正念減壓(MBSR)課程(說明會+八周課程) - 東海大學推廣部

說明會：5/10 八週課程：2022/5/17、5/24、5/31、6/7、6/14、6/21、6/28、7/5 （周二上午09:00-11:30)； 一日正念練習：2022/6/25 (六) 9:30 - 16:30 總時數28小時. 課 程 人文藝術 創意設計 樂齡大學計畫專區 隨班附讀 教育 高中營隊 社工類 其他 經管貿易 政府委訓 資訊科技 會計稅務 投資理財 法律行政 食品養生運動休閒 語文─日語 語文─英語 語文─歐韓語 語文-東協語 營隊 產學培訓中心 教師第二專長 財務金融研訓中心 交通客服 登入 開課通知 場地租借 常見問題常用表單 訂閱電子報  粉絲團    正念減壓(MBSR)課程(說明會+八周課程) 開課日期 2022/05/10 時間 二、六 09:00 ~ 11:30 總時數 說明會：5/10八週課程：2022/5/17、5/24、5/31、6/7、6/14、6/21、6/28、7/5（周二上午09:00-11:30)；一日正念練習：2022/6/25(六)9:30-16:30總時數28小時 報名費 (優惠請參考下方本班優待辦法) NT$ 9000 元 線上報名 師資說明 ■講師： 　謝宜熹老師 ■經歷： 台中慈濟醫院復健部主治醫師 台灣正念工坊正念減壓課程講師(台中) ■專業證照： 復健科專科醫師 ■正念相關培訓： 英國牛津正念中心正念認知療法(MBCT)師資培訓(M1-4，團督) 美國麻州大學正念中心正念減壓課程(MBSR)師資培訓 正念飲食(MB-EAT)師資培訓 英國牛津正念中心正念生活(MBCTforlife)師資培訓 正念自我照顧(MBSC)師資培訓 內觀十日 費登奎斯方法師資培訓 課程宗旨與特色 正念減壓課程(MBSR,Mindfulness-BasedStressReductionprogram)是卡巴金博士(JonKabat-Zinn,Ph.D.)於1979年在美國麻省大學附設醫院所創設，此課程結合東方傳統智慧(禪修與瑜珈)與西方科學研究，協助病人處理壓力、疼痛和疾病。

四十多年來西方科學界已發表上千篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好......等都極有幫助。

現在，正念（Mindfulness）已進入歐美主流社會，除醫學體系外，許多企業界、運動界、教育界也都在提供正念減壓等相關訓練課程。

2014年2月美國時代雜誌（TIME）亦對此正念潮流做出大幅報導，並列為封面故事。

■課程效益 緩和慢性疼痛，增強免疫系統 降低壓力，提升生活品質 增進情緒調節能力 改善睡眠品質與慢性疲憊 提升專注力與工作效能 學習正念溝通，人際關係更好 緩解焦慮、憂鬱、恐慌等症狀 適合對象 【適合對象】 ●醫護、心理、社工、教育、人資等各領域專業工作者及學生 ●處於高壓環境之專業經理人、上班族、以及研究生 ●想要自我成長、提昇生活品質的各界人士 ●希望增進人際關係、溝通和情緒管理能力 ●希望改善長期緊張、焦慮、失眠、疲勞或慢性疼痛等困擾 課程內容 說明會 -我與正念減壓 -正念減壓課程(MBSR)簡介與體驗 -參加課程的準備、注意事項與問答 -資料填寫、個別面談、報名 -後會有期!下周見! 八周正課+1日正念練習 第一周 正念是什麼?身體掃描、呼吸覺察 第二周 壓力、壓力源、自我照顧 身體掃描、呼吸覺察 第三周 活在當下的快樂與力量 臥姿瑜珈、靜坐 第四周 壓力反應 臥姿瑜珈、靜坐 第五周 正念壓力回應 立姿瑜珈、靜坐 第六周 正念溝通與人際關係 立姿瑜珈、靜坐 一日正念練習 複習六週的所有練習 第七周 發展自己的正念練習 第八周 課程回顧與新生活的開始 截止日 2022-04-30(或額滿) 本班優待辦法 學費:$9,000【不含午餐費】 1.說明會免費參加( 2.4/30前繳費，享早鳥9折$8,100優惠價； (本班無其他優惠方式也不適用課程抵用券)逾優待日恕無折扣。

2.完成繳費需參加說明會。

若老師面談後評估不適合參加，將全額退費（依本部退費相關規定辦理） 3.需自備瑜珈墊 招生名額 說明會：30名正課：20名 退費規定 (一)本部因故未能開班上課， 　　全額無息退還已繳費用。

(二)學員報名繳費後因個人因素無法上課， 　　依下列標準退費： (1)於開課日(不含當日)前提出退費申請， 　　退還已繳納學(分)費之九成。

(2)於第2次上課(不含當日)前提出退費申請， 　　退還已繳納學(分)費之半數。

(3)已逾上課總時數三分之一者， 　　不得以任何理由請求退費或延期。

(三)退費作業時間，依作業流程，約需二~三週。

備註 (一)臨櫃繳費：週一至週五08：00－20：00(休息時間12:00-13:00、17:30-18:00) 週六及週日08：00－16：00 　　　　　　　請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。

　　　　　　　現場接受現金、即期支票、刷卡繳費（限VISA、Master卡）。

(二)ATM轉帳繳費：網路線上報名者可依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。

兆豐銀行代碼：017 (三)傳真授權刷卡：請至本部首頁下載表格，填妥後傳真至(04)23590922。

請於傳真後5~10分鐘後，來電確認(04)23591239*690 (四)本部將於開課前五天將開課通知置於本部首頁→開課通知供學員下載列印， 　　開課當日憑此通知進入上課地點，並於開課當日製發上課證供日後車輛通行使用。

若您於開課 　　前三天仍無法確認開課訊息，請務必來電洽詢，以免您的權益受損。

(五)遠道住宿：可預先電洽本校校友會館(04)23591351（自費），請告知參加推廣部課程。

(六)本班招生專線：(04)23591239免付費服務電話：0800-663688（行動、長途除外） (七)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利。

(八)本班業務承辦人：吳小姐(分機653) (九)上課地點：東海大學推廣部 你可能有興趣 哈達瑜珈基礎班(白天班) 111學年度樂齡大學 MV舞蹈-KPOP舞感養成班 報名 請問是否要報名? 否 是 信箱 {{errors.first('email')}} 請求項目 訂閱 取消訂閱 {{errors.first('isSubscribeENewspaper')}} 確定 取消 帳號 (身份證字號-英文字母大寫) {{errors.first('userId')}} 密碼 {{errors.first('userPassword')}} 登入 取消 註冊新帳號 忘記密碼？ 帳號 (身份證字號-英文字母大寫) {{errors.first('userId')}} 確定 取消