全家高蛋白飲料的情報與評價，網路上有這樣的資料

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Search 全家高蛋白飲料的情報與評價，網路上有這樣的資料 相關標籤 相關照片 相關影片 --> 在全家高蛋白飲料這個產品中，有19篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 快過年了，還在想要送什麼禮才不失禮嗎? 很簡單!『芝初』的春節禮盒~~讓你一次送到大人小孩的心坎裡!! 禮盒一:『#芝初灌鈣眾生禮盒』 這次與大甲媽祖聯名，看到包裝立刻就有平安的感覺，外觀更以Q版畫呈現來吸引大人、小孩除了包裝充滿巧思，內容物更是真材實料，它的鈣含量比一般芝麻粉高50%，包... 　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky'sTime，也在其Youtube影片中提到，為什麼斷食可以幫助減肥呢？ 主要是因為你控制了吃飯進食的時間 以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動 而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素 胰島素會降低我們的血糖值抑制脂肪的分解 而斷食可以使我們的胰島素不增加！ 斷食這個主題是大家已經敲碗好久了！ 我把觀念... 「全家高蛋白飲料」的推薦目錄： 全家高蛋白飲料在Facebook的評價 全家高蛋白飲料在陳小藍Facebook的評價 全家高蛋白飲料在筋肉媽媽Facebook的評價 全家高蛋白飲料在SmileLife維媽育兒生活Facebook的評價 全家高蛋白飲料在Facebook的評價 全家高蛋白飲料在營養師Ricky'sTimeYoutube的評價 全家高蛋白飲料在營養師Ricky'sTimeYoutube的評價 全家高蛋白飲料在營養師Ricky'sTimeYoutube的評價 全家高蛋白飲料在營養師Ricky'sTimeYoutube的評價 全家高蛋白飲料在營養師Ricky'sTimeYoutube的評價 全家高蛋白飲料在Facebook的情報與評價 By 2021-01-2616:36:09 有7,163人按讚 Sharethis: 快過年了，還在想要送什麼禮才不失禮嗎?很簡單!『芝初』的春節禮盒~~讓你一次送到大人小孩的心坎裡!!禮盒一:『#芝初灌鈣眾生禮盒』這次與大甲媽祖聯名，看到包裝立刻就有平安的感覺，外觀更以Q版畫呈現來吸引大人、小孩除了包裝充滿巧思，內容物更是真材實料，它的鈣含量比一般芝麻粉高50%，包裝還升級為380g，禮盒內容物真的澎拜又划算適合精打細算又誠意滿滿的你!!使用上也是非常容易✓一掀二刮三攪拌罐裝有獨家的掀蓋設計，讓你輕鬆補鈣沒煩惱✓高鈣比牛奶高17倍鈣含量搭配高蛋白質食物輕鬆補充營養✓早晚各三匙量匙設計讓你輕鬆定匙定量精準補鈣與牛奶、豆漿、優格、沙拉、高蛋白用芝麻增添香氣都是不錯選擇禮盒二:『#芝初灌鈣好運春節禮盒』裡面有跟芝麻所結合的各種零食(咦~~我可沒有說過不能吃健康的“零食”喔!!)1.芝麻達克瓦茲-是來自法式手作的新創產品咬下去外酥內軟非常有層次2.芝麻牛軋糖-芝麻與牛奶的結合是最好的搭配，香濃順口不膩的美味3.芝麻綜合堅果-裡面有芝麻、楓糖、堅果，三種不同的香氣創造出絕妙的搭配香甜酥脆更讓人一口接著一口，而且三種食材都是非常健康的成分4.高鈣黑芝麻粉隨手包-讓你品嘗到『芝麻最初的味道』，這個隨手包一樣有跟鎮瀾宮聯名，可以說是期間限定的大甲媽保佑版，真的是全家養生的補鈣首選。

這個各種零食加上芝麻粉的組合，真的是太心機了!既然要吃零食，何不吃健康一點的呢?既然要喝飲料，為什麼不用芝麻加牛奶呢?要是我收到這個禮盒，一定會開心到合不攏嘴!!(親愛的廠商，您聽到了嗎?)最後，我還是要再囉唆一下，芝麻含有許多健康的脂肪、蛋白質、醣類和膳食纖維除此之外，更含有豐富的維生素B群、E與鎂、鉀、鋅及多種微量礦物質而黑芝麻鈣、鐵的含量遠高於白芝麻他們獨有研磨工藝，磨成細緻的粉末，不要擔心會不會容易卡喉嚨!小孩、老人喝起來都安心!上次推薦之後，獲得廣大的迴響，很多病人跟我說，他們早就是芝初的愛用者了，現在推出這麼棒的禮盒，立馬推薦給大家!!春節送禮的唯一選擇!!全站消費滿499免運趕快下單吧!結帳輸入我的專屬序號「DR2021」，可以現折$50https://reurl.cc/pmyMvdhttps://reurl.cc/yngMD6#芝初#補鈣#黑芝麻粉#年節禮盒 Tags:全家高蛋白飲料 51comments 7163likes 30shares Sharethis: Aboutauthor followers likes Viewallposts 看過「全家高蛋白飲料」的人也都在關心： 名人八卦社群討論站裡的「西門薇薇黑歷史」 Costco線上社群購物指南裡的「好市多血氧機」 金融理財投資情報站裡的「琦玉集團股票」 電商問題疑難雜症解決指南裡的「國際航空版是什麼意思」 名人八卦社群討論站裡的「原始生活21天無遮版」 --> 全家高蛋白飲料在陳小藍Facebook的情報與評價 By陳小藍 2020-08-2621:00:59 有893人按讚 Sharethis: 我懷孕初期胃口真的很不好天氣又熱吃得下的食物就只剩冰涼清爽的飲料了超推薦孕媽咪喝白木耳飲👉8more.tw/C3dbE剛好有機會接觸到8more（台灣第一家白木耳專賣店）發現他們是台灣第一家白木耳專賣店而且使用的原物料都是台灣鮮採的白木耳加上天然食材白木耳有豐富的膳食纖維及植物性膠質加上綠豆還可以幫助排水除濕超級適合孕媽咪養顏美容、維持體態慢活綠豆白木耳飲裡面的用料真的很實在每一口都吃得到『料』滑滑QQ脆脆的白木耳好吃又有飽足感他們選用台灣國產的綠豆煮過以後不但顆粒完整口感也很鬆軟綿密而且高蛋白質低脂肪的綠豆夏天吃了既消暑又不怕胖淡淡的甜味剛剛好不會太膩懷孕喝也不怕體重上升太快吃不下的時候來上一碗當早餐也很有飽足感懷孕中期後腳都會變大一號綠豆加上白木耳還可以幫助排水除濕真的很適合懷孕和夏天來補營養排負擔！除了直接喝以外還可以做成綠豆白木耳冰冰在冷凍庫小維尼放學以後回家可以當點心吃他超喜歡的！慢活綠豆白木耳飲真的陪我度過許多胃口不好的日子不但好喝營養又豐富而且都是使用真食材熬煮的沒有添加一些有的沒的東西讓我們吃全家大小連肚子裡的寶寶都吃得很安心❤️媽咪孕期無負擔開心喝👉8more.tw/C3dbE Tags:全家高蛋白飲料 13comments 893likes 14shares Sharethis: 陳小藍 Aboutauthor 嗨我是陳小藍 開心跟大家分享我的生活 好用好吃好穿的都會一起推薦分享 339192followers 287342likes "https://www.instagram.com/lannychenchu/" Viewallposts --> 全家高蛋白飲料在筋肉媽媽Facebook的情報與評價 By筋肉媽媽 2020-03-2421:00:00 有755人按讚 Sharethis: 【為什麼牛肉該吃草飼牛？澳洲Mara頂級有機草飼牛肉團購】#買好食材不用人擠人#不到300元就買到優良品質有機草飼肉品#好肉讓身體不發炎_劣質肉品吃了易發炎#本團還有英國W10摺疊杯🐂🥩MARA有機草飼牛肉團購團購連結：https://gbf.tw/ghciu團購時間：3/24-3/30我們家吃牛肉，而且吃不少。

主要原因之一，我們全家對奶蛋過敏不能吃，目前也沒有吃高蛋白類的營養品，如何從多種肉類來攝取足量蛋白質，變成很重要的課題。

其中之一很愛吃的，就是牛肉，但是，是食用「草飼牛」。

很多人對於紅肉充滿疑惑：我以為紅肉對健康沒益處......減脂瘦身不是不能碰牛肉.....動物性脂肪應該少吃吧.....首先要澄清一些關於牛肉的誤會！牛肉其實是非常好的東西喔！尤其是草飼牛肉。

＃牛肉的蛋白質效率很高蛋白質是否攝取足夠，不是單單只看「吃了多少克」，還要考量身體的吸收度。

評估蛋白質吸收量好與否時，有一個名詞叫做「蛋白質效率PER」，當PER值越高，代表蛋白質品質越好，身體攝取後能消化利用的效率越高，當PER值在2以上的，都被認為是優良蛋白質哪些食材的PEＲ值超過2呢？蛋（PEＲ值4）、魚(PEＲ值3.6)、牛奶（PEＲ值3.1）、牛肉（PEＲ值2.3），因為我們家蛋與牛奶不能碰，於是魚類與牛肉就成為了桌上常客。

#牛肉含有高量的BCAA支鏈氨基酸BCAA是許多人鍛鍊肌肉愛補充的營養，其中一個原因，在於身體沒有辦法自行合成一定要靠食物供給；另外就是BCAA在保護肌肉與肌肉成長中是個要角，所以許多相關的營養品。

實際上，牛肉裡面的BCAA含量很高啊～每100克的蛋白質中，牛肉含有的BCAA就大約有18.14克，僅次於蛋的20.06、鮭魚的18.48了。

2013年聯合國糧食及農業組織提出了新的方法來評估蛋白質的優劣，為現行比較通用的準則，就是『必須氨基酸消化評分』DIAAS。

牛肉的DIAAS為1.10，分數比雞肉還高，也被認為是必需氨基酸易消化的好選擇。

＃牛肉該吃草飼牛而非穀飼牛許多人有過經驗，牛肉吃多了容易變胖、膽固醇升高、身體容易發炎......其實都是因為吃了不好的牛肉。

所謂的不好，指的是飼養過程時，因為都關在牛棚，容易生病所以抗生素與藥物施打多，而被餵養的飼料來源，不是牛隻天生的主食，也為了降低飼料成本可能充滿了毒物，這些都會累積在牛隻脂肪中（脂肪可以隔離毒素），而我們又把這些不健康的牛肉吃下肚，就造成了人體壓力荷爾蒙上升、容易發炎！羊毛出在羊身上，通常越便宜的牛肉就不要去吃，因為不知道牛隻飼養的環境；不建議來源不明的穀飼牛，因為不知道餵養了什麼與施打了什麼，飼養過程還會造成全球暖化；這也是為什麼，現在全世界的草飼牛，都很貴，但相對也能吃得更健康。

＃草飼牛有哪些好處？草飼牛，是在天然放牧的自然草原中成長，因為牛隻活動量大、牛肉整體脂肪量低，並且因為都是天然飲食（草），脂肪內含有豐富的Omega3，能讓食用者身體減少發炎，讓身體得到優質蛋白質的同時，也補充到好脂肪。

#吃紅肉的頻率？好的放牧草飼牛，因為脂肪中富含Omega3，一週控制在2-3餐是可以的範圍。

＃Mara百分百有機草飼牛除了草飼環境中長大，也都使用有機飼養，不施打藥物與抗生素，油脂中Omega3含量高。

Mara是台灣勿前唯一合法進口的澳洲有機牛肉，真空包裝保鮮，食用前一晚從冷凍庫拿出來放冷藏，肉質鮮美有香味，非常好吃！我最喜歡牛肋條，放在同團中的有機牛骨湯包中，加一點蔬菜就變成非常美味的牛肉湯！湯品也可用來熬粥，很適合給孩子與長輩們吃～厚切蘭普牛排，用氣炸鍋料理，香氣四溢又不會有油膩感，低脂肉多，吃氣來十足過癮！還有牛絞肉非常萬用，脂肪非常少，用來做漢堡排、肉丸，或者只是跟蔬菜炒一炒，都非常健康美味！＃食譜在照片集中大家常常逛超市，就會知道草飼牛少之又少很難買，而且好一點的牛排牛肉都非常貴難以入手，這次我們團購，是有機草飼牛，但價格還比許多超市牛肉都便宜，一片牛排加購不到400元，絞肉與肉絲兩百平均250元！真空冷凍的包裝，大家可以放心囤貨喔！🐂🥩MARA有機草飼牛肉團購團購連結：https://gbf.tw/ghciu團購時間：3/24-3/30＃關於英國W10_Portobello波多貝羅頂級不鏽鋼雙壁折疊環保杯疊杯除了美的不得了，現在很重視要飲水足夠的我，一直在找一個可以攜帶方便的水杯（不然很多時尚包包很小一咖～很難放水壺）。

於是發現的這個英國摺疊杯，可以縮成手掌大小，展開卻有400ml，什麼包包都能放得進去！▪️可摺疊，材質是不鏽鋼的環保杯▪️保溫保冷皆宜，耐熱85度高溫▪️按個人需求拉高2-3層用，最大容量400ml，13.8公分▪️折疊後高度(約6.5cm)，比信用卡長邊還小▪️適合茶、咖啡、果汁、牛奶等非酸性飲料▪️食品級304不鏽鋼安全材質製造▪️100%無毒、無雙酚A（BPAFree）及鄰苯二甲酸鹽（PAEFree）▪️有附上W10品牌手袋喔，四月中出貨#牛肉保存期限如下菲力2021/11/28肋眼2021/11/15紐約客2021/11/28蘭普2021/07/09牛肋條2021/01/14牛肉絲2021/07/16骰子牛2021/05/29牛絞肉2021/04/24 Tags:全家高蛋白飲料 22comments 755likes 11shares Sharethis: 筋肉媽媽 Aboutauthor 合作邀約請洽： ?天王心娛樂有限公司? 經紀人葉心如 ?0936162250 [email protected] ?筋肉媽媽MelodyWan? 我是女人、也是母親； 是健身教練、是證照講師、是健美國家代表隊選手、國際健美職業運動員、也是演講家與作家； 新聞系畢業後曾在電視媒體產業待了十幾年； 生完小孩以後，因為肥胖體能差加上嚴重產後憂鬱症，於2015年放棄媒體圈製作人職位，闖入健身界，創業斜槓人生開始超展開。

?網路專欄? 姊妹淘 良醫健康網 健康遠見 美麗佳人 巧連智親子達人愛分享 運動筆記 早安健康 ?出版? ❤️鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(2015三采出版社) ❤️用阻力，遇見更棒的自己：喚醒臀部＆核心的赤足訓練，Level1~6助你打造精實線條！(2016三采出版社) ❤️讓屁股笑起來：體年齡-12、改善腰背膝痛，喚醒臀肌的精華訓練！(2017三采出版社) ❤️我愛，我強大：我和你，再一次愛上了我們，筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課（2020三采出版社） ?現任? ·作家、演講家 ·FitStrong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂 ·IFBBElitePRO菁英職業卡選手 ·中華台北國家隊健美選手 ·國際教育機構FEA、FitAsia台灣/中國講師 ·大專體育總會健美委員會執行秘書 ·體育署運動企業認證合作講師 ·IFBB運動營養專家/康復專家講師 ·七歲小男孩的媽媽 ?賽事成績? ·2020IFBBElitePro菁英職業卡賽WellnessFitness全場總冠軍 ·2019總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍 ·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名 ·2018府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍 ·2018香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍 ·2016Mr.OlympiaBikiniFitness163-冠軍 ?專業認證? ACE（美國運動協會）CPT認證 IFBB康復專家導師認證 IFBB運動營養專家導師認證 I.C.E.I整合性矯正運動認證 REVO₂LUTIONRUNNINGTMcertification GFIT團體體適能認證 孕婦與產後婦女國際教練認證 CKC壺鈴認證LEVEL1 BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證 BOSU®:MasterTrainerSpecialtyCertification BOSU®:3-DXTREME™Certification AIKBattlingRopeCertification BARE®WorkoutInstructor 青少年體適能國際教練認證 BootCampLv1+Lv2國際認證 SanctbandWorkshopForClinicalThinkingCertification CPR+AED認證 《斜槓女力、知識型創作者》 曾是電視媒體製作人，現在斜槓：作家、演講家、教練、體適能證照講師、健美職業賽運動員、母親、韭菜投資人、研究生 ❤️合作請洽：心如[email protected] 271493followers 228572likes "https://linktr.ee/melody.wan" Viewallposts --> 全家高蛋白飲料在SmileLife維媽育兒生活Facebook的情報與評價 BySmileLife維媽育兒生活 2020-04-0808:56:50 有463人按讚 Sharethis: ⚡免運⚡台灣限量全球獨家色。

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Tags:全家高蛋白飲料 13comments 463likes 15shares Sharethis: SmileLife維媽育兒生活 Aboutauthor �【媽媽經／Kidsplay親子就愛醫玩／嬰兒與母親／Mmibuy媽咪敗／成長百科】駐站作家 �育兒生活x親子旅行x廚娘食譜x團購 �部落格：http://yujuan162.pixnet.net/blog �維媽團購LINE：http://goo.gl/A0n8ma 64542followers 53468likes "http://yujuan162.pixnet.net/blog" Viewallposts --> 全家高蛋白飲料在Facebook的情報與評價 By 2021-07-2712:00:41 有279人按讚 Sharethis: 我對於水的要求超級高💧每天這麼努力勤運動、吃健康，怎麼能不好好喝水呢？尤其家裡還有2個小孩重視小孩的健康，家裡我是不放飲料的鼓勵全家人都多喝水當然👉水的品質要很看重櫻花#雙效RO淨水器很厲害⭐️金色水龍頭透過RO膜精密過濾出RO淨水可以放心直接生飲，不需另外過濾煮沸很方便⭐️銀色水龍頭提供已經過濾好的水，可以用來洗水果和蔬菜水量大很方便洗滌這是我第一次買RO淨水器因為傳統的通常都會有一個很大的儲水桶我總是擔心這樣水預先過濾放在桶子會不夠乾淨、滋生細菌而且其實蠻佔空間所以以前都是只裝濾心，再用濾水壺其實2道手續有點麻煩現在有了櫻花雙效RO淨水器真的覺得超方便👏👏首創一體式水路，沒有複雜管線就不用再擔心管線可能污染問題而且我最喜歡是一開水龍頭就能喝到乾淨並且是現濾最新鮮的水新鮮的好水真的喝的出來甘甜讓人覺得非常安心現在連泡高蛋白🥛，我也可以直接水龍頭一開馬上泡省了好多時間機身很漂亮純白色並且不佔空間也是我選擇的原因之一🤍生活品質靠櫻花直接瞬間提升耶！💧每天都要喝新鮮好水是我對健康生活的基本要求這是#我的新鮮宣言現在櫻花還有抽獎活動，到櫻花活動貼文留言你的新鮮宣言，就有機會將淨水器帶回家！https://bit.ly/371G6gR#櫻花淨水器#現濾現喝#新鮮才是好水 Tags:全家高蛋白飲料 6comments 279likes 2shares Sharethis: Aboutauthor followers likes Viewallposts --> 全家高蛋白飲料在營養師Ricky'sTimeYoutube的評價 By營養師Ricky'sTime 2020-08-0121:00:12 有289,475人看過 有4,948人喜歡 Sharethis: 為什麼斷食可以幫助減肥呢？主要是因為你控制了吃飯進食的時間以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素胰島素會降低我們的血糖值抑制脂肪的分解而斷食可以使我們的胰島素不增加！斷食這個主題是大家已經敲碗好久了！我把觀念講解的的更清楚也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位如果大家有減脂卡關的可以試試看輕斷食唷！▼影片目錄▼00:00開場00:08斷食對於減肥的效用00:18新手入門斷食法－168輕斷食00:33為什麼斷食可以幫助減肥01:27輕斷食的執行方法02:42輕斷食口訣02:52結尾斷食輕斷食168為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法168輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說#168#斷食#輕斷食#間歇性斷食#營養師#營養師Ricky■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://ricky.tw/30fitting_camp/減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d----------------------------------------------------▼相關影片▼輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說https://youtu.be/rpCDI8SqOCM斷食168輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說https://youtu.be/abCB9otCrv0斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說https://youtu.be/JcVS3mzzaf8斷食168間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說https://youtu.be/hV-GDp34QXw168?斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說https://youtu.be/ZURRDXNYOXk十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）https://youtu.be/S8iZFztkpmk----------------------------------------------------▼熱門影片▼全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買EP-1https://youtu.be/dQuaEVtxGcg營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1一豆一纖奶https://youtu.be/rvnz4tVnfmA營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱https://youtu.be/3hKJ0orCx4M----------------------------------------------------▼頻道分類影片▼①減肥觀念大統整適合哪些人？✔️正在考慮要減肥✔️減肥初學者✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗可參考：減脂心法6原則https://youtu.be/qrVQfMg79uw你不得不知道的10個減脂小問題https://youtu.be/wwCdOAjFMLE減肥遇到的小問題https://youtu.be/lgsD8QLOSzg減肥到底要不要算卡路里https://youtu.be/74TrWvxSNWU營養師8週減脂心得大全https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU吃飯順序很重要https://youtu.be/__AE_J-KM9Y②飲食控制-認識營養素與水適合哪些人？✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）✔️無論外食、備餐都需要了解✔️想要學習菜單替換的人可參考：蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）https://youtu.be/StqJDHNXwG4快速計算蛋白質https://youtu.be/XZfhA5jRf1A油脂大不同https://youtu.be/Q9kCldqlvaE碳水化合物https://youtu.be/50aACbdydf8圖文小知識IG搜尋#營養師rickystimehttps://lihi1.com/fZYQp營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ③減醣飲食是什麼？適合哪些人？✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人✔️對於營養素有一定認識✔️只想飲食控制，還不打算運動可參考：糖與醣的差別https://youtu.be/wxuS_YR2kjI減醣飲食小介紹https://youtu.be/m5LNfjlqxFg④輕斷食這樣做好簡單！適合哪些人？✔️對於美食誘惑無法抵擋✔️減肥初學者✔️覺得控制飲食太麻煩不適合哪些人？☒腸胃不好的人☒作息時間不固定可參考：斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）https://lihi1.com/T1fW8斷食Q&A-常見問題一次回答https://lihi1.com/mbvRv⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）適合哪些人？✔️上班族：常吃外食✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃不適合哪些人？☒對於飲食上有嚴格的費用控制可參考：外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單https://youtu.be/jHEtj_1bX3I超商飲食一日搭配https://youtu.be/pVtrLDSVFqY全家七日減脂計畫-減醣飲食https://youtu.be/adFkZ9H-TbY（加入LINE好友@cd8013輸入『全家七日減醣』拿菜單）7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE（加入LINE好友@cd8013輸入『小七減肥菜單』拿菜單）⑥在家自己做-減糖飲食超簡單適合哪些人？✔️租屋族：可以開伙備餐✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食✔️開始想嘗試做料理的人可參考：營養師帶你買https://lihi1.com/bxY5B營養師做料理https://lihi1.com/ZkiPS10道減醣料理https://youtu.be/216YAYFQKms蛋料理https://youtu.be/kx40Z3UMSeE⑦運動這樣做！適合哪些人？✔️只有飲食控制，但遇到停滯期✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃可參考：居家肌力訓練https://lihi1.com/zRwfm居家入門有氧HIIThttps://youtu.be/JmOMVfzSWlA運動前怎麼吃https://youtu.be/2D2pWuxVzn0運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）https://youtu.be/hUNaye1B2mo----------------------------------------------------這裡找的到營養師Ricky營養師平常在吃的_IG►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw專業知識都在這_FB►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang內容大補帖_全新官網►https://ricky.tw/有問題都來這_Line＠►@cd8013（記得加上＠與我一對一詢問問題）跟著大家一起來討論_FB社團►https://www.facebook.com/groups/998614990525514----------------------------------------------------合作邀約請洽白姐Email:[email protected]outlook.com 289475views 4948likes 438comments Sharethis: 營養師Ricky'sTime Aboutauthor *擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 *體適能健身C級指導員認證 *華醫生物科技公司營養顧問 *Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 *節目醫師好辣-特別嘉賓 *Youtube頻道：營養師Ricky’stime *YahooＴＶ專屬頻道合作 *專長:運動營養x體態雕朔x保健營養 *《減醣快瘦氣炸鍋》作者 *《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者 268000subscribers 7135690viewes Viewallposts --> 全家高蛋白飲料在營養師Ricky'sTimeYoutube的評價 By營養師Ricky'sTime 2020-08-0521:00:13 有257,127人看過 有5,922人喜歡 Sharethis: 你知道斷食，但你知道什麼是輕斷食嗎？其實輕斷食就是將斷食的基準控制在以一天為單位再去分配斷食與進食的時間不同發現上次講完斷食觀念，反應很熱烈大家都對於斷食很有興趣！但其實相較於長時間的斷食營養師我更推薦的事是「輕斷食」接下來介紹輕斷食的三種時間分配方法從最入門的進階網上難度越高：168、186、204我有舉例讓大家更好理解該怎麼執行也告訴大家哪些人不適合、並且執行時該注意什麼？▼影片目錄▼00:00開場00:33營養師推薦輕斷食的三種方法01:12營養師推薦輕斷食的三種方法－16802:12營養師推薦輕斷食的三種方法－18603:20營養師推薦輕斷食的三種方法－20404:33不適合斷食輕斷食的族群04:51輕斷食注意事項與口訣05:07結尾輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說#168#斷食#輕斷食#間歇性斷食#營養師#營養師Ricky■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://ricky.tw/30fitting_camp/減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d----------------------------------------------------▼相關影片▼斷食輕斷食168為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法168輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說https://youtu.be/9JQloYrPA6c斷食168輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說https://youtu.be/abCB9otCrv0斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說https://youtu.be/JcVS3mzzaf8斷食168間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說https://youtu.be/hV-GDp34QXw168?斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說https://youtu.be/ZURRDXNYOXk十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）https://youtu.be/S8iZFztkpmk----------------------------------------------------▼熱門影片▼全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買EP-1https://youtu.be/dQuaEVtxGcg營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1一豆一纖奶https://youtu.be/rvnz4tVnfmA營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱https://youtu.be/3hKJ0orCx4M----------------------------------------------------▼頻道分類影片▼①減肥觀念大統整適合哪些人？✔️正在考慮要減肥✔️減肥初學者✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗可參考：減脂心法6原則https://youtu.be/qrVQfMg79uw你不得不知道的10個減脂小問題https://youtu.be/wwCdOAjFMLE減肥遇到的小問題https://youtu.be/lgsD8QLOSzg減肥到底要不要算卡路里https://youtu.be/74TrWvxSNWU營養師8週減脂心得大全https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU吃飯順序很重要https://youtu.be/__AE_J-KM9Y②飲食控制-認識營養素與水適合哪些人？✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）✔️無論外食、備餐都需要了解✔️想要學習菜單替換的人可參考：蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）https://youtu.be/StqJDHNXwG4快速計算蛋白質https://youtu.be/XZfhA5jRf1A油脂大不同https://youtu.be/Q9kCldqlvaE碳水化合物https://youtu.be/50aACbdydf8圖文小知識IG搜尋#營養師rickystimehttps://lihi1.com/fZYQp營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ③減醣飲食是什麼？適合哪些人？✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人✔️對於營養素有一定認識✔️只想飲食控制，還不打算運動可參考：糖與醣的差別https://youtu.be/wxuS_YR2kjI減醣飲食小介紹https://youtu.be/m5LNfjlqxFg④輕斷食這樣做好簡單！適合哪些人？✔️對於美食誘惑無法抵擋✔️減肥初學者✔️覺得控制飲食太麻煩不適合哪些人？☒腸胃不好的人☒作息時間不固定可參考：斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）https://lihi1.com/T1fW8斷食Q&A-常見問題一次回答https://lihi1.com/mbvRv⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）適合哪些人？✔️上班族：常吃外食✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃不適合哪些人？☒對於飲食上有嚴格的費用控制可參考：外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單https://youtu.be/jHEtj_1bX3I超商飲食一日搭配https://youtu.be/pVtrLDSVFqY全家七日減脂計畫-減醣飲食https://youtu.be/adFkZ9H-TbY（加入LINE好友@cd8013輸入『全家七日減醣』拿菜單）7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE（加入LINE好友@cd8013輸入『小七減肥菜單』拿菜單）⑥在家自己做-減糖飲食超簡單適合哪些人？✔️租屋族：可以開伙備餐✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食✔️開始想嘗試做料理的人可參考：營養師帶你買https://lihi1.com/bxY5B營養師做料理https://lihi1.com/ZkiPS10道減醣料理https://youtu.be/216YAYFQKms蛋料理https://youtu.be/kx40Z3UMSeE⑦運動這樣做！適合哪些人？✔️只有飲食控制，但遇到停滯期✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃可參考：居家肌力訓練https://lihi1.com/zRwfm居家入門有氧HIIThttps://youtu.be/JmOMVfzSWlA運動前怎麼吃https://youtu.be/2D2pWuxVzn0運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）https://youtu.be/hUNaye1B2mo----------------------------------------------------這裡找的到營養師Ricky營養師平常在吃的_IG►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw專業知識都在這_FB►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang內容大補帖_全新官網►https://ricky.tw/有問題都來這_Line＠►@cd8013（記得加上＠與我一對一詢問問題）跟著大家一起來討論_FB社團►https://www.facebook.com/groups/998614990525514----------------------------------------------------合作邀約請洽白姐Email:[email protected]outlook.com 257127views 5922likes 487comments Sharethis: 營養師Ricky'sTime Aboutauthor *擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 *體適能健身C級指導員認證 *華醫生物科技公司營養顧問 *Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 *節目醫師好辣-特別嘉賓 *Youtube頻道：營養師Ricky’stime *YahooＴＶ專屬頻道合作 *專長:運動營養x體態雕朔x保健營養 *《減醣快瘦氣炸鍋》作者 *《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者 268000subscribers 7135690viewes Viewallposts --> 全家高蛋白飲料在營養師Ricky'sTimeYoutube的評價 By營養師Ricky'sTime 2020-08-1021:00:10 有141,612人看過 有2,418人喜歡 Sharethis: 你真的準備好要開始執行斷食了嗎？三大注意事項你了解了嗎！不管是斷食、168、輕斷食、間歇性斷食在執行前需要注意的點其實有很多我相信準備要執行的人也大約了解過斷食是什麼了不過我特別整理出三點需要特別注意的事項如果準備要執行斷食了～真的要好好注意看！主要是關於以下主題的注意事項：1.糖尿病病患2.大量喝水3.飢餓感怎麼看待看完影片大家應該可以更瞭解了吧！麻煩大家幫我按讚＋分享▼影片目錄▼00:00開場00:05斷食三大注意事項－糖尿病患者該注意什麼？00:57斷食三大注意事項－斷食期間不要喝大量的水01:53斷食三大注意事項－斷食期間很餓怎麼辦？02:53結尾斷食168輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說#168#斷食#輕斷食#間歇性斷食#注意事項#營養師#營養師Ricky■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://ricky.tw/30fitting_camp/減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d----------------------------------------------------▼相關影片▼斷食輕斷食168為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法168輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說https://youtu.be/9JQloYrPA6c輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說https://youtu.be/rpCDI8SqOCM斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說https://youtu.be/JcVS3mzzaf8斷食168間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說https://youtu.be/hV-GDp34QXw168?斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說https://youtu.be/ZURRDXNYOXk十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）https://youtu.be/S8iZFztkpmk----------------------------------------------------▼熱門影片▼全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買EP-1https://youtu.be/dQuaEVtxGcg營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1一豆一纖奶https://youtu.be/rvnz4tVnfmA營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱https://youtu.be/3hKJ0orCx4M----------------------------------------------------▼頻道分類影片▼①減肥觀念大統整適合哪些人？✔️正在考慮要減肥✔️減肥初學者✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗可參考：減脂心法6原則https://youtu.be/qrVQfMg79uw你不得不知道的10個減脂小問題https://youtu.be/wwCdOAjFMLE減肥遇到的小問題https://youtu.be/lgsD8QLOSzg減肥到底要不要算卡路里https://youtu.be/74TrWvxSNWU營養師8週減脂心得大全https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU吃飯順序很重要https://youtu.be/__AE_J-KM9Y②飲食控制-認識營養素與水適合哪些人？✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）✔️無論外食、備餐都需要了解✔️想要學習菜單替換的人可參考：蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）https://youtu.be/StqJDHNXwG4快速計算蛋白質https://youtu.be/XZfhA5jRf1A油脂大不同https://youtu.be/Q9kCldqlvaE碳水化合物https://youtu.be/50aACbdydf8圖文小知識IG搜尋#營養師rickystimehttps://lihi1.com/fZYQp營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ③減醣飲食是什麼？適合哪些人？✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人✔️對於營養素有一定認識✔️只想飲食控制，還不打算運動可參考：糖與醣的差別https://youtu.be/wxuS_YR2kjI減醣飲食小介紹https://youtu.be/m5LNfjlqxFg④輕斷食這樣做好簡單！適合哪些人？✔️對於美食誘惑無法抵擋✔️減肥初學者✔️覺得控制飲食太麻煩不適合哪些人？☒腸胃不好的人☒作息時間不固定可參考：斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）https://lihi1.com/T1fW8斷食Q&A-常見問題一次回答https://lihi1.com/mbvRv⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）適合哪些人？✔️上班族：常吃外食✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃不適合哪些人？☒對於飲食上有嚴格的費用控制可參考：外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單https://youtu.be/jHEtj_1bX3I超商飲食一日搭配https://youtu.be/pVtrLDSVFqY全家七日減脂計畫-減醣飲食https://youtu.be/adFkZ9H-TbY（加入LINE好友@cd8013輸入『全家七日減醣』拿菜單）7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE（加入LINE好友@cd8013輸入『小七減肥菜單』拿菜單）⑥在家自己做-減糖飲食超簡單適合哪些人？✔️租屋族：可以開伙備餐✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食✔️開始想嘗試做料理的人可參考：營養師帶你買https://lihi1.com/bxY5B營養師做料理https://lihi1.com/ZkiPS10道減醣料理https://youtu.be/216YAYFQKms蛋料理https://youtu.be/kx40Z3UMSeE⑦運動這樣做！適合哪些人？✔️只有飲食控制，但遇到停滯期✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃可參考：居家肌力訓練https://lihi1.com/zRwfm居家入門有氧HIIThttps://youtu.be/JmOMVfzSWlA運動前怎麼吃https://youtu.be/2D2pWuxVzn0運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）https://youtu.be/hUNaye1B2mo----------------------------------------------------這裡找的到營養師Ricky營養師平常在吃的_IG►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw專業知識都在這_FB►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang內容大補帖_全新官網►https://ricky.tw/有問題都來這_Line＠►@cd8013（記得加上＠與我一對一詢問問題）跟著大家一起來討論_FB社團►https://www.facebook.com/groups/998614990525514----------------------------------------------------合作邀約請洽白姐Email:[email protected]outlook.com 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斷食168間歇性斷食最常收到的問題就是這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？我可以喝飲料嗎？其實很簡單，斷食就是跟字面上的意思一樣！什麼都不能吃！斷食的定義就是：身體不能攝取有任何熱量的食物如果是真的需要的話以下這些是你可以嘗試的選擇：1.水2.氣泡水3.茶類4.黑咖啡5.蘋果醋6.檸檬水▼影片目錄▼00:00開場00:11斷食期間的大觀念00:39斷食期間可以喝的飲品02:57斷食期間可以吃藥嗎？04:06結尾斷食168間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說#斷食#168#間歇性斷食#營養師#營養師Ricky#斷食期間可以喝■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://ricky.tw/30fitting_camp/減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d----------------------------------------------------▼相關影片▼斷食輕斷食168為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法168輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說https://youtu.be/9JQloYrPA6c輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說https://youtu.be/rpCDI8SqOCM斷食168輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說https://youtu.be/abCB9otCrv0斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說https://youtu.be/JcVS3mzzaf8168?斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說https://youtu.be/ZURRDXNYOXk十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）https://youtu.be/S8iZFztkpmk----------------------------------------------------▼熱門影片▼全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買EP-1https://youtu.be/dQuaEVtxGcg營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1一豆一纖奶https://youtu.be/rvnz4tVnfmA營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱https://youtu.be/3hKJ0orCx4M----------------------------------------------------▼頻道分類影片▼①減肥觀念大統整適合哪些人？✔️正在考慮要減肥✔️減肥初學者✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗可參考：減脂心法6原則https://youtu.be/qrVQfMg79uw你不得不知道的10個減脂小問題https://youtu.be/wwCdOAjFMLE減肥遇到的小問題https://youtu.be/lgsD8QLOSzg減肥到底要不要算卡路里https://youtu.be/74TrWvxSNWU營養師8週減脂心得大全https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU吃飯順序很重要https://youtu.be/__AE_J-KM9Y②飲食控制-認識營養素與水適合哪些人？✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）✔️無論外食、備餐都需要了解✔️想要學習菜單替換的人可參考：蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）https://youtu.be/StqJDHNXwG4快速計算蛋白質https://youtu.be/XZfhA5jRf1A油脂大不同https://youtu.be/Q9kCldqlvaE碳水化合物https://youtu.be/50aACbdydf8圖文小知識IG搜尋#營養師rickystimehttps://lihi1.com/fZYQp營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ③減醣飲食是什麼？適合哪些人？✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人✔️對於營養素有一定認識✔️只想飲食控制，還不打算運動可參考：糖與醣的差別https://youtu.be/wxuS_YR2kjI減醣飲食小介紹https://youtu.be/m5LNfjlqxFg④輕斷食這樣做好簡單！適合哪些人？✔️對於美食誘惑無法抵擋✔️減肥初學者✔️覺得控制飲食太麻煩不適合哪些人？☒腸胃不好的人☒作息時間不固定可參考：斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）https://lihi1.com/T1fW8斷食Q&A-常見問題一次回答https://lihi1.com/mbvRv⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）適合哪些人？✔️上班族：常吃外食✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃不適合哪些人？☒對於飲食上有嚴格的費用控制可參考：外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單https://youtu.be/jHEtj_1bX3I超商飲食一日搭配https://youtu.be/pVtrLDSVFqY全家七日減脂計畫-減醣飲食https://youtu.be/adFkZ9H-TbY（加入LINE好友@cd8013輸入『全家七日減醣』拿菜單）7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE（加入LINE好友@cd8013輸入『小七減肥菜單』拿菜單）⑥在家自己做-減糖飲食超簡單適合哪些人？✔️租屋族：可以開伙備餐✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食✔️開始想嘗試做料理的人可參考：營養師帶你買https://lihi1.com/bxY5B營養師做料理https://lihi1.com/ZkiPS10道減醣料理https://youtu.be/216YAYFQKms蛋料理https://youtu.be/kx40Z3UMSeE⑦運動這樣做！適合哪些人？✔️只有飲食控制，但遇到停滯期✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃可參考：居家肌力訓練https://lihi1.com/zRwfm居家入門有氧HIIThttps://youtu.be/JmOMVfzSWlA運動前怎麼吃https://youtu.be/2D2pWuxVzn0運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）https://youtu.be/hUNaye1B2mo----------------------------------------------------這裡找的到營養師Ricky營養師平常在吃的_IG►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw專業知識都在這_FB►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang內容大補帖_全新官網►https://ricky.tw/有問題都來這_Line＠►@cd8013（記得加上＠與我一對一詢問問題）跟著大家一起來討論_FB社團►https://www.facebook.com/groups/998614990525514----------------------------------------------------合作邀約請洽白姐Email:[email protected]outlook.com 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嘗試斷食，但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎？沒有好好注意可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況！（這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意）主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡再次進食如果吃大餐，會使胰島素大量分泌這樣會使電解質失衡更加嚴重！！！所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食總熱量不超過50％選擇單一營養素：像是簡單好消化的蛋白質不要選擇富含油脂與澱粉的食物但是如果大家執行的是輕斷食其實就不用太擔心除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意▼影片目錄▼00:00開場00:37斷食後的第一餐怎麼吃－復食症候群是什麼？02:03斷食後的第一餐怎麼吃－第一餐這樣選03:04結尾斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說#斷食#復食#168■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://ricky.tw/30fitting_camp/減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d----------------------------------------------------▼相關影片▼斷食輕斷食168為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法168輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說https://youtu.be/9JQloYrPA6c輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說https://youtu.be/rpCDI8SqOCM斷食168輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說https://youtu.be/abCB9otCrv0斷食168間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說https://youtu.be/hV-GDp34QXw168?斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說https://youtu.be/ZURRDXNYOXk十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）https://youtu.be/S8iZFztkpmk----------------------------------------------------▼熱門影片▼全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買EP-1https://youtu.be/dQuaEVtxGcg營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1一豆一纖奶https://youtu.be/rvnz4tVnfmA營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱https://youtu.be/3hKJ0orCx4M----------------------------------------------------▼頻道分類影片▼①減肥觀念大統整適合哪些人？✔️正在考慮要減肥✔️減肥初學者✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗可參考：減脂心法6原則https://youtu.be/qrVQfMg79uw你不得不知道的10個減脂小問題https://youtu.be/wwCdOAjFMLE減肥遇到的小問題https://youtu.be/lgsD8QLOSzg減肥到底要不要算卡路里https://youtu.be/74TrWvxSNWU營養師8週減脂心得大全https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU吃飯順序很重要https://youtu.be/__AE_J-KM9Y②飲食控制-認識營養素與水適合哪些人？✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）✔️無論外食、備餐都需要了解✔️想要學習菜單替換的人可參考：蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）https://youtu.be/StqJDHNXwG4快速計算蛋白質https://youtu.be/XZfhA5jRf1A油脂大不同https://youtu.be/Q9kCldqlvaE碳水化合物https://youtu.be/50aACbdydf8圖文小知識IG搜尋#營養師rickystimehttps://lihi1.com/fZYQp營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ③減醣飲食是什麼？適合哪些人？✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人✔️對於營養素有一定認識✔️只想飲食控制，還不打算運動可參考：糖與醣的差別https://youtu.be/wxuS_YR2kjI減醣飲食小介紹https://youtu.be/m5LNfjlqxFg④輕斷食這樣做好簡單！適合哪些人？✔️對於美食誘惑無法抵擋✔️減肥初學者✔️覺得控制飲食太麻煩不適合哪些人？☒腸胃不好的人☒作息時間不固定可參考：斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）https://lihi1.com/T1fW8斷食Q&A-常見問題一次回答https://lihi1.com/mbvRv⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）適合哪些人？✔️上班族：常吃外食✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃不適合哪些人？☒對於飲食上有嚴格的費用控制可參考：外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單https://youtu.be/jHEtj_1bX3I超商飲食一日搭配https://youtu.be/pVtrLDSVFqY全家七日減脂計畫-減醣飲食https://youtu.be/adFkZ9H-TbY（加入LINE好友@cd8013輸入『全家七日減醣』拿菜單）7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE（加入LINE好友@cd8013輸入『小七減肥菜單』拿菜單）⑥在家自己做-減糖飲食超簡單適合哪些人？✔️租屋族：可以開伙備餐✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食✔️開始想嘗試做料理的人可參考：營養師帶你買https://lihi1.com/bxY5B營養師做料理https://lihi1.com/ZkiPS10道減醣料理https://youtu.be/216YAYFQKms蛋料理https://youtu.be/kx40Z3UMSeE⑦運動這樣做！適合哪些人？✔️只有飲食控制，但遇到停滯期✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃可參考：居家肌力訓練https://lihi1.com/zRwfm居家入門有氧HIIThttps://youtu.be/JmOMVfzSWlA運動前怎麼吃https://youtu.be/2D2pWuxVzn0運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）https://youtu.be/hUNaye1B2mo----------------------------------------------------這裡找的到營養師Ricky營養師平常在吃的_IG►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw專業知識都在這_FB►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang內容大補帖_全新官網►https://ricky.tw/有問題都來這_Line＠►@cd8013（記得加上＠與我一對一詢問問題）跟著大家一起來討論_FB社團►https://www.facebook.com/groups/998614990525514----------------------------------------------------合作邀約請洽白姐Email:[email protected]outlook.com 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