破解流言！減肥多吃低GI飲食？NO！其實一點幫助都沒有| 水肥 ...

我自己也很愛吃拉麵 台北要排隊的拉麵店我大概都有去排過XD  所以今天來和你分享 5 ... 不僅可以增加飽足感、補充膳食纖維的攝取量，也可以拉低整餐的GI值。

尤其幾乎沒有配菜，單吃拉麵、烏龍麵、義大利麵等等，正是導致飯後血糖峰值的典型飲食。 高GI的單品，建議加上菇類、海藻、魚肉等低GI食物。

冬天最喜歡來碗熱呼呼的拉麵、或是牛肉麵、湯麵，連吃火鍋也要配烏龍 ... 儲存，和白飯、白麵類相比，義大利麵的升糖指數GI值只有60，蕎麥麵 ...

小姐，妳的湯麵要選油麵、拉麵還是意麵？」上班 ... 除了麵條本身的熱量之外，市售麵條的GI值大多不低，易造成血糖起伏大，吃了很快又餓了。

高GI值食品： 甜不辣、拉麵、炒飯、燴飯、花枝丸、貢丸、魚板、蛋餃、脆腸、肥揚、豬肚、牛肚、豬血糕. 【減重新觀念，正確選擇食物】 只知道食物的卡路里 ...