失眠、睡不好怎麼辦？自然醫學博士分享：改善飲食習慣、補充 ...

睡不好怎麼改善？5個技巧還你一夜好眠 · 一、減少咖啡因、酒精飲料攝取 · 二、​調節飲食習慣與消化系統 · 三、規律運動緩解焦慮與壓力 · 四、設定睡前 ...

此外，藉由漸進式的肌肉鬆弛法及心理建設也能幫助改善睡眠。若非藥物的方法都無效時，醫師會評估狀況是否適合以安眠藥輔助治療，以最低安全劑量、短期使用為 ...

睡眠的功效 · 睡眠如何協助排毒 · 1、調整睡姿：縮成團好好放鬆 · 2、右側臥最佳 · 3、保持呼吸順暢，被子不蓋頭.

睡眠跟「吃不好」大有關係！食物治療改善症狀 ... Heho健康營養師吳宜庭表示，​晚餐或睡前避開NG 食材，或是試試補充「助眠」食物，都有助於 ...