懶女生們必須筆記下來！12個讓腿越來越細的小習慣，誰說瘦腿 ...

1. 有空多踮起腳尖 · 2. 常做伸展運動 · 3. 椅子只坐三分之一就好 · 4. 多按摩大腿兩側 · 5. 長跑 · 6. 多做抬腳下蹲 · 7. 騎單車 · 8. 多泡熱水浴或浸腳. UA-75313505-1 girls Beauty美妝 All全部 Makeup彩妝 SkinCare護膚 HairandBodyCare美髮及身體 NailCare美甲 Perfume香水 BeautyPicks APP限定內容! All全部 Fashion時尚 All全部 Styling穿搭 Shoes鞋履 Bags手袋 Accessories飾物 HealthandFitness健康瘦身 All全部 Exercise運動 HealthyDiet健康飲食 Lifestyle生活 All全部 Travel旅遊 Food美食 HomeandLiving家居 ArtandCulture藝術文化 Photography打卡攝影 Gadgets電子產品 Girl'sTalk女生密語 All全部 LoveandRelationship愛情 Friendship閨蜜友誼 PsychologicalTest心理測驗 Trendy人氣熱話 All全部 Videos影片 314666 rachel false desktop 606485276170272 懶女生們必須筆記下來！12個讓腿越來越細的小習慣，誰說瘦腿一定要靠節食和運動？ HealthandFitness健康瘦身 By Rachel on17Jun2019 DigitalEditor 誰說瘦腿一定要靠節食和運動？其實如果平常肯多花時間，在生活上養成一些瘦腿的好習慣，告別粗胖大腿絕對不是夢！懶女生們現在就看一下有哪些日常瘦腿的小習慣，慢慢做起來吧～1.有空多踮起腳尖在踮起腳尖的時候，腰部、臀部同時收緊，每天堅持，就能讓小腿線條變得更加完美，還能緊實大腿！2.常做伸展運動沒事就多壓壓腿、拉拉筋，不給贅肉囤積的機會！3.椅子只坐三分之一就好想要瘦腿的話就別坐得太舒服！只坐椅子的三分之一，不給大腿贅肉攤開的機會，同時還能避免久坐而養成大屁股！4.多按摩大腿兩側雙手握拳，稍微用點力去按摩大腿兩側，可以促進血液流通，並防止贅肉產生。

5.長跑長跑對於瘦腿是很好的運動，能減去大腿上的脂肪，前提是運動的時間要夠長，才能產生效用！不過切記一點，跑的時候記得要運用大腿肌肉勾腿跑，然後以腳後跟靠近足中位置著地，然後過渡到前腳掌。

跑後也要做舒緩肌肉的運動，才不會讓腳越跑越粗喔！廣告廣告6.多做抬腳下蹲兩腳與肩膀平衡，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。

兩手放在後腦位置，腰部緩緩下降至膝蓋，與地面成九十度直角，維持五秒鐘。

7.騎單車週末可以多約朋友去騎騎單車，起碼騎20分鐘以上，要感受到肌肉微微的拉扯，這樣才能有效瘦大腿！8.多泡熱水浴或浸腳最方便而又能刺激腿部血液循環的方法就是浸腳！所以說泡熱水浴絕對能有效瘦腿，要是家裡沒浴缸的話，拿個小盆浸腳也是可以的～～起碼要浸10分鐘以上喔！9.睡前抬腿睡前在滑手機的時候也不要浪費時間，做做抬腿吧！女生們可以在睡前把雙腿抬高靠在牆上，馬上就能促進下半身的血液循環，每晚堅持做提腿運動的話，瘦腿的效果會很明顯呢！10.注意飲食雖然不用節食，但注意飲食還是很重要的～～平常最好少吃高鹽、濃味或是無益的加工食品，吃得清淡點，避免出現下半身水腫的問題！只要把以上這些習慣通通做好，你也會發現腿在不知不覺間越來越瘦喔！Text：GirlStyleeditorial PhotoSource：Pinterest，Instagram❣️立即Follow我們的Instagramgirlstyle.mag🔔訂閱 GirlStyle女生日常YouTube頻道✨GirlStyle女生日常手機應用程式正式登陸AppStore及GooglePlay✨👉 立即下載標籤:HealthandFitness健康瘦身瘦腿日常小習慣 HottestArticles 最熱文章 1 29Jul MIRROR演唱會發生事故後AnsonLo仍繼續表演被指冷血？演唱會業內人士力撐表演者難掌握現場情況 2 27Jul 車禍後愛妻不眠不休親自照顧林志穎！婚後俾粉絲鬧十幾年，原來係男神一見鍾情？ 3 29Jul 演唱會出事大螢幕2條鋼索有1條斷裂！阿Mo父母多倫多返港，入境檢疫後可去醫院 4 29Jul MIRROR演唱會︱受傷舞蹈員阿Mo曾參加《造星1》！與SoChing@COLLAR大方認愛，私下是廿四孝男友？ 5 28Jul 汪小菲與張穎穎正面拖手相曝光，更一同穿「黑色情侶裝」，網民：在一起就大方承認！ 6 27Jul 《戀愛Staycation》女參加者被指「綠茶」？過多肢體接觸、奉旨對方幫自己拎行李？ 7 28Jul 《浪姐3》薛凱琪突然爆喊惹負評？輸咗唔想入Twins隊，令對方超為難！ 8 28Jul 黃曉明再被爆疑與網紅熱戀證據？浪漫準備生日驚喜，全因卡片署名洩密？ 9 29Jul 魯庭暉交代兩位Dancer傷勢並致歉！阿Mo仍在ICU但已清醒可以同醫生溝通 10 29Jul 盤點歷來五大香港藝人舞台事故！劉德華粉絲失足不治，陳奕迅「單春事件」 關注我們的最新消息 可以在Facebook、Instagram及YouTube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。

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