[討論] 重訓後睡眠時間變短?? - 看板MuscleBeach | PTT消費區

看板MuscleBeach (健身)作者pegasusatlan (哈哈哈~ )時間1年前發表 ... 以前還沒在規律運動時每天睡眠時間都至少7-9小時但自從開始規律重訓後睡眠時間 ... PTT消費區 即時熱門文章 24小時內熱門文章 最新文章 熱門看板 看板列表 我的收藏 最近瀏覽 mdi-account 批踢踢PTT搜尋引擎 PTT消費區/ MuscleBeach(健身) [討論]重訓後睡眠時間變短??＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者pegasusatlan(哈哈哈~)時間1年前發表(2021/02/2117:44),編輯推噓25(25推0噓28→)留言53則,29人參與,1年前最新討論串1/1 以前還沒在規律運動時每天睡眠時間都至少7-9小時 但自從開始規律重訓後睡眠時間反而變短了只有6-7小時左右 以上都是指撇除掉真的很累很累睡著後自然醒來的時間 但是看很多人都說睡眠對肌肉成長或休息很重要至少要7-8小時 我都只睡6-7小時左右會不會有影響??? 題外話之前跟一個有練馬拉松的朋友聊天 他說他的睡眠時間也差不多6小時左右 是因為運動關係改變人的睡眠習慣嗎?? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.142.47.36(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613900695.A.619.html 推a82k702/2117:53, 1年前 ,1F自己感覺練很重的時候睡眠特別熟品質好會不會因為這樣時02/2117:53,1F→a82k702/2117:53, 1年前 ,2F間縮短？02/2117:53,2F推chichi3202/2118:03, 1年前 ,3F突然半夜醒來可能是過度訓練02/2118:03,3F推lewecool02/2118:08, 1年前 ,4F重訓後，我也是睡眠變短，但是也比較有精神，之前沒運02/2118:08,4F→lewecool02/2118:08, 1年前 ,5F動，一天多睡一兩個小時還是覺得很累02/2118:08,5F→FlynnZhang02/2118:09, 1年前 ,6F我都要訂鬧鐘起來喝乳清02/2118:09,6F→FlynnZhang02/2118:09, 1年前 ,7F不然會掉肌肉02/2118:09,7F→lewecool02/2118:10, 1年前 ,8F現在一天睡6小時就起床了，但是精神真的比較好就是了，02/2118:10,8F→lewecool02/2118:10, 1年前 ,9F要我睡再久也沒辦法02/2118:10,9F→ernielwl02/2118:18, 1年前 ,10F有深層睡眠起床不疲倦就ok,訓練會刺激神經興奮02/2118:18,10F→ernielwl02/2118:18, 1年前 ,11F加上肌肉緊繃酸痛，容易睡不好02/2118:18,11F→Dwccc02/2118:52, 1年前 ,12F其實睡的飽就沒差，每個人所需時間都是有差異的02/2118:52,12F→Dwccc02/2118:54, 1年前 ,13F研究都只是平均值，並不等於所有人都適用02/2118:54,13F→Dwccc02/2118:58, 1年前 ,14F深沉睡眠其實只有前四個小時，大腦能充分休息，後面的睡眠02/2118:58,14F→Dwccc02/2118:58, 1年前 ,15F都並非深沉睡眠，大腦會進入長時間活躍的快速動眼期。

02/2118:58,15F推s920912222202/2119:23, 1年前 ,16F老了02/2119:23,16F推Abre02/2119:39, 1年前 ,17F我練最兇的那段時間每天至少要8+個小時02/2119:39,17F推tungpayton02/2121:05, 1年前 ,18F看起床後的靜止心率是否有變高02/2121:05,18F推jojozp0602/2121:29, 1年前 ,19F我是開始訓練後容易睡不好，半夜換姿勢都會感受痠痛，但02/2121:29,19F→jojozp0602/2121:29, 1年前 ,20F是睡眠時間也少兩三小時卻沒比較疲累02/2121:29,20F推kenhiro556602/2121:59, 1年前 ,21F現在改到早上去WG練都比較早睡大概也是睡6.5小02/2121:59,21F→kenhiro556602/2121:59, 1年前 ,22F但不會有那種睡不飽的感覺可能品質變好了?02/2121:59,22F推heavenbeyond02/2123:21, 1年前 ,23F借串發文02/2123:21,23F→heavenbeyond02/2123:21, 1年前 ,24F是否可以用deload的方式，來確定睡眠時間縮短是因為02/2123:21,24F→heavenbeyond02/2123:21, 1年前 ,25F過度訓練導致的？02/2123:21,25F→heavenbeyond02/2123:21, 1年前 ,26F例如找一週deload，如果deload週都明顯睡的更久而且02/2123:21,26F→heavenbeyond02/2123:22, 1年前 ,27F品質也好，那是否可以代表之前是訓練過度影響到睡眠02/2123:22,27F→heavenbeyond02/2123:22, 1年前 ,28F？02/2123:22,28F推ray251002/2123:29, 1年前 ,29F練完隔天都很想賴床02/2123:29,29F推jojozp0602/2123:36, 1年前 ,30F練很重隔天會賴床+102/2123:36,30F推JuiceBro02/2200:00, 1年前 ,31F每天都想賴床02/2200:00,31F推rick630402/2200:44, 1年前 ,32F很難入眠可是睡比較熟02/2200:44,32F推s9977004502/2203:05, 1年前 ,33F沒重訓前睡眠不深睡醒朋友說一臉愛睏重訓後真的睡比較02/2203:05,33F→s9977004502/2203:05, 1年前 ,34F死感覺沒有愛睏臉02/2203:05,34F推zz2567860602/2210:03, 1年前 ,35F重訓後除了破PR的幾天其他時間都固定睡7-8小時就會02/2210:03,35F→zz2567860602/2210:03, 1年前 ,36F醒來而且精神變不錯02/2210:03,36F推sleepyrat02/2210:39, 1年前 ,37F成年人每天睡6小時就夠了02/2210:39,37F推FarkU02/2215:03, 1年前 ,38F重訓完，回家吃個飯，秒睡到天亮。

02/2215:03,38F推noproblem202/2216:37, 1年前 ,39F我一開始重訓過度，半夜會痛醒..但還是給他睡很久，02/2216:37,39F→noproblem202/2216:37, 1年前 ,40F因為太痛起不來..02/2216:37,40F推leveger090302/2218:46, 1年前 ,41F有時候重訓完晚上會很難入睡如果要睡眠品質不佳隔02/2218:46,41F→leveger090302/2218:46, 1年前 ,42F天運動我會deload02/2218:46,42F推pizza9513302/2221:16, 1年前 ,43F練比較重都會很早就起床02/2221:16,43F→newstyle02/2221:42, 1年前 ,44F有沒有真正的休息就是醒來後，精神有沒有變好～02/2221:42,44F→secretfly02/2310:08, 1年前 ,45F我覺得跟飲食比較有關一直進食會太餓就醒來了02/2310:08,45F推z128802/2311:56, 1年前 ,46F可以去芳療版爬文,有很多舒壓安眠的精油配方02/2311:56,46F推beaubrown02/2316:25, 1年前 ,47F練後睡不到6個半小時...但好好deload就能睡到7小時02/2316:25,47F推scott11202/2317:38, 1年前 ,48F不練一週看看睡得如何02/2317:38,48F推AxlRose02/2321:44, 1年前 ,49F我跟你相反練完隔天要睡超久02/2321:44,49F→AxlRose02/2321:44, 1年前 ,50F要睡八小時才睡得飽02/2321:44,50F→AxlRose02/2321:45, 1年前 ,51F沒練是睡6.5左右02/2321:45,51F推ken81202502/2412:54, 1年前 ,52F好歹說一下你幾點訓練吧有可能太晚練造成副交感神經02/2412:54,52F→ken81202502/2412:55, 1年前 ,53F亢奮也有可能overload了02/2412:55,53F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多pegasusatlan的文章文章代碼(AID):#1WCYkNOP(MuscleBeach)更多分享選項網址： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章 7 21 [閒聊]為什麼有人是先有氧再重訓[MuscleBeach] VeryGoodBoy3小時前,08/19 6 19 [問題]體態明顯改變，體脂卻還是很高？[MuscleBeach] kuanfu3小時前,08/19 21 32 [問題]有單純上半身的有氧嗎[MuscleBeach] ss61512tw4小時前,08/19 16 31 Re:[新聞]6月去柬埔寨！健身教練0音訊「終於回LINE[MuscleBeach] AAAA334567821小時前,08/18 8 15 [問題]請問為什麼健工無法提前續約？[MuscleBeach] akane549922小時前,08/18 4 24 Fw:[新聞]6月去柬埔寨！健身教練0音訊「終於回LINE[MuscleBeach] YOPOYOPO1天前,08/18 24 57 Re:[問題]跑步機減脂效率比較高的跑法？[MuscleBeach] dean71371天前,08/17 14 33 [問題]成吉思汗長青組成績計算怪怪的?[MuscleBeach] GOPOL2天前,08/17更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章 11 11 [情報]GoShare騎乘金$20[Lifeismoney] musters1小時前,08/19 5 25 [情報]遠傳送吸管[Lifeismoney] linda8105011小時前,08/19 -2 11 [情報]買Zespri減肥不減荷包已刪文[Lifeismoney] cynthiaswift1小時前,08/19 5 9 [消息]幣別有台幣會增加品牌好感度嗎？[watch] arcs9632小時前,08/19 5 21 [新聞]春風衛生紙又要變貴！最高調漲20%　超市[Lifeismoney] DDDDRR2小時前,08/19 5 10 [情報]中秋禮盒芋頭流芯酥/麻糬酥$240/盒免運[Lifeismoney] GULVBU002小時前,08/19 7 10 [情報]asics亞瑟士慢跑鞋941元[Lifeismoney] nicesho2小時前,08/19 2 13 [討論]請問有人練直腿成功的嗎？[FITNESS] QooQoo2小時前,08/19更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多pegasusatlan的文章文章代碼(AID):#1WCYkNOP(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖