Re: [問卦] 戒糖真的會瘦很快嗎- Gossiping板

推rondox: 我每天照三餐瘋狂做菜一個月瘦五公斤給您參考14F 04/21 19:08. → ReadSnow: 我也是這樣吃，真的很有效，但初期戒斷症很明顯15F 04/21 19: ... 顯示廣告 隱藏✕ DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:638 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2020-04-2301:12:38看板 Gossiping作者 as6633208(okokokiknow)標題 Re:[問卦]戒糖真的會瘦很快嗎時間 TueApr2119:02:132020 ※引述《Changyaya()》之銘言： :安安各位好 :小妹最近在減肥 :聽說不喝飲料會瘦很快 :我以前每天一瓶麥仔茶 :現在每分每秒都蠢蠢欲動 :想吃甜的啊 :現在不能喝好痛苦 :有沒有戒糖很難的八卦 真的會 但應該說，戒澱粉和糖會更快 任何甜的東西都不吃 飯麵阿這種澱粉類也少吃，甚至不吃，頂多吃地瓜 多吃菜和肉或蛋，不限多少量吃到飽 然後水果就吃多纖維的，橘子芭樂之類的 肉吃多少都可以，有肥肉也沒關係，吃到飽 然後每天吃類似哇咖摸多的東西，幫助排便 我就這樣做而已，運動偶爾去 結果過沒兩個月連小腹脂肪都少了... 不騙 ----- SentfromJPTTonmyGooglePixel3aXL. -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.241.176.171(臺灣) ※文章代碼(AID):#1UdjAtTd(Gossiping) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1587466935.A.767.html ※同主題文章:●04-2119:02as6633208.■Re:[問卦]戒糖真的會瘦很快嗎　04-2119:25wr.■Re:[問卦]戒糖真的會瘦很快嗎 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:02:54 推Grandslammmm:馬扁1F04/2119:03 推greensaru:會，飲食控制很有感2F04/2119:03 推andylove0729:戒澱粉其實真的差很多 不過每次看到蛋炒飯就會受3F04/2119:04 我已經對飯沒有任何慾望了 推toonoisy:地瓜不是澱粉？4F04/2119:04 地瓜是澱粉，可是不是精緻澱粉，其實是ok的，但還是盡量少，除非太想吃澱粉 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:06:27 推nikubou5566:不行啦人生苦短好好享受^ω^5F04/2119:05 推FUBAR:還是要搭配運動打底這種飲食控制一旦停止很容易走回頭路6F04/2119:05 推ePaper:真的澱粉跟醣是脂肪堆積的重要因素7F04/2119:05 推fishouse:這種都脫水 一恢復正常飲食就胖更多8F04/2119:06 我也不建議全戒澱粉，配合運動少澱粉還是比較健康 噓wintxa:多動正常吃才健康9F04/2119:06 推starlitfish:地瓜是可以吃澱粉聽說排很快10F04/2119:06 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:08:07 推mopigou:等你生病就會瘦了,活在當下11F04/2119:07 推mepe1018:會～戒澱粉含醣類 和糖類飲料甜點零食不吃加工食品～12F04/2119:08 →mepe1018:～加上每日走路一萬步～瘦起來看得見 推rondox:我每天照三餐瘋狂做菜一個月瘦五公斤給您參考14F04/2119:08 →ReadSnow:我也是這樣吃，真的很有效，但初期戒斷症很明顯15F04/2119:08 →ReadSnow:戒斷初期稱過去就之後，反而挺好維持這樣的飲食 →ChungLi5566:我的正常飲食就是少糖少澱粉17F04/2119:09 →tttxxx:不是糖是醣會產生醣類的東西吃少一點就會瘦了18F04/2119:09 →elibra01:一樣真心不騙，但戒斷症很痛苦19F04/2119:09 推hhhomerun:照片呢?20F04/2119:10 噓qweertyui891:愛發這種指導文至少要能貼inbody或是自己肚子到底多21F04/2119:10 我害羞，但網路上都可以查的這樣吃是比較容易瘦吧？ →qweertyui891:瘦吧，一堆87真的覺得幾個月就能改變爛好幾年的身22F04/2119:10 當然如果太胖的話不可能幾個月就瘦啦，但幾個月都持續一定會改變的 推a380919:重點是多吃原型食物沒有足夠運動就少吃碳水23F04/2119:10 沒錯，天然的最好 →qweertyui891:材24F04/2119:10 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:13:39 →Moratti …推Moratti:會比較有精神25F04/2119:11 推ok032898:圖勒26F04/2119:12 推rondox:https://i.imgur.com/j6ChezH.jpg27F04/2119:12   推nbg23456:蒸或水煮的地瓜及馬鈴薯都是好東西28F04/2119:13 推gglong:那馬鈴薯呢？29F04/2119:13 推sowulo:澱粉還是要吃是精緻澱粉不吃30F04/2119:14 →gglong:炸薯條？烤馬鈴薯？31F04/2119:14 炸薯條我是沒吃欸，地瓜我只吃水煮的，但現在也很少吃了 我自己是還會幾個禮拜犒賞自己麥當勞或肯德基，但只吃炸雞和漢堡，薯條飲料都不喝，喝玉米濃湯，還是一樣變瘦欸0.0，可能我有去健身房！？ ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:18:12 推wjes30325:前一陣子一天含糖飲料兩三罐宵夜也亂吃通通戒掉之後32F04/2119:15 →wjes30325:4個月大概少了15公斤很有用啦精神也變比較好 推Retangle:其實看日本飲食就知道多動和適量最重要34F04/2119:16 這倒是 →neoa01 …→neoa01:我想看你的肚子 是不是有說服力35F04/2119:16 不敢，我只是說我經驗而已，懷疑可以上網查呀，這邊留言的也有很多人也是這樣瘦的吧 →Retangle:澱粉吃多根本沒差36F04/2119:16 推hmcedamon:炸洋芋烤洋芋問題不是它本身 是一不小心就失控吃多37F04/2119:17 推jnecoj:就射了38F04/2119:17 欸欸...什麼啦 推metcc80211:蔬菜水果地瓜都過敏怎麼辦？39F04/2119:18 那就沒關係了啦，活得開心最重要，體態瘦了其實也沒有什麼明顯優點，就...感覺身體比? ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:21:46 →jnecoj:蕈菇類？40F04/2119:19 噓amgdaaaa:玉米濃湯也是滿滿的澱粉好嗎41F04/2119:19 →hmcedamon:你各位要是半包小薯就煞得住車 還須討論自制嗎？XD42F04/2119:19 我都直接pass了，吃完漢堡也差不多飽了呀 推sunskist0831:本來就飲食影響大運動幫助很少43F04/2119:20 這個我也有感覺欸，我猜想應該是健身完會更想吃東西，然後就爆量了，這陣子疫情關係大部分都在家稍微舉個輕的而已，反而被人說怎麼變這麼消瘦.... →jianliung …推jianliung:不需要完全生酮，只須減糖44F04/2119:21 真的 推Retangle:台灣最胖的都是那些晚上熱炒店嘻嘻哈哈的那群人好嗎45F04/2119:21 →coffee112:圖勒?乾46F04/2119:21 推cymtrex:簡單講就是充足纖維蛋白質 馬鈴薯好的調理也是ok的食材47F04/2119:22 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:25:04 →cymtrex:阿48F04/2119:22 推Retangle:台灣亞洲最胖的原因我覺得是熱炒+含糖飲料+走路太少49F04/2119:24 →Retangle:烹調方式影響也蠻大的 →qweertyui891:也可以直接說愛加班高工時生活不正常51F04/2119:25 推sdfg014025xx:馬鈴薯可以嗎52F04/2119:26 推tttt0204:去健身最快53F04/2119:26 其實改變飲食比較快，健身有些人會耐不住挨餓，但身形或比較好看倒是 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:27:48 →boogieman:排便有問題缺鎂吧??54F04/2119:29 我是沒有排便問題，但怕其他人有，自己是吃日本的EBIOS，每天吃，至今沒有任何排便問題 推kumoyun:間歇性斷食比較好吧...55F04/2119:29 →boogieman:間歇斷食跟低碳飲食不衝突856F04/2119:30 噓s09371703:不吃東西最快啦幹57F04/2119:31 推cubegaga:你先說你體脂多少58F04/2119:31 推horb:但是肥回來也很快59F04/2119:31 可能飲食恢復之前的高碳水又會肥回去吧！ 推k721102:前陣子練慢跑飲食只吃菜肉不碰米飯和糖一個月掉了6KG60F04/2119:31 →k721102:差點嚇到 你掉好多哦，我是反而體重起起伏伏，但體態變瘦欸 →DudeFromMars:吃比動影響還大少吃精緻澱粉(白飯麵蛋糕麵包)62F04/2119:32 對~ 推lunqun35:我也是靠這樣瘦ㄌ10kg63F04/2119:33 我不想騙人，但我其實體重變重了，但體態變瘦了，我反而覺得減肥不能太在意體重欸 →lunqun35:想減肥的沒戒手搖杯別說你在減肥==64F04/2119:34 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:37:15 推wiwi951236:我現在是戒糖已經覺得差很多了65F04/2119:35 →wiwi951236:我看某些人每日一杯手搖飲下午茶再吃個蛋糕根本身材 →wiwi951236:殺手 →crimson11 …→crimson11:戒醣很有效，但是一開始戒斷症狀會非常痛苦68F04/2119:37 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:39:06 推jnecoj:https://www.youtube.com/watch?v=u1v2e7kJpcw69F04/2119:38   →jnecoj:https://www.youtube.com/watch?v=70BrKVCCVzU70F04/2119:38   →jnecoj:不是說健身不重要，只是不是減脂的主因71F04/2119:39 →erin0554:完全無醣不太好，建議還是要吃澱粉原型食物72F04/2119:41 →erin0554:自己戒醣太多，生理期馬上打亂且月經變少 推HansLee:戒斷症狀是怎樣74F04/2119:41 →NKAC:亂教，肉多只會阻礙消化降低吸收，肥肉隨便一兩口不要太多75F04/2119:42 →NKAC:除非你大量流汗或在工地工作，多吃菜還比較有飽足感營養均 →NKAC:衡，蘋果是最好的夥伴。

最後每個人的體質不一樣不要亂學。

我沒有教人啦，我也很多都不懂欸，大家問我我也說懷疑就上網查呀，但肥肉我個人是不怎麼害怕啦，不過也不會主動去吃很多就是了，如果都減碳水了然後肉還只能吃瘦的水煮的，那人生真的會不會很不開心呢，我自己這樣是能瘦，但我體質其實以前是胖子哦，並不是那種從小沒胖過的 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:47:44 →crimson11 …→crimson11:會瘋狂想吃任何麵粉製品米製品有澱粉的78F04/2119:43 →crimson11:直到血酮穩定到3.0以上才擺脫心理飢餓狀態消耗自己 →crimson11:的脂肪過活 推jnecoj:真的在國外沒控制飲食天天走路沒什麼吃到米自然就瘦了81F04/2119:45 推weier08:聽聞過某種治療法就是斷糖+補充某種營養素82F04/2119:46 推menshuei:你知道水果的糖糖很多嗎？要選擇正確的水果，我同事帶83F04/2119:49 →menshuei:水果便當竟然帶榴槤，還說減肥沒啥困難的。

水果我只愛吃橘子類的~我也覺得水果糖糖很多哦！ ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202019:50:43 →sosobook:要不吃澱粉很難85F04/2119:49 →sosobook:運動規律生活不喝糖類飲料才正常 推dann255181:真的吃不會生病嗎87F04/2119:51 推tai6621:先從飯跟含糖飲料借，這樣就有感了，但還是要運動88F04/2119:53 推taisam23:不是完全不吃是要減量控制89F04/2119:54 我一開始都是減量，然後越來越少，我現在還是會吃澱粉呀，但就是習慣少量了 推korzen:是過戒飯太痛苦了精神狀態直接崩潰==90F04/2119:56 可以先從少一半飯開始呀，我自己是吃家裡煮的，不過如果是外面便當，可能不吃飯會吃不 推honobono:台灣飲食澱粉比例太多，一堆人每天必需蛋白質攝取量都沒91F04/2119:57 →honobono:達到，吃足蛋白質就會飽到吃不下額外澱粉 欸~好像是這樣沒錯欸 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202020:01:39 噓rebuildModel:吃肉減肥，千年不死，怎麼講都有人還是不懂呢93F04/2120:00 但是不吃澱粉了又不能吃肉...我做不到欸，我不是素食者QQ 推vanprasth:瘦很快但飲食費用也高不少94F04/2120:00 對啊，這種飲食方法會瘦但花費是真的高，畢竟肉和菜都貴，而且也不像澱粉類容易飽！ →rebuildModel:你知道你怎麼瘦的嗎?為什麼肥肉吃很多都沒有關係?95F04/2120:01 肥肉我是不害怕，但也沒有要人多吃啦==，只是家裡煮爌肉我也是照吃不勿，就不要讓自己 推ubei:我最常吃的是蘋果.飯就選五穀飯,多吃菜晚餐吃少點就瘦了96F04/2120:02 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202020:04:53 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202020:07:12 推ShockG:早餐一個包子或吐司夾菜午餐晚餐正常吃但有減量午餐會吃97F04/2120:07 噓gaygay5566:還在戒澱粉不要亂教錯誤的知識好嗎98F04/2120:07 我沒有教人啦，如果大家不相信歡迎上網查呀，就算不信我，我也沒關係阿，但我自己是這 →ShockG:一點飯但晚餐不吃飯只吃菜不喝飲料不吃零食每天運動40分99F04/2120:08 推whface:這樣吃皮包會先瘦啊100F04/2120:08 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202020:10:09 →ShockG:鐘到1個小時感覺有用只是降一些就會卡住然後再降==101F04/2120:08 →ShockG:可能年紀大一點也有差吧代謝變慢了@@ 可能真的有差，但我之前也是胖子類型的，一開始靠健身減肥也遇到瓶頸，後來看了一些健 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202020:13:23 推MrRed:沒戒過澱粉，一餐兩個便當的量也沒超過65kg。

目前以十穀飯103F04/2120:11 →MrRed:替代白飯，搭配大量豆類補充蛋白質，大量蔬菜+低gi水果。

→MrRed:肉奶蛋完全沒吃 推chung74511:沒屁用拉 一開始快後來還是一樣106F04/2120:12 那可能真的要靠就運動了，增加肌肉 推boogieman:吃肉減肥千年不死這又是什麼邪門歪道說法了你該不107F04/2120:13 →boogieman:會是素食恐怖份子吧? 怕QQ ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202020:15:24 噓musicaledio:更正一點台灣水果過甜跟吃甜食沒兩樣少量就好109F04/2120:17 推lkfg:大概我太急躁了，之前用減醣方式減肥，主食完全用蛋白質來110F04/2120:17 →lkfg:取代，吃了一陣子後，掛病號，腎出了問題。

你可能真的太急了，話說我一開始是從每餐少一半的飯開始 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202020:18:43 推MrRed:腸胃益菌多，微生物正常運作，排便代謝順暢自然會瘦。

菌相112F04/2120:19 →MrRed:生態跟飲食很有關係，若能堅持高纖低脂的純植物性飲食，沒 →MrRed:看過還會便秘、腸胃不適的。

我很懶我都吃EBIOS日本的那個，跟挖咖摸多很像，那個聽說是消化蛋白質食物而已，我個人用了沒在擔心過排便 ※編輯:as6633208(123.241.176.171臺灣),04/21/202020:21:07 →MrRed:若攝取大量動物蛋白，長期下來對腎臟很傷。

115F04/2120:21 噓halfy:騙人116F04/2120:21 →MrRed:自然界原食物益菌不少，但營養來源要慎選。

益生質如纖維質117F04/2120:23 →MrRed:、寡糖蔬果豆類不少，吃的夠其實可以少花錢在買益生菌上。

→aegisWIsL:少喝飲料其他都隨便，好好運動，體脂沒超過12過119F04/2120:23 →MrRed:https://i.imgur.com/NoTtvlV.jpg120F04/2120:24   →MrRed:https://i.imgur.com/uBgznwc.jpg121F04/2120:25   →MrRed:附上正在看的書＜食療聖經＞跟大家分享，有機會各種方法都122F04/2120:26 →MrRed:試試看吧。

推wobooyaw:水果糖多成這樣你確定不是反串？124F04/2120:36 噓GARIGI:水果有果糖，你是不是該了解一點再發文125F04/2120:37 →homegoing:最好不要全不吃澱粉均衡是最好的126F04/2120:46 →homegoing:要維持真的是飲食加運動是最不會復胖的 噓SiFox:刻意挑食很難持久，最好是不忌口~直接減掉一餐128F04/2120:48 推ginobili62:真的會，先從喝白開水開始129F04/2120:53 推karta018:我也很想這樣吃，但沒澱粉伙食費會飆高130F04/2120:53 推r5e97nk63:少吃白飯，可以吃炒飯，營養師說炒飯因為油不容易吸收131F04/2120:54 →r5e97nk63:其中的澱粉，所以反而可以吃。

然後多吃原型食物。

推sheep0323:計算熱量比較重要不吃糖不吃澱粉熱量還是沒有赤字根133F04/2120:58 →sheep0323:本不會瘦 推timke:真的生病瘦最快135F04/2121:31 推peter105096:戒白飯麵包甜食就幫助很大了136F04/2122:00 推APC:肥宅本人純粹少吃（aka間歇性斷食）三個月就減體重的19%，137F04/2122:03 →APC:接近20KG…真心不騙 推tingover:看了推文覺得我好瘦吃個宵夜壓壓驚139F04/2122:17 →tingover:現代人澱粉吃太多減少國2/3也沒問題 推b06606005:推一樓141F04/2122:29 →prinspetal:戒醣半年瘦7公斤w142F04/2123:24 推Mbappe10:吃原型食物就對了地瓜南瓜芋頭馬鈴薯有飽足感也好消143F04/2123:43 →Mbappe10:化 噓aju0921:我有個阿姨跟你一樣結果兩年後走了。

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145F04/2201:15 →kissung:Yesman146F04/2202:55 推evevt:原po明明就說有吃地瓜一堆是呀哭夭147F04/2205:13 推pastor1982:地瓜冰過再吃，會變成抗性澱粉148F04/2206:59 推Envylo:戒澱粉看到好米飯好麵包都很虐149F04/2210:17 推whoisanky:姊夫有說減肥的飲食要能夠持續一輩子不然一回覆就跳彈150F04/2212:34 →whoisanky:少碳水多原型加運動真的可以瘦重點是太多人克制不了 →whoisanky:慾望拿作弊日當藉口大吃或是偏激飲食 →whoisanky:最後因為挫折感就放棄了 -- ※看板:Gossiping　文章推薦值:1目前人氣:0累積人氣:3847　 ※本文也出現在看板:FW 分享網址: DispBBS (￣︶￣)ｂgdchazer說讚！ 1樓時間:2020-04-2121:22:29(台灣) → shiliba 　 04-2121:22TW 真的會，我只有戒糖，不喝有糖飲料，盡量不吃有糖的食物，沒運動，直接掉4公斤，害我以為得癌症;但是因為沒有配合運動，少吃，所以掉4公斤後就不再掉了 2樓時間:2020-04-2121:28:35(美國) → gcobs183874 　 04-2121:28US 大致上方向是對的，但有開始改變才是最重要的 04-2121:40TW ╳ huaapollo:[自己刪除] 4樓時間:2020-04-2122:01:58(台灣) → CtFrank 　 04-2122:01TW 不知道... 但是每次看到這種文章.. 就會想到.... 人生短短幾個秋呀...不醉不罷休.. 5樓時間:2020-04-2122:18:19(台灣) → jengyic 　 04-2122:18TW 只要有恢復澱粉飲食，馬上高速復胖。

還是正常飲食，控制份量，少一點澱粉不是完全不吃澱粉，多運動。

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