單腳蹲下

單腳站立時，雙眼睜開，以左右腳輪流站立1分鐘，據說這和健走50分鐘對身體的載重負擔相同。重點是要持之以恆，每週運動3～5次增加肌肉量，就會提升基礎 ...

其實，單腳站立的時候，自然就會使用到軀幹的肌肉。就算不去健身房使用健身器材，還是可以鍛鍊到。 ・培養平衡感. 培養平衡感很重要，因為可以減少跌倒的 ...

此外，生活中勤走路、上下樓梯，效果會更好。 單腳站立1分鐘，好處竟勝過健走50分鐘. 如果想做其他運動，「深蹲」或「 ...

單腳站立時，需要動用到全身上下的肌肉去平衡，光是左右腳各1分鐘，就能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉摟！ 1.初階者. 以簡單的動作入門， 把一隻腳曲起， ...