10下就消腫！用盡吃奶力氣按「3穴道」...踩高爾夫球也可

想消水腫可按壓腳底穴位。

（圖／翻攝自Pixabay）. 記者曹悅華／採訪報導. 每到下午小腿就腫的跟豬腳一樣？水腫好發於早上及下午，人體在睡覺時心跳較 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2017年11月06日16:32 ▲想消水腫可按壓腳底穴位。

（圖／翻攝自Pixabay） 記者曹悅華／採訪報導 每到下午小腿就腫的跟豬腳一樣？水腫好發於早上及下午，人體在睡覺時心跳較慢、體溫較低，血液傾向集中於軀幹處，故在清晨起床後會有臃腫感，下午則是經過一整天血液循環，同樣會產生痠脹感，此時可透過正確的穴位按摩改善，因為當淋巴循環暢通後，才能和腿粗說再見！ 淋巴系統是身體循環的一部份，當組織間隙的淋巴液累積過多，容易導致泡泡眼、小腿腫脹等水腫狀況，對此，皇脈中醫診所院長連永祥提供心中「消腫穴道TOP3」，常按還能促進下肢的利水作用！ [廣告]請繼續往下閱讀... TOP3：承山穴 承山穴顧名思義就是能夠承受像山一樣重量的地方，也就是我們的小腿，位置在小腿後面正中、腓腸肌肌腹下，用力踮足跟時呈現尖角狀凹陷處，亦即小腿後方兩塊腓腸肌的中間處；可於早、午按壓，以盤腿狀態，將雙手大拇指交疊按壓，用指關節的力量，使勁按到痠痛感出現即可，注意每次按壓持續5秒，一次可以按壓10下。

▲血海穴位置圖。

（圖／記者曹悅華攝） TOP2：血海穴 血海穴即血之海，血液循環和婦科方面問題都可以透過此穴道緩解，位於大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處，多按可幫助大腿內側的雕塑；隨時可按壓，以手握拳的方式，用四指關節面沿大腿方向往上刮按，每次20下即可。

▲踩高爾夫球在湧泉穴位置，同樣有利水、消腫效果。

（圖／達志示意圖） TOP1：湧泉穴 湧泉穴意即湧生命之泉的穴道，能促進全身的循環，多按可使淋巴液從身體下方像是泉水般回流；穴道位於腳底，足底第2至3趾趾縫紋頭與足跟後端連線的前1/3處，可於早上用肘尖緊壓，每次停留5秒，一回可按3至5次，或是走石頭步道、踩高爾夫球來回滾動，皆有利於消水腫。

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