[問題] 睡前健身的成效- musclebeach | PTT消費區

14F推soulboy330: 其實我覺得睡前練很好睡而且效果也很好 11/08 11:28 ... 16F推DabouLin: 我練完直接睡很難睡，但練完洗澡筋膜打完+伸展，超好睡 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [問題]睡前健身的成效 [問題]睡前健身的成效 看板 Musclebeach 作者 HiRuth 時間 2019-11-0809:29:15 留言 51則留言，43人參與討論 推噓 29  ( 30推 1噓 20→ ) 小弟因為是電商的行銷，下班時段有時還是會緊盯流量 實在是職業病阿，對數字很敏感 變成健身的時段往往都是睡覺前 做點簡單的深蹲、握推跟二頭，然後再吃兩顆蛋 不知道有沒有過來人的經驗能指導小弟 健身完馬上就睡，肌肉瞬間進到休眠 效果會不會比較不好，還是說有其他調整方式，感謝大大們了 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.222.59.181(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573176557.A.F81.html 1F→aa24225085:不會早點睡，提早起來練?11/0809:31 2F→jaaa1111:簡單的做可以變成認真的做11/0809:33 3F→longya:多做一點不就好了11/0809:39 4F→wed3qla:馬上休息不是更棒嗎11/0809:44 5F推RandyOrlando:這種方式胃酸逆流預備軍11/0809:49 6F推eq0eq:睡的著就還好11/0809:50 7F推boyinfish:改成一早起來練啊！人是學會習慣的動物！11/0810:18 8F推v2266514:如果你睡得著，其他都不算是問題11/0810:23 9F→sumton:效果好不好我不確定，但運動完當下應該很不好睡11/0810:24 10F推scott112:運動完洗澡直接睡會暫時不好睡吧？11/0810:26 11F推ming0128:強度沒到可能沒啥好討論效果的11/0810:46 12F推oneeyewolf:這點強度你也敢說有健身你會被噓吧QQ11/0810:55 13F推aa7520tw:我是真的建議早上上班前練比較好11/0810:57 14F推soulboy330:其實我覺得睡前練很好睡而且效果也很好11/0811:28 15F推NewbieShiba:11點多睡，如果晚上7點練的話訓練量太大很亢奮難睡11/0811:59 16F推DabouLin:我練完直接睡很難睡，但練完洗澡筋膜打完+伸展，超好睡11/0812:15 17F→dakkk:練完真的不好睡11/0812:23 18F→XZXie:睡前輕度運動很好睡11/0812:27 19F→QmQlll:肌肉瞬間進入休眠你怎麼知道的？11/0812:39 20F推Hemer:睡覺前六小時無氧運動會影響睡眠品質，不管你覺得好睡不好11/0812:49 21F→Hemer:睡睡眠品質都會受損11/0812:49 22F→Hemer:但是睡得著的話就其實沒什麼差11/0812:50 23F推adaplant:如果你睡得著就睡前練但我的經驗是練完後精神會好上至11/0813:19 24F噓sm981512:胃食道逆流吧11/0813:19 25F→adaplant:少三四個小時不是你想睡就睡得著11/0813:19 26F推Mckchgun:睡前練練完放鬆很好睡11/0813:33 27F→dicky1007:請問早上練的夥伴，午後會容易疲倦嗎...想改晨練又怕11/0813:54 28F→dicky1007:精神撐不到下班11/0813:54 29F推jayin07:不會，但是你練完之後記得進食11/0813:55 30F推archaeologis:睡前練每晚只知道躺在床上就天亮了11/0813:56 31F→jayin07:我起得晚練前沒時間吃早餐，大部分是牛奶泡奶清+香蕉11/0813:56 32F→jayin07:練1-1.5個小時(看肌肉疲勞程度)，然後補一些碳水+蛋白11/0813:57 33F推jayin07:練完抓進食完時間休息30-60分鐘就去上班了11/0814:00 34F→carmelono15:我睡前練晚上會容易睡不著所以我寧願早點起床練11/0814:28 35F推youknowit:其實早練晚練都行就看身體恢復狀況吧11/0815:00 36F推jason751231:早起健身真的蠻棒的可以試試11/0815:53 37F推aggressorX:我也沒辦法早起練之前試過會影響工作我非常不喜歡11/0815:55 38F推fix78:你都說簡單了，強度不夠其實沒什麼差拉11/0816:17 39F推serena0101:早起認真練一小時，一周兩練都比每天隨便練好11/0816:52 40F推sandy0925:我運動完會亢奮QQ11/0816:59 41F推cheetahspeed:睡前練好啊節省時間又能睡飽11/0817:55 42F推lewecool:我睡前練10點練到11點多,12點20都準時入睡，真的是看人11/0819:32 43F→skykenny611:秒睡超棒的好嗎！11/0820:51 44F推iamthebest24:不愛早練，身體要到近中午才暖機完畢，寧可下班再去11/0900:07 45F→bruce99915:睡前練很難睡吧,我自己是習慣下班去蔬菜練,回到家休11/0901:40 46F→bruce99915:息後,睡前做伸展暖身操後會很好入睡11/0901:41 47F推wwwsamyoui12:不好睡超不爽11/0901:46 48F推adenaden2003:通常是習慣問題11/0902:39 49F推ejej2020:睡得著就沒問題11/0911:01 50F→hidexjapan:換工作比較實在11/0919:59 51F推chasegirl:一開始真的不好睡練久了就習慣了11/1005:44 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 18 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 22 musclebeach 2021-11-2520:01 22 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 25 musclebeach 2021-11-2519:25 20 Re:[心得]WG入坑心得 51 musclebeach 2021-11-2514:29 36 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 56 musclebeach 2021-11-2414:30 20 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 92 musclebeach 2021-11-2313:11 73 [閒聊]iherb暫停對台灣的服務 200 musclebeach 2021-11-2312:18 48 [閒聊]大家去好市多都會買啥啊？ 100 musclebeach 2021-11-2216:16 35 [閒聊]怎麼練出小智的力量??? 58 musclebeach 2021-11-2215:49 24 Re:[閒聊]Greg刪掉關於金鍾國的影片了 47 musclebeach 2021-11-2021:13 26 [問題]女生做什麼運動能快速減腹 114 musclebeach 2021-11-2020:16 33 [問題]關於瘦子增肌增重 80 musclebeach 2021-11-1913:21 16 [問題]滑輪下拉器材的連結點一個和兩個差異？ 41 musclebeach 2021-11-1908:38 99 [問題]胸肌練不大(更新影片) 303 musclebeach 2021-11-1820:26 65 [問題]是否該提醒對方? 151 musclebeach 2021-11-1816:17 18 Re:[討論]蔬菜健身課購買前請三思 30 musclebeach 2021-11-1809:57 24 [問題]救命！股四頭肌一直在跳動。

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