單腳站就能減肥？1分鐘「芭蕾瘦身法」 ～ 讓你簡單 ... - LINE購物

單腳站立時，需要動用到全身上下的肌肉去平衡，光是左右腳各1分鐘，就能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉摟！ 1.初階者. 以簡單的動作入門， 把一隻腳曲起， ... LINE購物價格追蹤APP商店加碼、商品低價即時通知LINE購物價格追蹤APP立即體驗首頁影音特輯美妝保養單腳站就能減肥？1分鐘「芭蕾瘦身法」～讓你簡單就能擁有芭蕾美腿！女生集合1,211 發佈時間:2019-08-1903:07 更新時間:2019-08-1903:07 小時候都會覺得芭蕾舞者就像個公主一樣，除了優雅氣質之外，最讓人妒忌的就莫過於那線條緊緻性感的美腿了！原來秘訣就是在於他們每日的單腳站立訓練唷！單腳站立時，需要動用到全身上下的肌肉去平衡，光是左右腳各1分鐘，就能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉摟！1.初階者以簡單的動作入門，把一隻腳曲起，兩隻手當做平衡的輔助。

慢慢地用核心肌群將重心放在單腳上，搭配均勻的呼吸，默數60秒，即是1分鐘，即可換另一隻腳。

2.進階者如果初階的練習對你來說太簡單，可以透過簡單的道具輔助，將難度提升，例如毛巾輔助，將腳版往自己的身體靠近，此時會發現用單腳站立愈來愈不容易，需要透過更大的力量才能控制住，因此難度就提高了。

讓身體慢慢適應這樣的壓力後，柔軟度也會續漸提高，之後不用透過工具也可以較為輕鬆的達成高難度的單腳站立練習。

難怪跳芭雷的女生身材都這麼好！！！單腳站真的是非常好的雕塑運動耶～～Photo：Weheartit查看原始文章LINE購物商品推薦｜比價賺點一站就購！$300愛妻瘦身便當：貝蒂教你料理新手也能輕鬆搞定，好吃、不胖、吸睛...1%PChome24h購物$399【現貨】超透氣運動護腰帶/男生束腹帶/男士束腰帶/塑身帶/瘦...0.5%Yahoo奇摩超級商城$199肌美人圓形拍脂按摩器｜纖體瘦身按摩器美體推脂按摩器...0.5%Yahoo奇摩超級商城$300突破撞牆期的7．7．7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有...2%城邦讀書花園$199［現貨］美體塑形套【指選好物】瘦身塑形套超塑形壓力瘦大腿/...1.5%蝦皮商城$284代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10％的升級版技巧0.5%udn買東西$736電子秤充電款體重秤家用小型電子稱減肥稱成人精准人體秤男女0.5%Yahoo奇摩超級商城$250Palmers胸部緊實霜125g【小三美日】孫芸芸代言品牌...1.5%蝦皮商城$799閃易脂肪秤電子稱充電體脂秤多功能家用體重秤女成人減肥精准稱...0.5%Yahoo奇摩超級商城$69【LoveShop】Y型腿部瘦身按摩輪/美體按摩器腿部/臀...0.5%Yahoo奇摩超級商城 瘦身減肥毛巾延伸閱讀韓國小姐只靠這一招就成功瘦身?！不用捱餓減肥法！每次只需一個湯匙就能瘦身？吃太多？減肥大作戰！精選減肥好物及減重小知識告別土氣，回頭率激升！這樣搭詢問度很高～5款不敗「圍巾」穿搭從當初的微胖女到現在的紙片人，IU的瘦身秘密大公開！瘦身的確不是一朝一夕的事呢～減肥好沒有毅力啊～經常中途放棄太不行了！3款類別減肥必用桌布就是你減肥期間的教練❤小編推薦大S新綜藝教大家4招看穿『心機婊』！節目一出網友們都大呼：「太神準了～」《台北南京東路內衣特賣會》曼黛瑪璉內衣零碼出清三件899元。

任選2件1000元內褲5件1000元。

廣告正品首八日全面八折，滿萬75折。

︱（影片）你是個戀愛體質的人嗎？會是看見誰就喜歡上的人嗎？快來心測看看你墜入愛河的速度吧～不讓歐美韓國獨享盛名！台灣素人女翹舌「水水Mizu98」一首歌便征服大家的耳朵，連台灣嘻哈圈都驚動了?！怎樣界定「男孩」和「男人」？年齡並不是一個標準！四個差別教你看清楚，你深愛的他是哪一類？約會就是要令男友著迷！精選約會必備隱眼攻略，讓你男友一下子跌入你的芳心陷阱～曖昧那麼久何時要跟我告白？12星座持續「曖昧但不表白」的原因都在這了～女孩們一起突破它！趕快在一起吧❤（中集）小個子拉長比例武器！參考3位韓星的綁髮密技，視覺上直接增高5公分～讓你夏季清涼十足！被驚艷到了！顯白就是要靠它！神秘藍色系美甲，簡直是高貴華麗的代表啊～2019平價服飾換季出清折扣活動預告！ZARAGAP打折啦～小資族搶便宜趁現在！簡直仙女髮型～長髮才能修臉形都是騙人的，跟這幾位韓星學剪短髮，讓你秒變巴掌臉！網友瘋傳的超準心測：從另一半喜歡的「內衣顏色」看出男友性格？趕快來測測看吧！全身都可以擦！Dacrd網友激推「淡痘疤神器」TOP3～就連腳上的撞傷都可以擦，網友實測每天擦效果顯著！單身的女孩一定要學！最勾人的「桃花眼妝」超簡單～不到10分鐘就完成，男生一看就被吸引到囉～深夜限定～比起女生的性感內衣，男生愛愛時其實更在乎「這些」？別再放錯重點啦！早上洗完頭來不及吹髮怎麼辦？沒關係！這3款髮型連濕髮也能輕鬆carry到！男友常常誤踩地雷？把這篇分享給他～女生都是「口是心非」的，讀懂情侶間的語言密碼～分手潮還沒結束？10年離離合合，MileyCyrus和LiamHemsworth宣布離婚，結束8個月短暫婚姻！好看到哭了！好想時光倒流，回到中學初戀的時期～這幾部關於初戀的電影，你看過了嗎？成長的代價：別讓人情世故害了你～長大後我們都要明白的社會規則，學做一個成熟的大人！LINE購物推薦下載LINE購物App最新活動LINE購物護照LINEPOINTS點數紅包賺點教學常見問題聯絡我們熱門分類推薦美妝保養流行服飾鞋包配飾婦幼童裝美食生鮮居家生活手機相機電腦電玩家電影音運動戶外旅遊餐券醫療保健圖書文具LINE購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。

首頁品牌好康商店我的