[討論] 請幫我看一下最近想到的全家三餐- fitness

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.190.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1612055886.A.2BE.html. Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 fitness [討論]請幫我看一下最近想到的全家三餐 [討論]請幫我看一下最近想到的全家三餐 看板 Fitness 作者 NuCat 時間 2021-01-3109:18:03 留言 52則留言，29人參與討論 推噓 11  ( 17推 6噓 29→ ) 打給厚台嘎豪大家好！ 阿肥我體適能小白啦～ 最近我在全家便商看到的某一種組合因為上面都有熱量標示　滿方便的 想長期這樣吃看看能否請各位先進大神給點建議 https://i.imgur.com/gUtkezp.jpg 早、中餐就這樣吃　每餐吃一盒 烤多蛋白餐盒(463kcal)健身Ｇ肉餐盒(461kacl)　　 次序隨便ˋ　可能早餐烤多蛋白、中餐健身Ｇ肉　　或是次序反過來　 晚餐的話.....https://i.imgur.com/KLw05yW.jpg 彩蔬洋芋雙響沙拉(131kcal)　　和風醬(37kcal) 吃沙拉不搭配醬很難吃得下去 和風醬鹹鹹甜甜的好吃　，　且熱量比凱薩醬、千島醬低很多　 如此一天概算攝取熱量總和為 463+461+131+37 =1,092大卡 大家能否給我點建議 因為最近有看到文章寫說　微波食品其實不會不健康 而便當盒封面的運動營養師楊先生 我不知他誰　但既然敢叫營養師　 這個營養搭配上應該不會有不均衡之類的問題....或許　@@? 謝謝大家了。

-- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.26.190.188(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1612055886.A.2BE.html 1F推kukocno31:可以再加個雞湯或蒸蛋湯01/3109:29 好的謝謝～～ 2F噓leafgg:一天吃不到1100大卡是想成仙這種減脂法堅持不了多久啦01/3109:33 的確會有點餓　但還在可以忍受範圍　我特別餓的時候會去買罐AB優酪乳 3F→little0817:拉麵好吃你不吃了嗎？01/3109:38 一個月吃一次吧　嘻　 ※編輯:NuCat(110.26.190.188臺灣),01/31/202109:41:54 4F推kidd085:Peeta有拍影片可以去看看01/3110:02 5F→kidd085:https://youtu.be/zbvLkqPt1W401/3110:04 感謝 ※編輯:NuCat(110.26.190.188臺灣),01/31/202110:07:18 6F→xdbx:我之前減吃沙拉會搭一罐鯖魚罐頭跟乳清可能再加香蕉01/3110:43 7F推nanakolin:晚餐太少了吧01/3110:56 我超容易胖、運動量又不夠　現在疫情期間也不太方便運動 ※編輯:NuCat(110.26.190.188臺灣),01/31/202111:00:22 8F→s511320:只吃1000...小心正常飲食後胖更快01/3111:11 9F推anlick:組合式彈力繩一樣能練全身加減動一動01/3111:19 10F推doggy0704:蛋白質好像有點少，那兩個便當蛋白質都不到30g耶01/3111:28 11F→xdbx:孫安佐被抓起來關都能運動了你怎不能運動01/3111:56 12F→dreamwing11:不知道第幾個懶的運動怪疫情了ZZZ01/3112:46 13F推kuninaka:吃這樣不如不要吃01/3113:37 14F→lumber:小隻點的女生的話這樣吃還可以，男生這樣吃，身體很快就不01/3114:00 15F→lumber:行了吧01/3114:00 16F噓ClannadGood:疫情不太適合運動？河濱慢跑、家裡徒手是關疫情屁事01/3114:01 17F→ClannadGood:租房子沒空間徒手河濱公園都那麼多管道運動01/3114:02 18F→ClannadGood:而且性別體重體脂運動量啥都不說，當這版都會通靈？01/3114:04 19F噓ClannadGood:a一下ID，果然在釣魚，再噓01/3114:07 20F推FarkU:我在熱衷減脂的時候，長時間間歇性斷食熱量攤提下來比你還01/3114:38 21F→FarkU:低，板上一定會噓說是仙女餐傷身，傷不傷身我不肯定，只是01/3114:39 22F→FarkU:我的三高指數、內臟脂肪、體脂肪，迅速的降到安全值以內。

01/3114:40 23F→FarkU:現在我的正常飲食是OMAD，維持得很好也沒復胖跡象。

01/3114:41 24F→FarkU:會不會復胖，會不會暴飲暴食，端看自己的意志力和嘴巴吧！01/3114:43 25F→FarkU:體重減輕的同時還能維持住以前胖的三項PR，也算是一種進步01/3114:45 感謝F大給我信心加持我決定要好好管住自己的嘴 26F推jackyzhou:事情沒有絕對不要再拿基礎代謝出來講假議題01/3115:25 27F推jonjes:基代達人又出來了哈哈01/3115:36 28F噓lumber:想想還是直接噓好了01/3115:47 29F推octopus4406:這熱量可以再加個無糖豆漿或蛋吧01/3116:51 30F推jasop:記得水要喝夠01/3121:39 31F噓Loveuux:蛋白質根本不夠啊01/3123:10 32F推leafgg:餓瘦長期下來就是容易遇到溜溜球效應和營養不良阿02/0100:27 33F→wed3qla:認識的人每天800卡三個月瘦15公斤，從此沒再胖過02/0101:24 34F→wed3qla:什麼溜溜球或營養不良啊，管不住嘴才是最可怕的02/0101:26 35F→wed3qla:減完暴吃才是主因02/0101:26 36F→wed3qla:有沒有心改變飲食習慣才是成功關鍵02/0101:27 37F→wed3qla:回復過去飲食會復胖？代表你過去的飲食習慣根本很爛02/0101:29 38F→wed3qla:https://youtu.be/8VdkffEgpIg02/0101:29 39F→taipoo:感覺很不好吃QQ02/0102:16 40F推FarkU:與其執著於熱量計算，還不如看看自己的血糖。

02/0105:52 41F噓valen627:疫情期間不太方便運動=懶人藉口!只要有心隨時都能運動02/0108:05 42F推HOLIDAYKTV:我一開始減重也是吃這兩個便當建議加個茶葉蛋或是無02/0110:47 43F→HOLIDAYKTV:糖豆漿不然會很容易餓02/0110:47 YA~~謝謝 44F推fjdkqp:自己煮些簡單料理啦，便當菜色固定容易吃膩，也比不上新鮮02/0113:07 45F→fjdkqp:的蔬果魚肉02/0113:07 46F→cruby841031:只吃800?有在運動嗎?02/0117:33 47F→CMXXX:推所謂「回復正常吃」這句話根本有問題過去飲食就是不正02/0204:17 48F→CMXXX:常才胖的改回去變胖很正常02/0204:17 49F→whoisanky:至少要吃過基代喔02/0215:24 ※編輯:NuCat(39.10.190.87臺灣),02/05/202106:57:21 50F推FarkU:樓上看看38樓影片復健科醫生的見解02/0511:43 51F推kappenman:水果2份、乳製品1份、油脂3份加上去就夠了02/0811:12 52F→kirros:減脂就是製造熱量缺口不知道那些基代達人是在？02/0910:32 ‣返回fitness看板 FITNESS最新熱門文章 20 [討論]吃跟動的正循環 133 fitness 2021-11-2512:04 56 [閒聊]適合跑步聽的輕電音11.1 58 fitness 2021-11-2320:47 17 [問題]有胃潰瘍問題的人半夜感到肚子餓.超商？ 51 fitness 2021-11-2302:34 43 Re:[閒聊]乾淨的飲食，一周多少的垃圾食物扣打是合 176 fitness 2021-11-1723:09 30 [閒聊]乾淨的飲食，多少的垃圾食物扣打合理？ 156 fitness 2021-11-1620:29 19 [問題]重訓增肌請益 62 fitness 2021-11-1616:10 32 [減肥]我和我肥胖朋友 109 fitness 2021-11-1615:29 最新熱門文章 [心得]日貨SNIDEL石原さとみ復刻款/大衣重量 [e-shopping] [閒聊]韓貨控價潮 [e-shopping] [問題]6坪房間的器材配置 [musclebeach] [討論]怎麼有人不戴口罩啊 [musclebeach] [新聞]她逛全聯見牛奶「整排上鎖」網揭黑暗真 [hypermall] [問題]這4個包如果一定要賣一個你會選哪個？ [brand] [討論]原來弱雞如我的骨骼肌已經超標了？！ [musclebeach] [情報]Lookfantastic黑五最高五折再九折 [makeup] [問題]身體很緊繃是不是真的需要買課程 [fitness] [問題]線上搜尋產品誤入員工帳號的機率？ [e-shopping] [問題]即享券到底是否等同現金消費? [hypermall] [心得]Brunii簡單好鞋的品質不是太好 [e-shopping]