2週就見效！于美人「有一餐沒一餐」終極減肥術公開了

日前于美人在粉專上po出一張「背殺照」，身穿露肩上衣和白色短褲，一雙纖細又勻稱的美腿羨煞眾人，原來是化妝師在節目開錄前拍下的側拍照，還對于美人 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 結婚9年甩外遇陰霾！李珉廷「馴夫術」5招，把李秉憲從花心渣男→炫妻老公 「朴太太」集體心碎！朴敘俊爆熱戀「小IU」百萬網紅，自曝：喜歡會激起保護欲的女生 男人不壞女人不愛？最容易受騙的4生肖，屬兔太單純善良，「這生肖」陷入愛河就百依百順 麥當勞「皮卡丘置物盒」這天開賣！寶可夢全面可愛攻陷，先吃重磅回歸「依布雙餡派」 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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」讓于美人哭笑不得，粉絲們也紛紛在下面留言「好美好瘦啊！看那美麗的雙腿～羨慕！」、「後面看漂亮，前面看氣質」，于美人自己也笑稱：「這是身材『腳』好的一種概念～哈！」 自從拋開婚變陰霾後，于美人越活越漂亮自信，不但整個人瘦下一大圈，那雙腿更是美得能打趴一票女明星，想知道于美人到底怎麼瘦的，近日在她的直播節目《失控廚房》中，就分享了她獨家的瘦身秘訣。

于美人透露，由於很多網友跟她反應，看完《失控廚房》後就去吃宵夜，然後就胖了！還把這個業障讓她背，於是于美人在這集直播中，宣稱要「一次通通還給你們。

」大方分享她自己實行了一個月的減肥方法，簡單又方便，而且真的可以持續進行下去。

想有效減肥，就要挑選適合自己的方式，于美人說生酮飲食法雖然近年很夯，但她自認沒有辦法進行下去，因為吃的東西太限制有點麻煩，于美人提醒，想學她這套減肥法要先確認兩件事，1.去看中醫確認自己是不是痰濕體質，如果是的話請中醫師幫你開一道去水利濕的湯方，配合起來減肥效果會更好；2.如果工作需要耗費太多體力，就不建議使用此方法，因為這個方法較適合代謝慢、懶得動、無法精準掌控飲食的人。

  「有一餐沒一餐」飲食法 剔除下午茶和宵夜，以早、午、晚三餐來進行。

第一天吃了早餐，就捨棄午餐撐到晚上吃晚餐，晚餐可以想吃什麼就吃什麼，唯一注意澱粉只能少量攝取，如果早餐到晚餐中間餓了，就吃一點點不甜的水果。

第二天一整天只能吃午餐，這時午餐就要選能撐久一點的飯麵類，直到第三天早上才可以再吃早餐。

這個方式相較於擇食減肥是更容易維持的，不用去執著哪些東西能吃哪些不行，如果覺得很難撐，于美人建議可以找件你很喜歡但穿不下的洋裝掛在牆上，天天看、天天激勵自己要穿進這件洋裝，給自己一個目標與動力。

  跪坐+按摩瘦腿術 適合久站、尤其是想要瘦腿的人。

上半身挺直呈跪坐姿，臀部抵住腳跟，視個人身體狀況決定跪坐的時間，于美人說這個姿勢撐不久，第一次能坐到15分鐘就算很厲害，跪坐時搭配兩吸一吐的深呼吸，幫助促進身體循環，休息時可以採趴姿，讓腸胃受壓迫按摩一下，雙腳稍微活動舒緩。

將按摩精油倒在腳踝，可握拳用指節代替刮痧板，從腳踝處來回滑動往上到小腿，腳背也要一併按到，剛開始會很痛，但之後慢慢習慣就可以加強力道。

按摩完後可以加做平板式練核心肌群，如果想要減肥效果更明顯，于美人建議可以一周加一次跑步30分鐘。

  DIY簡單方便又營養的減肥料理《蝦皮豆腐蛋》 準備：一塊嫩豆腐、兩個蛋、蝦皮、蔥花、混鹽(鹽之花+玫瑰鹽+松露鹽)、白胡椒粉、一朵蒸過的大香菇切片。

Step1用橄欖油將蔥花和蝦皮先爆香。

Step2轉小火將嫩豆腐弄碎一起下鍋，灑適量鹽稍微拌炒後加入香菇片繼續拌炒。

Step3以小火悶至豆腐出水，加入適量白胡椒粉調味。

Step4倒入蛋液，勿過度翻炒，稍微拌一下即可。

Step1起鍋前撒上綠色蔥花就完成了。

  完整影片看這裡 我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb  相關文章閱讀 跟拜拜肉說byebye！快速瘦手臂操在家就可以簡單做 兩個禮拜瘦10公斤？一起來跳韓國爆紅的減肥舞 產後也能擁有平坦小腹！名模林可彤用彈力帶教妳瘦回少女腰 每天20分鐘瘦腿運動！林又立教你這樣練出勻稱美腿、不長蘿蔔 學Kimiko老師4321黃金飲食法，不知不覺越吃越瘦！ 【編輯唐蓉】 影片授權、圖片來源：于美人 減肥 瘦身 于美人 失控廚房 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 結婚9年甩外遇陰霾！李珉廷「馴夫術」5招，把李秉憲從花心渣男→炫妻老公 2022/07/15 「朴太太」集體心碎！朴敘俊爆熱戀「小IU」百萬網紅，自曝：喜歡會激起保護欲的女生 2022/07/18 男人不壞女人不愛？最容易受騙的4生肖，屬兔太單純善良，「這生肖」陷入愛河就百依百順 2022/07/15 麥當勞「皮卡丘置物盒」這天開賣！寶可夢全面可愛攻陷，先吃重磅回歸「依布雙餡派」 2022/07/18 比莉中年想再嫁！《媽，別鬧了》9句戀愛金句：一生只愛一個，本來就不是大自然的常態 2022/07/18 張穎穎同居汪小菲？網友抓3亮點是「汪家豪宅」，張蘭談大S：都已經過去了 2022/07/18 小編推薦 要嫁就嫁這種！家事一手包辦的4星座男，處女無法忍受雜亂，「這星座」比女生還要賢慧 2022/07/15 54歲蕭薔大秀22吋小蠻腰！親曝長年維持45公斤秘訣：全靠「38原則」和這3個好習慣 2022/07/18 COACH包5千元就有！10款「精品手機包」推薦：實用百搭、容量售價一次看！ 2022/07/15 台南平價版「6大貴婦行程」晚遊運河看夜景，白馬騎乘體驗、入住高級遊艇酒店！ 2022/07/18 【一週星座運勢7／18－7／24】魔羯表現受到讚賞，「這星座」將遇到極端的桃花類型 2022/07/18 劇荒必追！6部經典韓劇線上看，網友淚推《愛的迫降》此生必重刷3次以上！ 2022/07/14 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃女大瘦身季《最強瘦身秘笈》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022粉美賞！天天投票抽好禮 「瘦」寵若驚！下載APP抽瘦身好禮 熱門推薦 1 結婚9年甩外遇陰霾！李珉廷「馴夫術」5招，把李秉憲從花心渣男→炫妻老公 2 「朴太太」集體心碎！朴敘俊爆熱戀「小IU」百萬網紅，自曝：喜歡會激起保護欲的女生 3 男人不壞女人不愛？最容易受騙的4生肖，屬兔太單純善良，「這生肖」陷入愛河就百依百順 4 麥當勞「皮卡丘置物盒」這天開賣！寶可夢全面可愛攻陷，先吃重磅回歸「依布雙餡派」 5 比莉中年想再嫁！《媽，別鬧了》9句戀愛金句：一生只愛一個，本來就不是大自然的常態 6 張穎穎同居汪小菲？網友抓3亮點是「汪家豪宅」，張蘭談大S：都已經過去了 小編推薦 1 要嫁就嫁這種！家事一手包辦的4星座男，處女無法忍受雜亂，「這星座」比女生還要賢慧 2 54歲蕭薔大秀22吋小蠻腰！親曝長年維持45公斤秘訣：全靠「38原則」和這3個好習慣 3 COACH包5千元就有！10款「精品手機包」推薦：實用百搭、容量售價一次看！ 4 台南平價版「6大貴婦行程」晚遊運河看夜景，白馬騎乘體驗、入住高級遊艇酒店！ 5 【一週星座運勢7／18－7／24】魔羯表現受到讚賞，「這星座」將遇到極端的桃花類型 6 劇荒必追！6部經典韓劇線上看，網友淚推《愛的迫降》此生必重刷3次以上！ 已收藏 已追蹤