更好更健康Jay的跑者肌地初體驗 - Don1Don

上週六我正好有時間，就去拜訪了跑者肌地Runner Sports Training 的小偉教練。

如果你們記得的話，在我三月回台的時候也曾經發了一篇文，當時跑者肌地 ... SigninJoin 專欄 知識 人物 影音 裝備 IRONMAN商品 BraveLog運動趣 Signin Welcome!Logintoyouraccount yourusername yourpassword Forgotyourpassword? Signup Welcome!Registerforanaccount youremail yourusername Apasswordwillbee-mailedtoyou. Passwordrecovery Recoveryourpassword youremail Search 星期一,十月10,2022 Signin/Join Signin Welcome!Logintoyouraccount yourusername yourpassword Forgotyourpassword?Gethelp Createanaccount Createanaccount Welcome!Registerforanaccount youremail yourusername Apasswordwillbee-mailedtoyou. Passwordrecovery Recoveryourpassword youremail Apasswordwillbee-mailedtoyou. Don1Don 專欄 知識 人物 影音 裝備 IRONMAN商品 BraveLog運動趣 Home 專欄 Jay的跑步筆記更好更健康Jay的跑者肌... 專欄Jay的跑步筆記 ShareonFacebook TweetonTwitter 上週六我正好有時間，就去拜訪了 跑者肌地RunnerSportsTraining 的小偉教練。

如果你們記得的話，在我三月回台的時候也曾經發了一篇文，當時跑者肌地正在籌備期，我也就順手幫忙小偉分享了一下。

這次回來已經又是四個多月過去，看著一切都慢慢進入狀況，我很為他與他的團隊高興。

如你們知道的，其實我是屬於自學型的跑者，所以沒上過跑班、也沒有上過肌力訓練課程，這次跟小偉約了我去體驗他們其中的一堂課，心情也滿緊張的。

當天10：30的課程，先做了20~30分鐘的核心啟動，包含：橋式、臀肌四式、弓箭步、單腳硬舉、土耳其站立等，這些動作其實我先前自己都在家裡玩過，不過真正來上課才發現錯得一塌糊塗。

簡而言之就是肌群的控制很不OK，常常會透過代償的方式去完成動作，而且有時候為了求快就忽略了很多細節，如果一項動作有一到五，我可能只做到了一跟五。

由於是小班制，加上在場的多數都是已經很熟練的學長姐，小偉就有多花一點時間來指導我，我也覺得收穫不少。

唯一的缺點是因為我時間太少，所以只做了半小時就被小偉叫去做恢復課（另外一位叫彥鈞的PT磨刀霍霍在等我)不然我還真的想完整上完一堂課。

課程結束後我花了點時間跟小偉聊聊，他真的是個很有想法的年輕人（比我還年經就當老闆哇！）市場上很多跑班著重的就是跑步本身，那跑者肌地就是把這個延伸、擴展到肌力訓練以及恢復上面。

我甚至還很不知好歹的問了一個不識相的問題：「你怎麼確保你的學員上完一期還想上？」小偉說：「我們提供的其實是一種體驗跟氛圍，有些人就是需要一群人一起練。

」 想想也是，就像我前幾天說的，跑步最重要的是開心，那如果你一群人跑比較開心，那你就會找到適合的群體。

如果你一個人跑就很開心，那你就不需要上跑班。

關於實際效果的部分，因為我只上了半小時也沒辦法說太多，但我會想要繼續上下去。

如果你有興趣，歡迎直接跟小偉聯絡，跟大家當同學。

我是真心希望每個有志於跑步教學的教練，都可以好好運用他們的專業，幫助跑者變更好更健康，同時他們也可以靠這個賺錢、吃飽飯。

利益揭露：這次上課他沒有跟我收錢，然後叫我幫他貼下面這個 跑者肌地課程五大分類： 一、跑步課：每周固定上課日，與教練共同討論賽適規劃，周間訓練有方向！ 二、肌力課(團課、一對一)：帶著力量退休，獨自穿梭月台完成海外旅跑。

TRX懸吊 蟬柔/核心 跑者動作啟動 肌力體能 三、恢復課：定期一對一追蹤，幫助跑者創佳績。

四、跑姿優化：陪伴你找到突破點。

五、運動營養：「了解需求」提供您「最適切的飲食諮詢」。

跑者肌地官方網站 跑者肌地粉絲專頁 【延伸閱讀】 不務正業的跑者小偉與跑者肌地的偉大航線 跑者只要訓練腿部肌力？六個動作增強跑者身體素質 RELATEDARTICLESMOREFROMAUTHOR 人物 除了基普喬格之外有望突破兩小時大關的跑者 專欄 戶外健行登山須知背包裝填的ABCs 人物 談甘肅黃河石林山地馬拉松事故江晏慶列五點反思 專欄 “Thepartyisover&... 報導 不去你會後悔！沙灘、豔陽與山海IRONMAN... 專欄 長假規劃鐵人訓練要注意哪些重點？ LEAVEAREPLYCancelreplyLogintoleaveacomment 關注我們66,672FansLike70VideosLike 小編嚴選 ABOUTUSContactus:[email protected] 本網站版權屬於博威運動科技股份有限公司所有，未經同意，請勿擅用文字及圖像 MORESTORIES 美國好手重返榮耀雀兒喜... 2022年10月7日 HOKA全新Bond... 2022年10月7日 環台賽交管最高肯定馮... 2022年10月7日