【上班族必學】脖子後方長了一坨富貴包？中醫師教你3招有效 ...

年輕人常常喜歡低頭玩手機，或是上班族常用不正確的姿勢工作，就容易造成後頸有「腫塊」，也就是俗稱的「富貴包」。

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（圖片／網路） 年輕人常常喜歡低頭玩手機，或是上班族常用不正確的姿勢工作，就容易造成後頸有「腫塊」，也就是俗稱的「富貴包」。

富貴包會讓人體感到不適，最常見的症狀就是肩頸痠痛。

而嚴重一點的話，除了頭暈頭痛、手麻，甚至會有記憶力衰退、心悸胸悶等症狀出現。

文章目錄 易造成富貴包的不良姿勢如何判斷自己有沒有富貴包舒緩富貴包的復健動作穴位按摩前後擺頭運動拉筋舒緩 易造成富貴包的不良姿勢 富貴包主要是由於姿勢不良引起的，那麼那些姿勢容易造成富貴包呢？主要有三種： 第一種是懶骨頭式的坐法，簡單來說就是愛躺不躺的樣子。

第二種是可能因為前方的電腦螢幕放得比較遠的關係，為了看清楚螢幕，頭部容易往前延伸，長時間維持「烏龜頸」的姿勢。

第三種是常常以低頭姿勢，滑手機或唸書。

如何判斷自己有沒有富貴包 很多人不清楚自己是否有富貴包，該如何判斷呢？ 一般來說，富貴包位在人的頸椎與胸椎的交叉處，通常有一個很明顯的凸起，正常來說人本來多少都有，只是情節輕重，腫塊的大小差異而已。

如果在前述的位置有一個很明顯的軟組織隆起，又加上容易有肩頸痠痛，甚至痛到膏肓的現象，那就很可能是富貴包的影響。

此外，如有富貴包，脖子兩側也常有「上交叉症候群」，會造成烏龜頸、圓肩與駝背等狀況。

如果還是無法確定自己是否有富貴包，就建議可以請專業的醫師直接幫忙確認。

只要有心，在家舒緩富貴包的症狀—這邊也提供幾種簡單便利的復健方法給大家：按摩、運動、拉筋！ 舒緩富貴包的復健動作 如果想要平常自己在家舒緩富貴包的症狀，這邊也提供幾種簡單便利的復健方法給大家。

穴位按摩 第一個動作是穴位按摩，按摩風池穴與肩頸的位置，一次15~20秒，順時鐘或逆時鐘畫圓式壓推按摩，連續做三組。

前後擺頭運動 第二個動作，除了舒緩頸椎附近的肌肉之外，可以讓頭部前後擺動，目的是為了訓練頸椎附近的肌群，一次15~20秒，共作三組，正常來說會有一些微痠，甚至是緊繃的感覺。

拉筋舒緩 第三個動作是拉筋舒緩，主要是要伸展前胸往外側邊的肌肉，身體可靠牆，將手臂往後固定伸展，一樣一次15~20秒，共作三組。

這些復健動作雖然自己在家就可以做，但畢竟只能舒緩，無法根治富貴包。

如果想根治富貴包所帶來的困擾，還是建議親自給中醫師評估狀況，並由醫師做適當的治療哦。

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