晚上睡得很好，白天卻總是想睡、精神欠佳？善用4招，改善這5 ...

明明白天累得半死，但是到了晚上精神卻又出奇的好？早上還還念念有詞今天一到家就要洗洗睡，豈知洗澡完突然又變成一尾活龍？誠實說，你 ... 想想多少次都是因為網路，才讓你又蹉跎掉好幾個小時，又有多少...

如果早上起床覺得精神不好，或是上班容易打瞌睡的話，先別怪晚上睡不好！可能是有其他原因。國外網站《Men's health》分享在早上若沒有 ...

週末起得晚，週日晚上很可能沒辦法早睡，但星期一又得早起趕上班，睡不著的人會愈想愈心急，結果整夜難眠，第二天精神萎靡，變成惡性循環。「而且生理時鐘有 ...

6-10點的睡眠禁區，和早上8-11點的覺醒區，是你很難睡著的時間段。 ... 晚上沒有關係，只要你醒著的時間越長，你就越想睡覺，就是它幹的。

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？ ... 分泌，所以如果想晚上9～11點就寢，早上7、8點去曬曬太陽效果會很棒喔！