎機會越高。

集滿50點可兌換運動基金100元禮券，限量500份，兌完為止。

該兌換獎項之優惠券狀態顯示為「已使用」者將無法再次使用，若民眾因誤按而將優惠券狀態變更為「已使用」者將無法回復。

若有濫用情形，該帳號用戶截至當時所取得的點數等所有內容將可能遭註銷。

活動獎項： AppleWatchNike：集滿每10點即可獲得一次抽獎機會，6月到8月每月各抽出1名，共3位幸運兒，越早集點完畢及集點越多者，中獎機率越大。

運動基金100元禮券：集滿50點即可兌換100元超商禮券1份，限量500份，兌完為止。

獎品將以信件寄送，請務必填寫正確個人資料。

01 2月 2020 活動訊息 講座 黃金海岸馬拉松免費講座–因為堅持，所以閃耀！ 邱靖貽，女子歷代百傑的優秀跑者，在完成世界六大馬後，沉澱一年選擇出賽的第一場賽事就是#黃金海岸馬拉松！ 是什麼樣的原因讓邱律師選擇黃金海岸馬拉松做為六大馬後的首場賽事？而又是什麼樣的力量讓她即使賽前腰傷，一度痛到無法走路的狀況下，以大會時間3:24:37完賽！？ 這次我們就要邀請邱律師跟我們分享這場別具意義，讓她感動不已的賽事！ 黃金海岸馬拉松(金標賽事) 1.賽道筆直平緩，利於創造PB 2.民眾加油熱情，氣氛一級棒 3.位於觀光勝地，吃喝玩樂都OK   講座資訊 ▲時間：2/22(六)15:00~16:30 ▲費用：免費報名 ▲電話：02-2321-8834 ▲地址：台北市大安區新生南路二段60號   想用優惠價報名黃金海岸馬拉松？點選下方圖片連結了解更多！   載入中… 26 4月 2019 活動訊息 講座 【免費講座-真男人的黃金海岸馬拉松】 黃金海岸馬拉松究竟是一個怎麼樣的賽事？吃喝玩樂、風景優美、突破PB？ 想知道專業選手眼中的黃金海岸馬拉松是什麼樣子嗎？ 這次邀請到台灣最多次sub220，且外型、專業一等一的奧運國手-張嘉哲來跟大家分享啦！ 黃金海岸究竟跑起來有什麼特色？專業、精彩的第一手觀察報告！讓真男人說給你聽~ 黃金海岸馬拉松http://www.powerful-ad.com/queensland_marathon/index.html   ?講者介紹-張嘉哲：2004年倫敦奧運馬拉松代表、LoveShoes愛心跑鞋創辦人、真男人文創商行送貨員 時間：5/25(六)1530-1700 費用：免費報名 報名連結： 載入中… 17 4月 2019 活動訊息 講座,跑者,運動防護 治療師的跑步控制訓練課(5/18、5/20) 馬拉松治療師的跑步控制訓練課 想要跑得好，藏在魔鬼細節裡的「動作控制能力」很重要。

能夠好好控制肌群的發力與使用，除了可以減少受傷，還可以讓跑步動作更加經濟，跑得更有效率！而這也是運動員們沒說，但默默加入菜單裡的秘密武器！ 讓馬拉松治療師－林世奇帶領你，分為「觀念篇」建立正確觀念，進而活用在自己的訓練上；以及「實做篇」體能指導，實際體驗動作控制的訣竅！名額有限，敬請把握！   ======課程資訊======= 【跑者必備的控制能力－觀念篇】 課程時間：5/18(六)PM15:30–17:30 課程費用：$399，附贈森林跑站運動按摩抵用券(價值$200) 招生人數：50人 課程地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號1樓） 報名網址：http://bit.ly/2v6XBcH （首次使用17fit請先加入會員，即可報名） 課程注意須知   【跑者必備的控制能力－實做篇】 課程時間：5/20(一)PM19:00–20:30 課程費用：$599，附贈森林跑站運動按摩抵用券(價值$200) ＊本講座為兩人一組實際操作，課程請穿著適合運動之衣物 招生人數：18人 課程地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號1樓） 報名網址：http://bit.ly/2v8nB7w （首次使用17fit請先加入會員，即可報名） 課程注意須知   【跑者必備的控制能力－觀念篇】   【跑者必備的控制能力－實做篇】 21 3月 2019 活動訊息 講座,跑者 森林跑站X曹純玉·遇雨則強·午茶分享會 曹純玉從默默無名，表現停滯期至2015年後，成績一路突飛猛進，擁有「馬拉松寶貝」稱號的她，2019年的東京馬不但遇雨則強，還打破高懸15年的全國女子馬拉松紀錄！她，究竟如何辦到？一起來森林跑站喝杯午茶，聽純玉與教練囿任分享他們的心路歷程。

※同場加映：(跑者必聽！)東京馬拉松的準備過程、飲食調整、裝備準備、補給策略大公開！ [講座資訊] 講座時間|4/13（六）15:30-17:00 與談者|馬拉松寶貝曹純玉、最速古人暨教練陳囿任 訪談人|森林跑站創辦人蔡宜玫 報名費|500元／人。

附贈跑站淋浴、寄物、足部水療設施使用券乙張（價值$250）現場備有咖啡、茶、及寶貝最愛限定版甜點乙份！ 講座名額|50人，額滿為止 *本講座收入扣除成本後，將做爲選手訓練基金使用 載入中… 感謝您的報名，繳費連結已寄至您的信箱，請於繳費截止前至信箱收取完成繳費，即成功報名。

活動若已額滿，請填寫候補表單，若有名額釋出將立即為您候補。

07 3月 2019 活動訊息 講座,跑者 【??黃金海岸馬拉松免費講座-2”我的跑步幸運地！”⭐】 【黃金海岸馬拉松免費系列講座2我的跑步幸運地！】 想到黃金海岸，你會想到什麼？是絕美景致還是無敵美食？如果你還不知道黃金海岸有什麼好玩的，那你一定要來聽聽這位兼具溫柔、浪漫、陽光、強悍的男子(也是跑者)－法比歐的分享！去過澳洲許多次的法比歐，將獨家公開他參加黃金海岸馬拉松的私密景點、個人心情和美麗故事！ [黃金海岸馬拉松官網]http://bit.ly/2CgvkV8 ★法比歐：來自法國，上山下海、下廚拍照都難不倒他的完美情人！ [講座資訊] 時間：3/23(六)15:30–17:00 地址：台北市大安區新生南路二段60號1F(靠近捷運東門站/大安森林公園站) 費用：填寫以下表單即可免費報名 [聯繫森林跑站] 電話：02-2321-8834 LINE@連結https://goo.gl/s6snvt 載入中… 05 3月 2019 活動訊息 講座,跑者,運動防護 爆滿再加開！4/27跑者必修的跑步傷害課 感謝大家熱情支持，由於候補人數眾多，特別加開第二場！>> https://runbase.pse.is/FDM8R 由愛跑又很會跑的最速馬拉松物治 林世奇，帶來這場治療師不會說的跑步傷害課，「鑑別評估+問題指導+動作控制」三大重點，教你預防與降低跑步的傷害！讓我們一起「學到知識、省下醫藥費、健康快樂去跑步」！ ⭐️Jay的跑步筆記返台唯一分享會指定對談治療師⭐️ ?選手都說讚！張嘉哲、李翰暄、陳雅芬熱情推薦? 講座時間｜4/27(六)15:30-17:30 講座地點｜森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號1F） 講座費用｜350元/人。

附跑站運動按摩200元抵用券乙張 講座人數|50人 報名退費須知｜ 為確保學員及跑站權益，活動日7天前可全額退費，活動7天內可退50%，活動前一天晚上9點後恕不受理退費 22 2月 2019 活動訊息 講座,跑者 黃金海岸馬拉松免費講座(1)不這樣跑！就太可惜了！ 你是非主流的跑者，你不想與全世界其他人一樣，全世界一大堆金牌馬拉松都在北半球，這可是南半球的金牌賽事啊！?別的地方夏天，這個地方冬天，七月熱個半死隨便都中暑的台灣，南半球冬天的澳洲黃金海岸馬拉松氣溫15度，完美的跑步溫度，你跑多久都是享受！? https://goo.gl/forms/z4YYy1paeKBuLYVN2 你的朋友跑步都只看數據，而你的跑步是一幅幅的美麗畫面，體驗不同的文化，不同的態度與寬廣的視野，我想這才是運動對你來說的意義。

來聽聽胡杰他在澳洲黃金海岸馬拉松所學到的，這個運動天堂，每天沙灘上都是跑者與衝浪客的地方，他們對運動的態度能給你什麼啟發？這個啟發又能為你生命帶來什麼刺激？? 2/25晚上18:00在新的一年，我們談新的啟發，談談2019黃金海岸馬拉松你要怎麼跑，或者是說：怎麼玩！  講者介紹-胡杰：街頭路跑創辦人、TEDxTaipei2016講者、TEDxTaipei2018年會主持人，Nike跑了就懂2014年代言人、出過一本書：玩跑步。

認為成功不是年收入一億，而是每天享受跑步5公里，就是宇宙間最成功的人或跑者！? ▲講座資訊 ▲時間：2/25(一)18:00~19:30 ▲費用：免費報名 ▲電話：02-2321-8834 ▲地址：台北市大安區新生南路二段60號1F(靠近捷運東門站/大安森林公園站) 22 2月 2019 活動訊息 講座,運動防護 今日我最省！跑者必修的跑步傷害課 一起省錢>>https://runbase.pse.is/DXZSP 你知道跑步也能賺大錢嗎？真的，減少受傷、加速好轉，省下的醫藥費，就是你賺到的錢！省下來的，又可以拿去出國跑馬、買裝備，是不是很棒？ 本次由最速馬拉松治療師林世奇，帶來這場治療師不會說的跑步傷害課，「鑑別評估+問題指導+動作控制」三大重點，教你預防與降低跑步的傷害！讓我們一起「知識學起來、藥費省下來、人人發大財」！ ⭐️Jay的跑步筆記返台唯一分享會指定對談治療師⭐️ ?選手都說讚！張嘉哲、李翰暄、陳雅芬熱情推薦? 講座時間｜3/16(六)15:30-17:30 講座地點｜森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號1F） 講座費用｜350元/人。

附跑站運動按摩200元抵用券乙張 講座人數|50人 報名退費須知｜ 為確保學員及跑站權益，活動日7天前可全額退費，活動7天內可退50%，活動前一天晚上9點後恕不受理退費 1 2 文章搜尋 搜尋關鍵字: 標籤搜尋世界田徑錦標賽 團練 減肥 瘦身 講座 贊助選手 跑步班 跑者 運動 運動防護 馬拉松 體適能 PaymentWhenplacinganorderonlineorbyphone,youmayusethefollowingpaymentmethods: [faicon="fa-cc-mastercardfa-2x"] [faicon="fa-cc-amexfa-2x"] [faicon="fa-cc-paypalfa-2x"] [faicon="fa-cc-discoverfa-2x"][faicon="fa-cc-visafa-2x"]