即使假笑也有好處！日研究：不愛笑，早死風險增一倍

英國卡迪夫大學和格拉斯哥大學的心理學家發現，除了“高興”引發的愉悅型笑容外，還有三種類型。

反饋型笑容：最直觀的情緒表達. 就像你對一個孩子微笑時， ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/新聞/ 科普好健康即使假笑也有好處！日研究：不愛笑，早死風險增一倍分享分享留言列印A-A+2019-11-2716:02元氣網生命時報台北市長柯文哲大笑。

本報資料照你平時多久「大笑」一次？最近，日本山形大學的科學家們進行了一項關於“笑”的有趣研究：和經常笑口常開的人相比，不苟言笑的人早亡風險更高，“不愛笑”或可成為導致早亡和心血管事件的危險因素。

笑容能給身體帶來哪些健康益處？《生命時報》邀請綜合國內外研究並採訪專家，為你解讀「一張笑臉」的力量。

不愛笑，早亡風險增一倍日本山形大學醫學院教授櫻田香及其研究小組，進行了為期5.4年的流行病學研究。

參試者為1.7萬名40歲以上的中老年人，其中男性約7000人，女性約1萬人。

研究人員根據參試者日常大笑(指發出聲音大笑)的頻率，將其分為“每周大笑1次以上”“每月大笑1次以上”和“每月大笑不足1次”三組。

對比分析結果顯示，發笑頻率低的群體中男性、吸煙者、不運動者和糖尿病患者居多。

相較發笑頻率最高者，最不愛笑的人全因死亡率達到1.95倍，心血管事件(患腦中風、心肌梗死、心絞痛等)的風險為1.62倍。

研究人員表示，“不苟言笑”或可成為導致早亡和心血管事件的危險因素。

日常生活中多給自己找樂子，常常大笑有助延年益壽。

英國歌手安瑪莉看見台灣美食開心大笑。

記者徐兆玄／攝影一張笑臉，6個健康好處有助抗癌很多基礎研究提示，如果患者心理狀態比較好，能夠保持樂觀、笑口常開，整個免疫系統會得到改善，對腫瘤的治療效果、預後及康復都有好處。

尤長宣表示，抗癌之路一定要身心兼治、笑口常開，“無心病則無身病”。

改善血糖水平日本京都醫療中心臨床研究中心的一項研究表明，笑所產生的積極樂觀的心理因素，有助改善2型糖尿病和代謝症候群，積極樂觀的人糖化血紅蛋白也有降低傾向。

減輕疼痛瑞士蘇黎世大學研究發現，經常笑一笑能增強慢性疼痛患者對疼痛的耐受性。

這是因為，笑容能提高腦內內啡肽(一種讓人產生愉悅的物質)的釋放。

調節免疫力美國洛馬林達大學的李伯克博士研究發現，笑可以降低人體的炎症水平並提高K淋巴細胞(免疫細胞的一種)的活性，有助調節機體免疫系統功能。

燃燒熱量美國范德堡大學醫學中心的研究人員表示，大笑10~15分鐘，可以燃燒40卡路里的熱量。

大笑還能鍛煉腹部、肩膀和膈肌等部位。

消除壓力、緩解抑鬱笑在對生理健康產生作用的同時，也會引發心理反應，這也就是為什麼人們會在開懷大笑後感到輕鬆暢快。

這些看似短暫的情緒影響因素，從長遠來看可能會起到心理疾病的治療作用。

北韓領導人金正恩微笑。

圖／美聯社笑容分四種類型英國卡迪夫大學和格拉斯哥大學的心理學家發現，除了“高興”引發的愉悅型笑容外，還有三種類型。

反饋型笑容：最直觀的情緒表達就像你對一個孩子微笑時，他會反饋性地也給你笑臉，或做出其他讓人愉悅的事。

具體表情是顴肌的對稱上拉，加上輕微的抬眉和嘴角上翹。

親和型笑容：交流寬容、感謝和情感表情依然是從口部向顴肌的對稱上拉，嘴唇壓得越來越薄，但不露出牙齒。

權力型笑容：表示地位和社會管理等級這種笑容顴肌也是對稱性的，但是會表現出不對稱的眉毛上揚和隆起，通常意味著在支配上的滿足和愉悅。

即使是假笑，也有益處美國心理學家經過多年研究發現，由喜悅產生的自發笑容(真笑)，和故意收縮面部肌肉引起的假笑是不一樣的。

◎真笑：嘴角上翹、眼睛瞇起真笑時，除了反射性地翹起嘴角，大腦負責處理情感的中樞還會自動指揮眼輪匝肌縮緊，使得眼睛變小，眼角產生皺紋，眉毛微微傾斜。

◎假笑：一般只有嘴角上提偽裝的笑容是通過有意識地收縮臉部肌肉、咧開嘴、抬高嘴角產生。

有些人假笑時動作很誇張，但眼角的皺紋和傾斜的眉毛是沒辦法偽裝的。

簡單來說，要想知道別人是真心地笑還是虛偽地笑，眼睛和眉毛是最重要的線索。

雖然如此，但研究發現：無論真笑假笑，只要投入去笑，都對身心有益。

真笑時，大腦的愉快中樞會興奮；而努力假笑時，這個動作也會刺激大腦中與愉快感覺有關的相關區域。

當感到失落、鬱悶、難過的時候，不妨對著鏡子，咧嘴提起嘴角，同時下拉眉毛，瞇起眼睛，盡量做出一個笑的動作，試著感受笑容帶給你的力量。

本文轉自生命時報微信（ID：LT0385）日本血管大腦燃燒熱量免疫系統延伸閱讀 存腦本許一個沒有失智的未來調整12個生活形態，維護大腦功能！ 怕病毒突變疫苗失效？翁啟惠：新冠廣效疫苗最快1年上市 2022癌症高峰論壇／癌患都適合免疫療法嗎專家建議考慮這些因素 用藥三年後先停藥還是繼續用藥？B肝治療指引研究及臨床權威世紀大辯論 免疫系統的豁免部位眼睛可能是基因編輯首選器官 想對抗Omicron病毒？提升免疫力很重要！讓營養師帶你認識人體免疫系統的運作 有片｜常常牙痛、關節痛、肌肉痛？物理治療師教你如何解決疼痛問題 同類文章不抽菸會罹肺癌？空汙、油煙、家族病史也是罹癌因子低劑量CT篩檢及早發現病灶，減死亡風險！打玻尿酸能捐血嗎？最近做過健檢能捐嗎？專家解析可捐及不適合捐的情況為何人在放空時反而常能出現絕妙想法？大腦3種模式，「離線網路」時做的工作最有趣老年族群必看！主動脈瓣膜狹窄嚴重恐猝死醫：新型生物瓣膜可望突破使用年限動脈硬化會引起耳鳴？醫：若壓迫到聽神經或腦幹，引起「陣發性聽覺症候群」巴戈胰臟癌逝／五年存活率不到5%為何胰臟癌成無聲殺手？下腹悶痛半年拉肚子血便…35歲罹早發性大腸直腸癌感冒頭眩暈，原來併發中耳炎醫：4個原因引起，老人、三高者眩暈小心中風！良性腫瘤甲狀腺結節會惡化嗎？醫：治療方式有3種選擇，但沒有口服藥聞不到香味，吃不出食物好壞？醫：當心「嗅覺失靈」可能是疾病警訊！82歲阿嬤切除甲狀腺腫瘤！透過「精準麻醉」術後恢復較快、不會惡心嘔吐聽見「啵啵啵」，當心是搏動性耳鳴！醫：發生原因有4種，這些方法可診斷治療拔牙、植牙後，常聞到腥臭味跟鼻涕倒流咳嗽當心罹患「齒源性鼻竇炎」長期倦怠、夜晚盜汗、體重減輕，別輕忽！當心罹「慢性骨髓性白血病」70歲婦人切膽囊卻術後腸粘連，接受三次腹壁修補術還是沒治好！醫師靠「這招」讓她減少疝氣復發苦等第二劑卻一直打不到，擔心疫苗保護失效？研究顯示「這種疫苗」第一劑效力撐最久！　什麼是暈針？當「暈針」發生時如何處理、如何避免暈針的發生惱人耳鳴，戴助聽器可有效緩解！醫師詳解耳鳴的種類運動傷害先冰敷？當心適得其反，阻礙肌肉自體修復傷口難癒！新藥須經審核才能臨床試驗「惱人的果蠅」揭開人類遺傳學研究孵育出多位諾貝爾獎得主與科學家呼吸困難要當心！醫：4類疾病為常見症狀，重則有生命威脅導管置換主動脈瓣膜健保有條件全額給付CAR-T療法​須申請要價不菲透過CAR-T細胞治療「救自己」，生出抗癌解藥並非所有癌症都適合！眼壓不高為何也有青光眼？眼科醫師教你如何早期診斷天氣一變就頭痛竟是鼻竇炎惹禍！女畫家長年為牙疾所苦，無法享受美食開口大笑牙醫透過「這招」讓她重展笑顏按摩師傅靠手吃飯卻得了職業病腕隧道症候群靠這招治癒！食道遲緩不能症、胃輕癱瘓者就不可享美食嗎?醫：這樣做3個月後能治療改善看更多猜你喜歡6月大男嬰燒到39度不治父悲痛控醫院排隊1小時等嘸醫啟動居家照護醫師：推薦補8大保健食品防重症增強免疫力早餐吃對了嗎？／水果、雞蛋、麵包及豆漿例行早餐「火神的眼淚」爆破特效推手陳銘澤血癌離世享年39歲早餐吃對了嗎？／早餐吃得巧營養又省錢防疫新思維該怎麼做？專家傳授7方法建構抗病毒的環境，跟著節氣吃4種抗疫食補名醫與疾病的對話／一張畢業照開啟減重人生瘦到父母差點認不出就醫最遙遠的距離…急診排1小時高燒嬰不治早餐吃對了嗎？／一碗香椿素食麵再加堅果補元氣大麻到底是不是危險的藥物？專家解析大麻成分與作用早餐吃對了嗎？／燕麥粥、地瓜沙拉、水果美味組合止痛藥要選消炎or不消炎？醫揭「個別作用」：吃錯沒效還傷肝腎全球首例「H3N8流感」於大陸現蹤我國提升旅遊警戒早餐吃對了嗎？／香蕉燕麥烤餅配花生蓮子湯比陳時中菸齡更久他96歲菸齡78年、日吞22顆藥決心戒菸你每天都在做這些危險行為！常見10大不良習慣癌症、中風、心肌梗塞都上門不抽菸會罹肺癌？空汙、油煙、家族病史也是罹癌因子低劑量CT篩檢及早發現病灶，減死亡風險！早餐吃對了嗎？／特製堅果飲營養又飽足早餐吃對了嗎？／包子、生菜水果加上研磨咖啡早餐吃對了嗎？／自製五穀麥片粥水煮蛋補蛋白質笑看疫情下的人生／蛋糕配想像力撐過三天居隔張慶光／晚霞依舊燦爛早餐吃對了嗎？／十穀米煮粥加蛋配蔬果醫病平台／說服不想開刀的病人——病人自主與醫師責任醫病平台／讓我投入自閉症無法自拔的一群人對於急救無效病患...身為醫師我能做的只有給祂一個房間，讓父母陪伴走完最後圓滿平靜的路20分鐘可測出腎臟病！中山大學與高雄長庚研發居家快篩早餐吃對了嗎？／蛋、養生粥、芭樂我的簡單版早餐使用過量止痛退燒藥當心急性肝衰竭！教你正確使用使用過量，呵護你的小心「肝」新竹市30歲以上市民免費癌症篩檢送尿酸檢測、早餐1份早餐吃對了嗎？／營養早餐配報紙讓我元氣滿滿看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more名中醫的四季養生法：秋白、冬黑、春綠、夏紅...這樣吃提高免疫力少生病獨／中央撒錢徵召診所採PCR醫：政府放不下身段改快篩確診基隆染疫新生兒出院詹爸：放心一點了但擔心後遺症雲林染疫者連3天破百人這個鄉鎮現在是熱區大家都在看more感染Omicron與感冒咳嗽咳法不同！專科醫一句話秒懂關鍵差異QA圖表／家人朋友同事確診，我該怎麼辦？10大常見疑惑整理包／居隔「3+4」上路9大QA一次懂複雜新制　QA整理包／確診輕重症分流「誰才可以住家裡」？秒懂居家資格、解隔條件疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離足底筋膜炎勃起功能障礙粉瘤陰道炎溼疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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