許禮安醫師：號外！醫界找到根治失眠的療法了！ - 愛長照

但吃藥只是「治標不治本」，揪出真正失眠原因，建立個人化的睡眠習慣，才是重要關鍵。 現代人因 ... 中醫師教你一覺好眠的5個方法！ 【影片】 ...

其中生理回饋是藉由提供相關生理指標回饋給失眠者來協助達到放鬆的效果，是目前經常被使用來改善失眠的有效方法。五、認知訓練和認知行為治療：這兩種方式 ...

不靠吃藥！治失眠睡眠專家教3方法 · 1.刺激控制法. 「讓床成為睡覺的地方。」 · 2.​限眠療法. 是刺激控制的延續，等到真的有睡意時才去睡覺，除了 ...

方法：躺在床上攤成個「大」字形，然後閉上眼睛，將意念集中於眉心間，在心裡默唸：「我的頭愈來愈沉，像牛油般要溶化了。」隔幾秒鐘後，把 ...