網傳「早餐吃玉米片＋牛奶」能減肥？「2關鍵原因」揭開真相

網傳「早餐吃玉米片」能減肥，事實真是如此嗎？許多人認為早餐喝牛奶配玉米片就很飽，而且也不需要花太多時間，甚至還能減肥，但是問題來了，玉米片配 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年12月08日08:02 ▲早餐吃玉米片配牛奶並不會讓你變瘦，最慘糖尿病還會找上你。

（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 網傳「早餐吃玉米片」能減肥，事實真是如此嗎？許多人認為早餐簡單喝牛奶搭配玉米片就很健康，而且準備的過程也不需要花太多時間，甚至還能減肥，但是問題來了，加了牛奶的玉米片真的對人體好嗎？國外網站《Indiatimes》就揭開真相，原來玉米片含糖量很高，雖然能讓你有飽足感，但絕對沒有辦法讓你變瘦，最慘還有可能會害你得到糖尿病！ 1.玉米片對身體真的好嗎？ [廣告]請繼續往下閱讀... 相信大家一定都有看過電視上宣傳玉米片的廣告，玉米片已經被定位為健康早餐的選擇之一，因此有許多人都認為「玉米片脂肪含量很低」，如果能和牛奶一起吃，就能立即感到飽足感；但是你要知道，玉米片脂肪含量很低以及飽足感並不足以代表玉米片很健康。

根據《ETtoday健康雲》過去的報導指出，玉米片的成分裡頭含有超過兩成的糖分比例，搭配牛奶之後的含糖量更是驚人，那你還相信早餐吃玉米片配牛奶很健康嗎？此外，如果你還有「吃過飽」的問題，那麼玉米片絕對不會是最適合你的早餐選擇。

▲玉米片含糖量高，搭配牛奶後的含糖量更是驚人。

（圖／取自免費圖庫Pixabay，以下皆同） 從另一方面來說，其實玉米片和糖尿病也有關聯，因為玉米片是由玉米、果糖和糖漿製成，具有高含量的血糖指數，會導致體內的胰島素攀升，進而造成體重增加。

甚至還會有些人將玉米片搭配蜂蜜或是楓糖一起吃，但這也就代表你得到糖尿病的風險又增加了1倍，而且你最終會消耗比想像中還要更多的糖，更慘的是，這是你一天中的第一餐。

▲玉米片吃太多會導致體內的胰島素上升，進而造成肥胖。

2.健康的早餐對於減肥來說很重要嗎？ 每個人吃早餐的方式都不一樣，特別是如果你有在執行減肥計劃的時候。

只要你攝取的卡路里量是理想的，那麼吃早餐就絕對不會是身體的負擔，因為減肥最重要的關鍵因素還是取決於「新陳代謝」。

最後，《Indiatimes》提醒，早餐喝牛奶配玉米片絕對不會是減肥的最佳選擇，假如你想讓自己健康一點，那你可以試著將玉米片換成燕麥片。

▲和玉米片比起來，燕麥健康多了。

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