[閒聊] 戒糖減糖的程度與效果- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊

請問有在實行戒糖（減糖）的女孩們（1）戒糖（減糖）的程度（2）實行到目前 ... superlilo555: 大約一個月之後一點點糖吃了就不習慣太甜了02/16 13:40. 批踢踢實業坊 › 看板WomenTalk 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者starskycat16(starskycat)看板WomenTalk標題[閒聊]戒糖減糖的程度與效果時間FriFeb1521:47:192019 請問有在實行戒糖（減糖）的女孩們 （1）戒糖（減糖）的程度 （2）實行到目前為止的時間 （3）對皮膚的影響 （4）對健康的影響 （5）多久才完全不會想吃甜的 最近因為身體狀況跟膚況氣色都不太好 在網路上看到斷糖飲食會讓皮膚變好抗老顯年輕 想請問有在實行的女孩們覺得效果如何？ 之前還蠻喜歡吃麵包跟點心之類的 目前才減糖兩三天 想到甜食還是會很想吃@@ 我目前就是含糖飲料麵包蛋糕點心之類的不吃 澱粉類會吃但有減量 不吃覺得沒有體力 也盡量選擇五榖雜糧當主食 但有的調味料難免還是會吃到糖 大家戒糖還是會吃澱粉類的食物跟水果、牛奶嗎？ 我知道完全不吃澱粉是不ok的 只是想知道大家的看法 會看到網路一些文章會說最好不要吃澱粉 如果要真的很嚴格能吃的東西真的很有限 也很難做到..... 希望看到大家戒糖減糖有好的效果 能激勵我堅持下去..... -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.241.3.229 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1550238442.A.064.html →loveTeddy:我覺得吃糖,心情會好!02/1521:48 →jameshcm:吃糖心情變好+102/1521:49 是沒錯..... →eva19452002:自從我補充益生菌及膳食纖維後，比較不會想喝飲料，02/1521:49 →eva19452002:給你參考02/1521:49 飲料我是還好本來就常喝無糖 是含糖點心會想吃 推XXXXXGAY5566:吃糖後覺得心情很好+102/1521:53 →eva19452002:其實糖的成癮性跟毒害很接近毒品，吃了會分泌多巴胺02/1521:55 →eva19452002:，讓你會一直想吃02/1521:55 推bsybsyqq:我最近也在實施欸!!!我自己倒是覺得我少吃糖就會有皮02/1522:34 →bsybsyqq:膚或身體又要變好的感覺XDD多吃一塊餅乾就很有罪惡感02/1522:34 →bsybsyqq:會覺得要喝很多水洗掉那個毒素我會開始減糖也是因為02/1522:34 →bsybsyqq:怕皮膚不好聽說糖對膠原蛋白影響很大02/1522:34 →bsybsyqq:然後盡量一天喝1500ml的水排出毒素02/1522:34 推ihcmai:吃糖只有當下心情會變好事後心情會比不吃更差只有我這02/1522:39 →ihcmai:樣嗎？所以我就戒甜食了02/1522:39 推bsybsyqq:養成習慣自然就不會想吃了一般養成習慣要三個禮拜但02/1522:39 →bsybsyqq:是也不要逼迫自己到很痛苦不然會有更不好的效果可能會02/1522:39 →bsybsyqq:一時衝動大吃特吃偶爾想吃就吃用輕鬆的態度去面對或02/1522:39 →bsybsyqq:是想著皮膚會變好就可以維持了哈哈XDD02/1522:39 我也是會催眠自己皮膚就快變好了XDD 只是一開始想吃不能吃真的會感覺心情不太好 推sinxmin:糖就是毒品02/1522:59 推azdc:戒糖+低碳飲食兩個禮拜膚質明顯變好，也不長痘痘了02/1523:14 我也希望我能有明顯的改善 推b877742:三個禮拜不喝含糖飲料,之後就習慣無糖和水02/1523:36 →b877742:不長痘痘,精神也會比較好,比較有體力02/1523:36 →b877742:總之戒含糖飲料好處多多02/1523:36 →b877742:糖跟醣是不一樣的，澱粉還是要吃02/1523:37 推ChunChiLee:吃代糖啊買那種海藻做的沒熱量也不傷身體02/1523:56 推preppie:糖跟醣都搞不清楚02/1600:41 推hensu:目前很少吃精緻澱粉類的食物02/1601:57 推hensu:很多食物本身就有些醣類...覺得足夠了02/1601:59 →hensu:糖類吃太多血糖波動會很大02/1601:59 推laugh8562:糖真的很可怕平常不喝手搖飲料有一次被請了一杯珍奶02/1602:13 →laugh8562:隔天居然有想再喝飲料的念頭02/1602:13 →laugh8562:糖真的上會癮02/1602:14 零食也會..... 推arctica16:戒糖/醣大約有兩年，跟著無法攝取過多糖/醣的家人的飲02/1605:43 →arctica16:食習慣，我自己有排毒所以不知身體健康狀況是否跟糖有02/1605:43 →arctica16:關，皮膚狀況我覺得睡覺影響>攝取的糖量影響，但是體重02/1605:43 →arctica16:對於糖/醣的影響超大02/1605:43 →arctica16:大約不到兩週就適應，如果真的有想吃甜點就自己做（自02/1605:43 →arctica16:己拿捏糖的概念）零食以堅果為主02/1605:43 因為我睡眠品質不太好 所以會希望藉由其他方面改善膚況 堅果我也會吃 但怕過量都只吃一點點 很不過癮XD 大家還是會吃水果嗎？ 糖對皮膚不好 但還是聽說不少人吃水果皮膚變好 推adadgo:戒糖皮膚變好+102/1610:34 →k032727:我最近也在戒糖看身體的變化02/1610:39 推Cottonz:我覺得對皮膚真的有影響QQ02/1610:44 推k77383:我從10月底開始減糖兩個禮拜才吃一次甜點（除了過年有破02/1611:00 →k77383:功幾天）我很有感的是額頭痘痘變很少之前怎麼擦藥吃抗02/1611:00 →k77383:生素幾個月都只有抑制到快沒有而已我上個月因為生理期下02/1611:00 →k77383:巴痘痘去看皮膚科醫生也嚇一跳說皮膚變很好了02/1611:00 →k77383:*去年十月底02/1611:00 →k77383:精神也變很好不會常常打哈欠或中午吃飽飯就想去公司零食02/1611:03 →k77383:區翻甜食來吃手搖杯除非同事請不然不買了但同事請也只點02/1611:03 →k77383:無糖現在就喝水、茶、無糖豆漿、牛奶跟自己泡的無糖鮮奶02/1611:03 →k77383:茶02/1611:03 →k77383:我住外面是很少自己買水果除非回老家家裡會有但頻率大02/1611:04 →k77383:概三個禮拜到四個禮拜一兩次02/1611:04 噓ll1117:幹嘛戒?少吃就好02/1611:05 推sana4869ange:皮膚真的好，體態也變好，曾經戒糖兩年多，還是一02/1611:15 →sana4869ange:直想吃甜的，對螞蟻人來說超痛苦02/1611:15 現在還有繼續戒嗎？ 推qqcc023:醣=\=糖02/1611:19 推t25885233:糖吃多會老很快02/1611:28 推lanlinshieh:可以吃沒麵粉沒糖的甜點，還是很爽哦！02/1611:41 推lanlinshieh:https://i.imgur.com/oQ98wea.jpg02/1611:42 之前有查無糖點心 好像其實不完全無糖（？） 推naganolover:想吃甜食的時候可以吃地瓜～我會再加點可可粉，吃起02/1611:45 →naganolover:來就跟一般甜點一樣。

然後很多人說戒糖後比較少長痘02/1611:45 →naganolover:痘，是因為糖會加速發炎，所以如果身邊有朋友痘痘長02/1611:45 →naganolover:不停，可以勸他少吃糖02/1611:45 我不常長痘是臉色蠟黃氣色不好 還有容易長斑 不知道減糖能不能改善這些方面 推cheer510:我有潔癖所以希望血液也是乾淨的（認真）02/1611:52 推qj3xj6:我自己也戒糖啊。

對皮膚改善完全沒有效果，只有一開始對02/1612:04 →qj3xj6:體重有效，身體習慣以後就無感了02/1612:04 沒有效果的話還會想繼續戒嗎？ 推smallGY:吃糖心情變好那也不能整天都在吃甜食阿那胖子不就心情02/1612:04 →smallGY:比任何人還開心02/1612:04 推yu312:一個禮拜隨時帶保溫瓶裝水喝，一天喝2000，一週就對飲料店02/1612:13 →yu312:無感了02/1612:13 推hokonfanking:無糖30克以下碳水，動物油為主兩年，身體好的不得了02/1612:25 →hokonfanking:。

過敏好了，胃食道逆流好了，脂肪肝也沒了，血脂也02/1612:25 →hokonfanking:正常。

皮膚變光滑。

我不知道你是聽誰說不能不吃碳02/1612:25 →hokonfanking:水。

只能說網路上都是沒吃過的專家，你可以保持懷02/1612:25 →hokonfanking:疑，因為是你的自由，不過妳也是會失敗的那一個。

02/1612:25 →hokonfanking:在網路上說不可行02/1612:25 推hokonfanking:只要沒有戒掉碳水，你是無法戒掉對碳水的癮。

糖跟02/1612:29 →hokonfanking:碳水是一樣的荷爾蒙反應。

02/1612:29 推ting516:戒糖之後明顯皮膚比較有光澤，偶爾還是會吃甜食，但就是02/1612:40 →ting516:會選挑選較健康的原料為主，價格會比較高但就是比較不會02/1612:40 →ting516:有罪惡感跟負擔，本身是有運動習慣（一週3-5天），給你02/1612:40 →ting516:參考02/1612:40 →sailinbo:水果ㄧ堆糖02/1613:01 推superlilo555:我以前也超愛吃甜現在想到吃糖就是自己作死就不敢02/1613:39 →superlilo555:吃了02/1613:39 →superlilo555:大約一個月之後一點點糖吃了就不習慣太甜了02/1613:40 推ansB:不能吃糖時，頭三天超痛苦但是兩週就習慣了！02/1614:02 真的很痛苦@@ 以前飲食習慣不好 太常吃麵包 推ansB:好久沒吃餅乾零食飲料了，今天吃一個巧克力零嘴嚇到！覺得也02/1614:05 →ansB:太甜！但以前我可以嗑好幾塊的02/1614:05 →ansB:不想回去以前吃太多糖的日子，所以覺得戒糖蠻好的，同時也進02/1614:07 →ansB:行低碳飲食02/1614:07 推lempicka1229:戒個幾天後甜食對我就毫無吸引力了02/1615:33 ※編輯:starskycat16(123.241.3.229),02/16/201916:33:51 ※編輯:starskycat16(123.241.3.229),02/16/201916:35:11 推oddman:不吃甜食甜飲和餅乾麵包蛋糕等精緻加工食品大概2年多了，02/1621:02 →oddman:身材和皮膚都有變好，連麵食(麵粉類)也很少吃。

重點應該是02/1621:02 →oddman:，要能夠調整自己的情緒和想法，否則很容易靠吃來發洩壓力02/1621:02 →oddman:和填補空虛~02/1621:02 推oddman:有個五官算漂亮的同事，人也很好，自稱是螞蟻人，皮膚的02/1621:04 →oddman:老態和紋路看起來滿明顯的，想跟她說少喝甜，但跟她不夠02/1621:05 →oddman:熟不敢說02/1621:05