練習正念的10個方法1. 留意你的呼吸。早上剛起床、下床前
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1. 留意你的呼吸。
早上剛起床、下床前，正念地觀察呼吸五次。
· 2. 留意身體姿勢的改變。
· 3. 確實傾聽，活在當下，保持覺醒。
· 4. 每天花一段時間留意呼吸。
· 5. 當你飲食 ...
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