#知識【你可能不知道自己正被別人操控著（操控的心理學 ...

【難以言喻的心理操控】 ... 先來定義「什麼是操控？」 操縱就是「運用狡猾、不公、甚至是欺騙的手段，控制或利用某人、某事，尤其是為了個人利益，通過狡猾或不公的方式改變 ... GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWrite操控|PicbyEikoOjala#知識【你可能不知道自己正被別人操控著（操控的心理學）】｜RULESCREATIVE不知道在工作或日常生活中，你會不會常有一種「身不由己、很難拒絕某個人」的感覺？對象可能是你最愛的另一半、為你奉獻一生的長輩、對你期許很高的主管，或是某個很會麻煩人、但又特別討人喜歡的同事？你變得越來越難以拒絕他們的請求，但事後又總覺得有苦說不出，不知不覺中，你鬱悶了起來…然而，你可能不知道：「你的心理狀態正被對方操控著。

」不論操控者是有意或無意，他們都在利用人天生在心理、情感、認知上想要獲得愛、連結與歸屬感的需求；而被操控者的代價，就是花費了太多心力去在乎、迎合那些錯誤的要求。

這就是小編今天想跟各位介紹的書《Who’sPullingYourStrings?》（看穿無形的心理操控-拿回你的人生主導權），作者是鼎鼎大名的臨床心理學家「海芮葉．布瑞克HarrietB.Braiker」。

【難以言喻的心理操控】先來定義「什麼是操控？」操縱就是「運用狡猾、不公、甚至是欺騙的手段，控制或利用某人、某事，尤其是為了個人利益，通過狡猾或不公的方式改變別人，以滿足自己的意圖。

」上面的描述用字強烈，但這就是我們生活中最困擾我們的局面，相較於近兩年知名的「情緒勒索」、心理操控論述的範圍更為廣泛、更有目的性。

而操控者與被操控者間，是一種互相強化的關係。

有些操控者知道自己在做什麼，甚至十分擅長使用脅迫和控制等操控手段；也有一些操控者則完全沒意識到自己正在操控，純粹是由於恐懼、不安或其他心理需求而產生操控的行為。

最重要的是：不論操控者是有意或無意，一但得手、操控者的腦部就會產生講路獎勵，換句話說，被操控者的順從獎勵了操控者的操控，促使操控者會更渴望操控對方。

反之亦然。

這時我們迎來三個問題：什麼樣的人喜歡操控別人？什麼樣的人容易被操控？我們該怎麼抵禦操控？請聽小編一一道來。

操控的扭曲。

|PicbyEikoOjala【操控人的人】布瑞克教授把他們分為九類，分別是：「馬基維利型、自戀型、邊緣型、依賴型、戲劇型、被動攻擊型、A型憤怒型、反社會型、成癮型。

」各類別的細節，小編於此不贅述，我們可以從動機中做覺察，共有三種動機：動機一：操控者強烈地渴望達成自己的目的，因此不惜犧牲他人的權益、也不在乎他人要付出多大的代價。

動機二：操控者強烈需要權力感，並從中獲得優越感。

動機三：操控者需要感覺到一切都在掌控之中，在任何方面感到失控，或甚至只是可能喪失控制權，都會引發他們高度的焦慮。

總結來說就是：操控者有不惜犧牲他人來滿足自我需求的動機。

再者，心理學家巴斯（DavidM.Buss）和他的同事曾進行一項研究，從中辨識出交往中男女常用來試圖唆使或終止另一半行為的策略。

研究人員共找出六種主要策略。

一、施展魅力例如：我稱讚他，他就會去做（或不會再犯）。

我裝可愛，他就會去做（或不會再犯）。

當有求於他，我會特別表現出充滿愛意、浪漫多情的模樣。

我告訴他，如果他去做（或不再犯），我就會幫他。

二、冷戰例如：等他去做了（或不再犯了），我才會理他。

我忽視他，直到他去做（或停止做）。

在他同意做（或停止做）之前，我拒絕跟他說話。

我拒絕做他喜歡的事，除非他動手去做（或停止做）。

三、施壓例如：我要求他去做（或不再犯）。

我怒斥他，直到他去做（或不再犯）。

他沒做（或明知故犯），我就指責他。

我咒罵他，直到他去做（或不再犯）。

他不做（或再犯），我就要脅他。

四、說教例如：我給他應該去做（或不要再犯）的理由。

我質問他為何不做（或不停止）。

我指出動手去做（或不再犯）將帶來的所有好處。

我向他解釋為何我希望他去做（或不再犯）的理由。

我向他表明，我很願意幫他做，但沒辦法這麼做的原因。

五、鬧情緒例如：我擺臭臉，直到他去做（或不再犯）。

我擺出悶悶不樂的樣子，直到他採取行動（或不再犯）。

六、以退為進例如：為了讓他採取行動（或不再犯），我不惜貶低自己。

為了讓他採取行動（或不再犯），我放下身段。

為了讓他採取行動（或不再犯），我行止謙卑。

上述六點你想必熟悉，請回想生活中這類人的模樣…然後和小編一起深呼吸。

（呼）被操控的人。

｜PicbyEikoOjala【被操控的人】容易被操控的人可以分為七類個性，分別是「取悅症、贊同癮、負面情緒恐懼症、無法說『不』、沒有存在感、自尊心低、外控信念。

」由於是以被操控者為主題，這部分小編稍微細說。

1.取悅症「取悅症」顧名思義是無可救藥的希望得到他人認同，因而無力控制這些需求所帶來的壓力，最終成為一種類似於習慣的慣性。

取悅症患者除了病態般的配合外，還會合理化自己和對方的行為，是最怕的類型。

2.贊同癮強迫自己一定要討人喜歡和被贊同接納，視被人排斥、背棄或受批評看成是一場大災難。

這類未必會合理化自己的行為，但會陷入一種一昧付出、不求回報，痛苦不堪、又身不由己的輪迴。

3.負面情緒恐懼症這是一種對負面情緒有著非理性的過度恐懼，特別來自憤怒、言語攻擊、敵意或是其他因對立衝突而產生的負面情緒。

在生活中就是那種鄉愿或好好先生類型的人，長期壓抑下，漸漸感到焦慮、恐慌和抑鬱，越逃避、越無力控制，越感無力。

4.無法說「不」說「好」成慣性，長期受「答應別人」的正向反饋激勵，漸漸失去拒絕的勇氣。

和取悅症不同，這類人更多是因為「認為幫助他人做事可贏得自尊」，和讓操控者有機可趁。

5.沒有存在感沒有存在感的人，自我的認同感模糊，不知核心價值，所以常分不清界限。

而對於操控者來說，因為知道你掌握不到意義，所以會透過賦予意義的方式來操控你。

6.自尊心低自尊心低也可以稱之為自卑，無法信任自己的判斷，仰賴他人指引，最終成依賴。

7.外控信念外控信念最微妙，也就是一個人如何看待和歸因發生或未發生在自己身上的事。

直白的說就是「覺得很多事都無法自己決定」，如果不順從，可能達不到目標。

上述七種容易被操控的類別，看似雷同，實則各有千秋，你有注意到自己屬於哪一種嗎？接著我們要進入最後一部分：如何對抗操控？你是…？|PicbyEikoOjala【不想被操控的人啊】擺脫操控有七個訣竅，他們分別是「勤練思辯術、鈍化焦慮感、練熟你的說詞、有勇氣正面迎戰、鍛鍊協商技巧、冷靜的力量、對時間有耐性。

內容細節甚多，歸納起來就是1.拖延一下，不要馬上答應。

（替自己設條款，第一次絕對不答應）2.忍住自己想要馬上答應的衝動，直到對方焦急。

（替自己設時間，絕對要忍到時麼時候）3.替對方的行為做註解，也就是自己對自己解釋他的行為。

（例如：他正在對我威嚇，他正在對我情緒勒索…）4.與對方談判、重訂邊界。

（自己的感受、什麼可以、什麼不行）為什麼小編在不想被操控的訣竅只點簡單帶過呢？因為我知道：寫再多都沒用、事情太難…只有在你真心想要覺悟時、才有可能擺脫操控。

所以與其多寫方法，得先意識問題。

【結語】渴望被人喜歡是人的天性，討好人感到被人喜歡最便意的方法，然而，卻讓操控關係有機可趁。

被操控卻是一種對幸福感有害的狀態，不論是工作和生活皆然，因此，小編誠摯希望你能重新檢視一下自己與周遭之人的人際關係，如果發現，請及早改善，別耽誤了自己。

by（說的比做的輕鬆的）傑克小編拿掉箭頭、擺脫操控吧。

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