正念止語靜修營。五日2022 (即將額滿) - 課程活動

而靜修營就是選用正念減壓課程中的正念練習方法，以密集、長時間、止語的方式，讓身心利用這五天的時間達到平靜、安定和放鬆的效益。

台灣正念工坊的止語靜修營無宗教色彩 ... 9/23起，正念減壓八週課程【實體晚上班】👉資深顧問張振興老師親授 立即前往> 課程活動 首頁 課程活動 正念止語靜修營。

五日2022(即將額滿) 正念止語靜修營。

五日2022(即將額滿)   放下壓力與期待，深度的自我陪伴 我們每天的生活都忙著「完成各種任務」： 為了讓家人填飽肚子而準備三餐 為了達成KPI而努力工作 為了滿足別人的需求而忙碌奔波 如此生活久了，難免感覺疲憊、煩躁、無力，甚至出現迷失感，不知道自己的人生是否還有其他的可能。

也許，這時你應該考慮給自己一段「暫停下來」的時間，沒有打擾、沒有別人的期待、也不像旅遊還要安排行程，就只是在一個很清幽的地方，好好的跟自己待在一起。

  為什麼你需要暫停一下？ 生活中有太多瑣事需要處理，我們必須不斷做選擇、做決定，加上人與人之間的關係太密切、社群訊息的數量太繁雜，導致我們長期處在慢性的壓力狀態裡。

長期的身心壓力，對我們的情緒管理、專注力、睡眠和健康都會產生或多或少的影響，並進一步干擾到工作、學習和人際關係。

因此，如果能安排一段時間，讓自己從內到外完整的放鬆，不需要擔心什麼，就只是沉浸在當下，會對我們身心狀態非常有幫助。

  完全沉浸，探索本心 在靜修營中，我們鼓勵你放下工作、生活以及慣有的思維和行為模式，全然給自己一個沉浸式的體驗。

在靜修過程中，你可能會經歷一段前所未有的旅程，包括從來沒有經驗過的課程形式和感官覺受。

在這裡，我們會需要你： 全程止語，靜下來與自己獨處 在靜修營期間，我們不說話、不閱讀、不書寫，也不需要與旁人眼神或肢體語言示意，就只是很單純的傾聽自己內在的聲音。

放下3C，遠離紛飛的訊息 在靜修營期間，我們收起電子產品，遠離紛飛的工作通知和聊天訊息；五天的時間很短，世界仍照樣運轉，你需要做的，只有放下擔憂的心。

向內觀照，深度覺察你的身心 在這段難得清靜的期間，專業的正念老師會帶領你持續覺察身體感受、情緒和腦中的念頭想法，讓你能深入自己的內心，卻又不為其所困。

止語靜修營可以協助我們釋放內在的壓力因子，讓我們得到完整的休息，保養身心；同時，在靜修營中所使用的正念練習方法，更能提升我們的專注力和覺察力，使我們的身心狀態更加敏捷。

  台灣正念工坊的止語靜修營有什麼特色？ ★以正念為基礎，全程完整導引 已經具備正念概念與基礎者，或是已學習過正念減壓八週課程者，可以藉由靜修營持續精進。

尚未接觸過正念減壓者，也可以藉由此課程達到休息、放鬆、靜心的效果。

靜修營全程都會有專業的正念師資帶領，不會有方法銜接不上的問題。

  ★在生活中正念 在止語靜修營中，我們強調生活中的正念，因此除了經典的靜坐、身體掃描等正念練習方法以外，也會實際將正念運用在飲食、走路、伸展運動等生活化的層面中。

如此一來，即使離開了靜修營，回到日常的環境，學員也能運用所學，在生活中繼續培養正念。

  ★超過１萬小時止語禪修專業訓練的師資 此次靜修營，是由台灣正念工坊的資深顧問、擁有多項正念國際認證的張振興老師來帶領。

振興老師有豐富的修習經驗，引導方式深入淺出，讓學員非常容易上手的同時，又能深度感受正念所帶來的體悟。

  ★無宗教色彩，適合所有人 當代的正念減壓保留了東方傳統禪修的精髓，並結合西方科學系統性的教學方法，讓所有人都適合學習。

而靜修營就是選用正念減壓課程中的正念練習方法，以密集、長時間、止語的方式，讓身心利用這五天的時間達到平靜、安定和放鬆的效益。

  止語靜修營的活動內容 1.規律作息 每天早晨6:30開始，晚上21:00結束，中間也會安排用餐和休息時間，讓你可以在一天當中的精華時段，好好靜下心來觀照自己。

2.靜態練習 在靜修營中，老師會帶領你進行許多靜態的正念練習，包括靜坐觀呼吸、身體掃描，培養自身的專注力、覺察力。

3.動態練習 除了靜態練習之外，老師也會運用正念伸展、正念行走、正念飲食等動態的練習方法，讓你學習時時刻刻回到當下。

4.問答時間 在練習過程中，你一定會有一些反應或疑問，靜修營期間我們每日都會安排時段，讓你可以向老師諮詢。

  止語靜修過程中可能會有的反應 ◆身的層面：昏沉、腿痛腿麻、腰痠背痛 最常見的生理現象，就是很容易在正念練習的時候打瞌睡；另外，靜坐的時間拉長時，也可能會出現腿痛、腿麻、腰痠背痛的狀況。

◆心的層面：各種情緒、想法、過往記憶浮現 你可能會出現煩躁、焦慮、悲傷，甚至是極度喜悅等情緒，也可能腦中會浮現過去種種讓你感到舒服或不舒服的故事情節。

◆當然，你也可能什麼反應都沒有 在整個靜修過程中，也許你沒什麼特別的感覺，就只是很放鬆、很平靜、很自在。

這些可能會遇到的反應，你都有機會在課程中聽老師如何解析，或是你也可以在問答的時間特別向老師諮詢。

但有一點你可以先放在心上，正念能帶給我們的是客觀不評價的態度，因此在這裡，我們希望能一起培養出一顆「好的不貪求、不好的不厭惡」的平等心。

  本次止語靜修營的活動場地 在這五天四夜中，你將遠離塵囂來到台灣東北部的佛光大學，在風光明媚、舒適怡人的宜蘭山林間，面對寬廣的蘭陽平原，與一望無際的東部海岸線。

  優美遼闊的景緻 潔淨雅致的環境 覺察力、專注力，還有關懷自己與他人的能力，本來就是人類本自俱足的潛能， 只要透過適當技巧學習與心態培養，就能將潛能發揮出來， 不但能夠照顧好自己的身心，也幫助到家人、朋友身心健康。

-止語靜修營帶領者張振興老師- 「正念止語靜修」是一個不帶宗教色彩的自我內心察覺與鍛鍊之旅，在這五天四夜中，透過每日的規律作息，多樣的動、靜態正念練習，以及豐富經驗的正念導師引導釋疑，幫助您找到內在寧靜喜悅的力量。

邀請您，加入台灣正念工坊的正念五日止語靜修營行列，為自己安排一趟身心充電之旅。

在這段與自己的深度對話旅程中，你會學習到如何好好照顧自己，並幫自己「徹底放鬆」、「蓄滿電力」、「重新開機」。

【課程綱要】 正念靜修技法與心法的一對一檢視　 行、住、坐、臥的身心同在覺察　 飲食的正念覺察　 動態肢體伸展的正念覺察 如實的生活中覺察，實踐正念生活藝術 【課程效益】 實練正念練習。

本止語靜修營中所選之練習項目均為八週正念減壓／正念認知課程中的各種核心正念冥想練習方法。

幫助您找到內在寧靜喜悅的力量。

【適合對象】 已經具備正念概念與基礎者，想要持續精進的正念夥伴們。

即將投入正念減壓或其他正念短期師資培訓，想成為正念減壓或正念引導老師的朋友們。

（參加至少一次的實體五日止語靜修營，是台灣正念工坊的正念減壓師資培訓的預備條件之一。

已經是帶領正念的師資夥伴們。

定期安排自我沉澱與修習成長。

想體驗止語靜修閉關之旅的朋友們。

純粹想要好好休息，需要有時間和空間，與自己好好相處的朋友們。

【帶領師資】張振興正念資深顧問   ◉正念資歷： 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師，具全球一致標準之正念減壓指導資格。

英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第五階教師。

SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)。

美國「正念飲食（MB-EAT）覺知訓練」合格教師。

英國青少年正念課程(.b)合格教師 台灣正念發展協會「正念引導師」訓練教師。

正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修專業訓練。

◉學歷/專業資歷： 國立交通大學學士、美國密西根州立大學碩士畢業 ◉現職： 台灣正念工坊資深顧問 台灣正念發展協會理事 台灣正念照顧協會專案顧問 法鼓山德貴學院資深講師 行天宮社會大學資深講師 國立台北護理大學教職員社團指導老師 台北科技大學兼任助理教授 【課程時間】9/8(四)-9/12(一)，本靜修營逢中秋連續假期期間 9/8(四) 上午10:30課程開始(第一天上午9:30報到) 9/12(一)下午16:00課程結束 每天6:30-21:00(包含用餐與休息時間) 五天四夜 【課程地點】佛光大學-百萬人興學紀念館 宜蘭縣礁溪鄉林美村林尾路160號(位於佛光大學校園內) 住宿環境介紹(附連結)http://www.fgu.edu.tw/~guesthouse/O2.html 交通方式於最下方另有詳細說明 【課程費用】包含引導師費、場地費、行政作業費、保險、瑜珈墊。

不包含個人住宿與餐飲費用。

標準價：NT$16,000 工坊舊學員優惠：NT$14,500(7/31截止) 【餐宿費用】包含五天四夜住宿與餐飲.本費用請學員於第一天報到時採現金交付即可 兩人合宿：NT$5,280/每人 單人獨宿：NT$9,480/每人 請至連結填寫餐宿調查表(附連結)，由工坊統一安排住宿餐飲事宜 https://forms.gle/3UR8cF8wGrFuRKhU9 本靜修營餐點均於每日早／中／晚，由工坊統一安排蔬食團膳供應。

【報名方式】   (a) 請於本網站系統進行"課程報名"   (b) 再填寫"餐宿調查"表單(外連Google表單) https://forms.gle/3UR8cF8wGrFuRKhU9   (c) 完成(a).(b)兩步驟即完成報名手續    【其他須知】 課程中，學員需採用老師所引導的靜修方法，並遵守靜修營團體公約，配合晨晚作息且全程保持靜默止語。

課程中全程不使用手機3C裝置，請於報到時交由工作人員集中保管，待課程結束後領回。

此為住宿課程，您需全程住宿並遵守團體公約、住宿與課程的報到時間。

本課程一旦報名繳費完成，若有任何異動「課程費用」均根據台灣正念工坊課程使用條款(超連結)辦理之;於１４天前取消課程者還須額外扣繳30%「餐宿費用」。

我們會於開課前１４天寄發課程通知信與簡訊提醒，請留意信箱中的一般、廣告與垃圾信件匣，若您於廣告及垃圾信件中收到課程通知，請協助「回報為非垃圾/廣告郵件」，以利後續順利收信。

如課前五天仍未於任何信件匣收到通知，請與我們聯繫Tel:02-25180036楊小姐或LINE正念工坊小幫手(ID:twmbsr)。

【交通方式】佛光大學-百萬人興學紀念館 開車自行前往 請Google地圖搜尋:百萬人興學紀念館導航前往 或GPS北緯24.816226東經121.722100導航前往 國道五à下頭城礁溪交流道à左轉接台9線礁溪路七段à右轉接德陽路à右轉接林尾路à沿圓環直行à進校門口右轉第一棟 百萬人興學紀念館有地下停車場。

大眾運輸工具 搭台鐵火車至礁溪站à轉搭計乘程車(車程約15分鐘,車費約為NT$250元) 搭台鐵火車至礁溪站à轉搭佛光大學校車。

雲慧樓站下車. 校車時刻表(附連結)https://general.fgu.edu.tw/zh_tw/course1/course1_1 搭台鐵火車至礁溪站à轉搭台灣好行礁溪A線客運(約每60分鐘一班)。

佛光大學站下車 台鐵車票請提前預訂(台鐵28天前就可以訂票)，欲搭火車的夥伴，請預先上線訂票：https://www.railway.gov.tw/tra-tip-web/tip/tip001/tip121/query 報名資訊 報名期間 2022.03.12-2022.08.17 開課時間 2022.09.0810:00 上課地點 佛光大學-百萬人興學紀念館宜蘭縣礁溪鄉林美村林尾路160號(位於佛光大學校園內) 方案選擇 請選擇 標準價 總費用$ 0 確認報名 點我報名 返回課程 聯絡我們 訂閱電子報 TOP