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為了提升「跑的能力」，首先希望各位實踐腰、髖關節周圍的效能肌鍛鍊法；亦即「鍛鍊髂腰肌」和「鍛鍊多裂肌、腹橫肌」。

這是因為在「跑步」的動作中，為了確實地抬起 ... 繁簡 集團資訊 關於我們 集團介紹 我們的團隊 旗下媒體 關鍵評論網 everylittled. INSIDE 運動視界 Cool3c 電影神搜 未來大人物 歐搜哇 商益 旗下節目 多元服務 Ad2 Taketla拿票趣 關鍵議題研究中心 Cr.ED ShareParty 達思智能科技 士奇傳播 與我們合作 內容行銷與廣告業務 異業合作 原創內容暨內容媒體業者合作 加入我們 新聞中心 繁/簡 付費服務 成為作者 登入/註冊 籃球 棒球 健康生活 網球 足球 賽車 跑步 戶外 更多運動 專題 圖輯 作者群 PODCAST 運動市集 排球 羽球 NFL 格鬥/摔角 自行車 鐵人三項 高爾夫 桌球 田徑 開箱/收藏 綜合運動 請繼續往下閱讀 #跑步最新文章 2022/09/30 跑步 【一百種運動生活】誰說牙醫師會忙到沒時間跑步？「只要夠喜歡一定有時間！」—汪珍年 汪珍年，可以叫她汪汪，是一位牙醫師，因為身體健康亮紅燈後開始運動，一開始上健身房、騎腳踏車，運動了一陣子後覺得需要給自己一個目標，所以報名了人生第一場馬拉松，在開始練跑後也逐漸地愛上了跑步。

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森林跑站 0 森林跑站 runbase 跑步 馬拉松 柏林馬拉松 EliudKipchoge 張嘉哲 2022/09/29 跑步 《運動效能鍛鍊全書》提升跑步能力，鍛鍊腰、髖關節周圍的效能肌 為了提升「跑的能力」，首先希望各位實踐腰、髖關節周圍的效能肌鍛鍊法；亦即「鍛鍊髂腰肌」和「鍛鍊多裂肌、腹橫肌」。

這是因為在「跑步」的動作中，為了確實地抬起大腿，髂腰肌的作用至關重要，而多裂肌、腹橫肌則... 運動視界編輯 0 運動效能鍛鍊全書 書摘 境好出版 跑步 髂腰肌 多裂肌 腹橫肌訓練 肌力訓練 2022/09/08 跑步 中秋連假開跑！全台精選路線，帶你邊跑邊賞月 邊跑邊賞月，用雙腳跑一場比烤肉更浪漫的事這次小編就來推薦幾條中秋跑步路線，讓你邊跑邊暢快甩肉同時，還能抬頭欣賞一輪美月！ 森林跑站 0 森林跑站 runbase 跑步 馬拉松 中秋節 跑步路線 2022/09/01 跑步 懷孕期間可以跑步嗎？安全運動計畫看這篇！ 在醫療專業判斷許可下，懷孕時從事運動不僅安全無虞，那麼準媽咪跑者們如何維持規律的跑步習慣，來幫助身體做好準備呢？ 森林跑站 0 森林跑站 runbase 跑步 馬拉松 孕期運動 孕期跑步 2022/08/23 跑步 天氣熱辣辣，跑者的太陽眼鏡如何選？ 為避免在強烈陽光下運動時皮膚受到紫外線的傷害，我們會擦上防曬乳液，但有想過該如何保護眼睛不受環境的有害影響呢？ 森林跑站 0 森林跑站 runbase 跑步 馬拉松 太陽眼鏡 夏日跑步裝備 2022/08/15 跑步 增進跑步效能！跑姿對於跑者的重要性 調整或保持正確跑姿能增進「跑步效能」，以下提供幾個小技巧，幫助你跑得更快、更高效、更舒適，減輕身體壓力並降低受傷風險喔！ 森林跑站 0 森林跑站 runbase 跑步 馬拉松 跑姿 2022/08/11 跑步 【一百種運動生活】打破年齡認知，初馬破三的市民跑者—國中老師董家琪 住在新竹的董家琪是三民國中的數學老師，初馬破三，半馬更是歷代16傑，很多跑友都不相信她已經超過四十歲，就讓我們一起來看看她的跑步點滴吧。

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