分手 「分」別讓彼此都好好放「手」。》蘇郁玫心理師

該怎麼提分手，將會是人生中一大課題。

不知道大家有沒有覺得，提分手的人往往會被看作是壞人？ 因為他做了一個決定，而將關係切斷，傷害了另一個人的心。

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不是所有的人都能幸運到看起來很笨。

像我就是因為太美太吸引人才讓人討厭。

來，鼓起你的勇氣，跨出門，開始一場奇遇吧。

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》蘇郁玫心理師】   愛情的結局究竟是什麼？比較常見的結局往往不是良緣締結、白頭到老， 而是兩人走不下去、選擇分手，各自展開新生活。

無論是哪種結局，都會走過一段辛苦的歷程，只是兩人的關係都產生了變化： 一個，是雙方變成了家人；另一個，則是雙方變得疏遠，甚至是陌生人。

其中，從原本的親密關係轉變成疏離，甚至可能形同陌路， 對每個人而言都是偌大的遽變，也因此要好好地說分離，實在是一件不容易的事。

該怎麼提分手，將會是人生中一大課題。

不知道大家有沒有覺得，提分手的人往往會被看作是壞人？ 因為他做了一個決定，而將關係切斷，傷害了另一個人的心。

然而，當被提分手的人過度地不依不饒、胡攪蠻纏， 這樣也會讓人感到不舒服，甚至被認為是危險情人。

為什麼都是「提分手」這件事情，有時候我們覺得主動提出分手的人很狠心， 有時候又覺得被提分手的人一再糾纏讓人感到不舒服呢？ 其實，無論是哪一方，都沒有是非對錯，重點是該如何好好地處理分手， 來讓彼此得以各自擁有更美好的將來。

曾經聽過朋友們在談，他們覺得自己跟另一伴感覺不是很契合， 其實已經有想要分手的念頭，卻遲遲不敢行動，不想當壞人。

於是，他們就讓時間一拖再拖，或者是開始故意做讓對方不喜歡的事情， 期望可以藉此讓對方退怯、提出分手。

但是，既然覺得已經無法再為彼此的感情而努力、在愛情裡看不到美好的未來， 這樣一拖再拖都只是在虛度光陰而已，反而鼓起勇氣提出分手，才是真正對彼此好的決定。

不過，當發現感情真的走不下去了，而要結束這段愛情時，「開口說分手」確實是一件很有壓力的事情， 就如同開口告白一樣的讓人感到緊張，因為都會很害怕：如果對方無法承受該怎麼辦？ 如果對方情緒崩潰大哭要怎麼辦？如果對方想要挽留該如何是好？ 有太多太多的擔心在自己的內心，以致於當要提出分手時， 會有很多的不安與擔憂，也因為要去承擔許多無法預期的狀況， 很多的人都會選擇用間接的方式提分手。

採間接的方式提分手，確實可以避免面對「開口」後所帶來的壓力。

隔著手機、電腦或紙條來傳達分手的訊息，很自然地就能將對方的情緒整個阻擋在另外一個空間裡， 聽起來確實是不錯的選擇，尤其是當傳遞了這些訊息之後， 就隱匿在自己的空間裡，不再與對方互動，這樣的方式確實可以讓自己鬆一口氣。

很不幸的，這卻是最傷害對方的作法，只會帶給對方無盡的痛苦與傷害。

許多被分手的人，在沒有任何預期之下獲得這樣的消息，內心都會是震驚、訝異的。

他們會很想要了解到底是怎麼一回事，但若只單純收到一則訊息或一句話， 其實是沒辦法解除內心那些疑惑的。

而當疑惑又無法從對方獲得直接回應時， 這樣的困惑就容易在心裡逐漸擴大，開始猜測各種可能分手的原因， 細數自己在這段愛情裡的過錯，也有可能會想盡辦法收集對方還有機會回頭的證據…… 這些思考與情緒都會讓被提分手的人陷入一個漩渦，無法自拔， 需要花費比一般情況更大的力氣才有辦法走出情傷。

若間接的方式不適合提分手，該怎麼直接面對面提分手比較好呢？ 其實可以在正式提分手前開始透露出兩人相處上的問題，甚至跟對方討論你的狀態， 讓他知道原來在愛情裡彼此互動出現了一些狀況，若沒有辦法調整很有可能會走不下去。

當彼此心裡有個底，就有機會再努力，而不至於很快地走到分手的結局；也因為心裡有底， 當真的非分手不可時，儘管內心不見得可以接受，仍可以很清楚地知道兩人都努力過了， 是真的沒有辦法才做了這樣的決定。

要正式提分手前的心情確實是緊張的，可以先跟自己的好友談談，透過聊天來減輕壓力， 甚至可以一起討論提分手的地點、屆時要怎麼開口、怎麼說可以讓對方比較好受一些， 甚至是可以有一些情境上的演練，如：對方開始哭泣時該怎麼辦？ 對方哭著不想要分開要怎麼處理？ 這些事前的準備與討論，有助於面對當下的情境，也可以讓自己內心更安穩。

提分手時，請記得盡量讓自己維持平穩的心情，對方情緒有可能會很激動， 但請你記得千萬要保持冷靜、理性，和緩堅定地表達兩人要分開的事實， 切勿因對方情緒激動而跟著起舞，這無法好好地解決事情，也無法讓對方真正地明白分開的理由。

分手地點建議約在人多的地點，例如學校交誼廳、學生餐廳、咖啡廳等等地方， 甚至自己的朋友們也都特地到附近，當談分手的過程中有些狀況時，可以隨時有人協助。

提出分手的一方確實會在過程中承擔較多： 鼓起勇氣面對面提分手、可能要面對與處理對方突如其來且排山倒海的情緒， 這樣的過程真的會給自己帶來較為沈重的心理負擔。

這時，請記得在內心提醒自己：好聚好散，為了彼此未來的幸福， 這段時間我多花一些心力，讓彼此好過，讓曾經愛的那個人可以避免因分開而受傷害， 這會是我最後可以為他做的事。

好的分手方式可以避免造成傷害，同時也可以放過對方、放過自己， 讓彼此得以在各自的人生中持續往下走。

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