骨盆歪斜問題多！睡前做一個動作，緩解腰痛、擺脫大屁股-早 ...

這次的運動篇要介紹能在睡前放鬆身心，增進睡眠品質的「骨盆矯正操」 ... 只要利用簡單3個招式就能矯正歪斜骨盆、鬆開腰背部周圍僵硬肌肉， ...

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先測測你有骨盆前傾的問題嗎？腰部彎曲和牆的距離，大於4指寬就是前傾骨盆前傾，躺在床上就能做這六招，矯正假胯寬，屁股小腿也會一起瘦。

瑜伽經歷40年、日本Physical瑜伽普及協會統轄指導員田邊直惠表示，骨盆經由大腰肌、腸骨肌、腰方形肌等肌肉與大腿骨、脊椎及肋骨相連接，當 ...