步幅小罹失智症機率高？ 一招檢測你的步行力 - 健康醫療網

你走路時也能步伐穩健嗎，若能擁有好的步行力，將有助於提升自我健康，根據東京都健康長壽醫療中心研究所有項研究指出，步幅小的人比步幅大的人，認知功能下降的危險性 ... 新聞搜尋： × 搜尋 　 熱搜： 皮秒雷射骨髓纖維化長新冠中藥產業行動基因義賣血友病童 新聞分類 新聞總覽醫療疾病生醫新知健康保健醫學美容中醫養生運動復健營養飲食樂齡照顧心靈樂活 影音專區 影音新聞健康Live直播健康普拉斯健康搞飛機 癌症專區 肺癌肝癌大腸癌乳癌口腔癌子宮癌食道癌胃癌胰臟癌其他癌症癌症新知癌症照護 疾病專區 健康情報誌 健康專輯 醫療資訊 公衛宣導活動講座公益專區健康書訊消費訊息產業動態院所導覽 步幅小罹失智症機率高？　一招檢測你的步行力 2020-01-31　 健康醫療網／記者曾正豪報導 + ++ 2020-01-31　 + ++ 健康醫療網／記者曾正豪報導 日本臀部運動專家松尾タカシ指出，步行力與健康息息相關，最近已有各種研究證實，步行速度慢恐提高失智症風險，不得輕忽嚴重性。

你走路時也能步伐穩健嗎，若能擁有好的步行力，將有助於提升自我健康，根據東京都健康長壽醫療中心研究所有項研究指出，步幅小的人比步幅大的人，認知功能下降的危險性高出2.8倍，換句話說，若能健步如飛就能有效預防失智症；日本臀部運動專家松尾タカシ指出，步行力與健康息息相關，最近已有各種研究證實，步行速度慢恐提高失智症風險，不得輕忽嚴重性。

單腳站立30秒　輕鬆檢測步行力但究竟要如何檢測自己的步行力是否衰退呢；其實檢測方式很簡單，只要起立，並嘗試著用單腳稍微離開地面，若能保持同個姿勢長達30秒，就代表身體還很健康，但若無法站穩30秒的人，則可能代表身體已經亮黃燈，恐埋下未來走路出問題的危險因子，這時就可透過腳掌運動，及早幫自己挽回健康。

無法單腳影響平衡　恐影響正常步行當我們走路時，會有一瞬間得仰賴單腳支撐身體，因此若無法靠單腳取得平衡的話，將影響正常步行，尤其當走路速度變慢時，還會導致常常出現走不穩的現象，因此這時就可透過腳掌運動，幫助自己找回平衡力、前進力，以及衝擊吸收力等腳掌機能，重現行動力。

一蹲下易往後倒　恐是腳掌出問題但想施行腳掌運動前，可先快速檢測腳掌是否有問題，包括一蹲下就好像要往後倒、無法用腳尖站立保持不動、沒辦法站著穿襪子、走路經常絆倒或易跌倒、走路超過十五分鐘就感到小腿腫脹、腳尖打直平行靠攏站立時會呈現內八，或在柔軟地面走路感覺吃力等；擁有健康的腳掌，並持之以恆訓練利用腳掌走路，就能讓自己健康自在一路走到老。

加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆 關鍵字： 步行力, 健康, 失智症, 日本臀部運動專家, 單腳站立, ▋延伸閱讀 伸展拉筋＋穴位按摩，改善痠痛立即有效 讓罕病孩子長大！　AADC缺乏症「基因治... 台灣青春痘暨玫瑰斑協會　與您一起關心皮膚... ▋大家都在看 行動基因義賣捐款　彩繪明信片挺神經內分泌瘤學會 疲勞、搔癢恐是骨髓纖維化！新藥物翻轉困境帶來續命希望 秋季保養免花大錢　小資醫美療程驅黑、改善膚況 打造友善校園環境　血友病童也可開心上體育課！ ▋推薦影音 ▋最新新聞 告別睡眠呼吸中止症　呼吸通暢才能安心睡眠 工作意外截肢想尋短　留意創傷壓力症候群 全身重置你的頭腦保持敏銳　暗通款曲的肚子與大腦 流感疫情升溫前快做1事　獲足夠保護力 ▋健康專輯 換季天冷易生病　秋季養生之道看這裡 秋天乾燥易引發乾咳　「梨子潤肺湯」助潤肺止咳 天氣變化大易感冒咳嗽　要肺清爽有這些方法 秋燥傷肺咳不停？　中藥材「貝母」止咳化痰 男女老少都要防曬！皮膚科醫師授「防曬三秘訣」 中暑竟和「腸道健康」有關！營養師揭3大保健秘笈 中暑並非夏日專病　中醫告訴您預防與保養之道 芒果有毒？荔枝上火？西瓜性寒？營養師談夏季水果注意事項 ▋編輯推薦 肺癌三期怎麼治？（二）不能手術只能靠標靶？ 醫：同步放化療... 秋季保養免花大錢　小資醫美療程驅黑、改善膚況 行動基因義賣捐款　彩繪明信片挺神經內分泌瘤學會 長新冠大腦功能下降？萬華醫院組專業團隊檢測治療 ▋關注我們 首頁｜ 關於我們｜ 刊登廣告｜ 合作提案｜ 聯絡我們｜ 使用條款｜ 隱私聲明｜ 免責聲明 Backtotop