自制减肥零食_小红书

自制无糖无油紫薯小石头饼干～#吃不胖的低卡零食#减肥减脂吃这些#减肥零食#小红书食光记又来更新低卡零食了是不是减肥路上老是忍不住吃点什么[偷笑R] 看剧嘴更是闲不 ... 小红书App标记我的生活 打开App 热门搜索 0篇笔记小红书精选自制减肥零食“每天发现好生活”大仙啦赞·1.6万💛自制无糖无油紫薯小石头饼干～#吃不胖的低卡零食#减肥减脂吃这些#减肥零食💛自制无糖无油紫薯小石头饼干～#吃不胖的低卡零食#减肥减脂吃这些#减肥零食#小红书食光记 又来更新低卡零食了是不是减肥路上老是忍不住吃点什么[偷笑R]看剧嘴更是闲不下来[偷笑R]一定要尝试下自己做这款紫薯小石头两个小紫薯就可以做图中的一盒子一点糖都没有加绝对的不长胖零嘴首选啊[飞吻R][飞吻R][飞吻R]做了两款加黄油和不加黄油版的完全可以根据自己的口感选择原料[吧唧R]（最后有具体写口感） ❤️不加黄油版：类似紫薯干的味道很有嚼劲 🌿原料：紫薯两个200g低筋粉80g牛奶5g （只是个参考数据毕竟紫薯是按个的大小不一） 🌿做法： 1️⃣紫薯切块蒸熟捣烂 2️⃣一点点加入低筋粉至略干的面团如果中途太干可以挤一点点牛奶进去 （用量灵活变通不用严格按照我的用量） 3️⃣擀平切成小方块 （别擀太薄有一定厚度） 4️⃣烤盘垫油纸铺上切好的小方块 5️⃣烤箱预热180度烤30分钟 ❤️加黄油版：有奶香味更像饼干的口味比不加黄油版的更酥香一些 🌿用料：紫薯两个低筋粉鸡蛋一个黄油15g 🌿做法： 1️⃣紫薯蒸熟捣烂黄油室温软化 2️⃣黄油和鸡蛋加入到紫薯泥中 3️⃣一点点加入低筋粉揉成不粘手略干的面团 4️⃣擀平切成小方块 5️⃣烤箱预热180度40分钟 💛小贴士： 🔅加入黄油版的有浓郁奶香味口感更酥香不加黄油版的紫薯味更浓更有嚼劲其实没有太大的差别有时间的话可以都尝试下找出自己最喜欢的口味 （刚换了总统黄油奶香味确实浓郁一些[赞R]） 🔅用量没有精确的标准只要最后的面团不粘手略干就行也不用很干能操作就行 🔅中途可以看一下如果底部变焦可以把下火温度调低喜欢吃更硬的可以加长点时间都可以自己随意控制的由于加了很多紫薯所以做出来没有普通小石头那么硬❗️❗️❗️ 🔅刚做完口感最好没吃完的最好放个干燥剂在罐子里以免受潮变皮！！受潮会变软的！我早上做好后晚上就能吃完[扯脸R][扯脸R][扯脸R] 这个真的很简单又不耗时一次可以做一整盒嘴馋的时候就吃点完全没有压力✌🏻✌🏻✌🏻好吃到停不下来！宝宝也可以当磨牙的吃吧我猜的[笑哭R][笑哭R]反正无添加 #看剧必备零食#自制小食#宝宝辅食日记点击查看全文时光少女喵爱吃赞·515无糖无油㊙️自制饱腹能量棒｜减脂必备超低卡无糖✨无油✨低卡又饱腹的能量棒，妥妥的减肥减脂必备美食呀！刘畊宏女孩🚴🏻‍♀️给我冲！ 燕麦棒口感扎实（非酥脆），越吃越香，超简单的自制减肥零食，赶紧学起来吧！ 🌟🌟🌟材料🌟🌟🌟 香蕉🍌1根，鸡蛋1个，牛奶20g，燕麦200g，坚果50g 🌟🌟🌟步骤🌟🌟🌟 1⃣️香蕉压成泥后加入鸡蛋和牛奶搅拌均匀 2⃣️加入燕麦和混合坚果继续搅拌均匀 3⃣️用一次性手套把燕麦平铺在铺了油纸的烤盘上，整形成长方形（上面可以再加点坚果） 4⃣️放入预热180度烤箱烤制30分钟左右 5⃣️取出后晾凉切块就好啦 #笔记灵感#低卡甜品#减肥减脂吃这些#刘畊宏#能量棒#低卡零食#甜品烘焙秘方点击查看全文小樱桃的减肥日记赞·3883减脂零食|自制低卡薯片，比买的还要好吃！点击查看全文高快快👀💤✨🎀赞·3.8万无糖无油紫薯饼🍠不用和面的紫薯饼✌️自制减肥零食🥞减肥期间的主食特别喜欢紫薯，今天做了个不用和面的饺子皮紫薯饼，没有用一滴油，也没有放糖，步骤超级简单，好吃唉😝 💜材料：紫薯1个、饺子皮适量、牛奶 📢📢📢各位小🍠们： 山药是我蒸来做其他吃的的，饺子皮我一个饼子用了一张，你们也可以用两个哈。

如果喜欢甜的话可以在紫薯泥里加点糖，我不吃糖就没加。

🔽步骤： 1、紫薯去皮后在锅中蒸熟（15分钟左右，筷子戳一下软了就是熟了） 2、蒸好的紫薯捣成泥，加入少量牛奶（纯牛奶脱脂牛奶都可以），牛奶的量就是紫薯不干能成团就行 3、紫薯揉成圆球状，放于饺子皮中，饺子皮封口，压扁成饼状（很多人问我怎么封口：像包包子一样捏起来，然后封好口后压扁，忘了拍照片哈。

） 4、紫薯饼放于不粘锅中小火慢煎，一面煎熟后翻面煎另一面（我用的不粘锅，所以一点油没放也不会糊） ✌️完成，减肥必备！ #减肥餐打卡#减肥减脂吃这些#减肥也要好好吃饭#我的减肥餐里有什么#我是紫薯控 @薯队长@吃不饱同学@吃货薯点击查看全文nana的美食日记赞·1114🌸第257道减肥餐👉孜然鸡肉干，低脂低卡零食周末自制了低卡又低脂，减肥必备的小零食👉孜然鸡胸肉干 比牛肉干还好吃的鸡胸肉干，还能吃出烧烤味，主要还是不担心长胖哦！ 制作简单，分享方法给大家，以来✅get起来 🌵食材🌵 鸡胸肉：1块，生抽：半勺，老抽：半勺，蚝油：1勺，盐：适量，辣椒粉：2勺，孜然粉：1勺 🌵制作方法🌵 1️⃣鸡胸肉放姜片和料酒煮熟，撕成小条 2️⃣加入生抽，老抽，盐搅拌均匀腌制10分钟 3️⃣倒入辣椒粉和孜然粉混合均匀，放入空气炸锅180度烤10分钟 🔥烘烤到5分钟的时候记得翻一下鸡肉条，才能烘烤均匀 🌈没有空气炸锅可以用烤箱180度烤15-20分钟，烤制表面焦黄就好了‼️ @薯队长@吃货薯 小红书爆款美食｜鸡肉｜低卡零食｜又该减肥了｜减肥打卡点击查看全文耳朵儿朵儿赞·6170🔥减脂低脂鸡肉脯/自制无油无糖低卡零食鸡胸肉做法/减脂餐/低卡零食/低脂鸡胸肉肉脯 ✔️低脂版鸡肉脯（黑椒蜜汁味） ✔️无油无糖无面粉低碳高蛋白 ～ 🧨过年期间可以做的低卡小零食，好吃不胖，一点不输猪肉脯。

～ 减脂餐/减脂菜 ～ 这是我个人很爱的一款低卡零食了，食材简单，做起来也很简单，不干不柴，软硬适中，肉香中带有黑椒味和甜味，一点不输外面买的。

还可以一次多做点放冰箱冷藏保存。

～ ✔️做法： 1、鸡胸肉剁泥，放一勺生抽、一勺料酒、半勺老抽、两勺代糖、适量盐和黑胡椒，腌制二十分钟。

我这个是黑椒蜜汁口味，喜欢什么口味可以自己调整。

2、将鸡胸肉泥铺在烘焙纸上压平，也可以用擀面杖擀平。

薄厚自己掌握。

3、烤箱180度，先烤十分钟。

之后取出倒出水，翻面，撒芝麻，再烤十分钟。

一定要注意别烤糊了。

3、烤鸡肉脯中途可以刷蜂蜜水，样子会更好看也会更好吃，我在抗糖，就没放。

不刷蜂蜜水也已经很好吃了。

另外放白芝麻视觉效果会更好，我家用完了就放了黑芝麻。

～ @小红书成长助手@吃货薯@薯队长点击查看全文此次野花金子赞·8896自制无油无糖减肥零食，饱腹充饥燕麦能量棒低脂吃不胖的小零食！！燕麦能量棒！吃完饱腹感十足，上班到了下午的时候特别饿，来吃几根吧！ 材料：燕麦150g、香蕉1根、鸡蛋1个、牛奶30毫升、坚果果干适量、黑芝麻少许 做法：1⃣️香蕉1根压成泥，加入1个鸡蛋搅拌均匀 2⃣️加入150克的燕麦，倒入30毫升纯牛奶，搅拌均匀，加入坚果果干 3⃣️烤盘铺上油纸，带上手套把燕麦平铺在烤盘的一角，上面可以再加点坚果 4⃣️烤箱180度预热5分钟，180度烤30分钟 5⃣️取出后放凉，切成小块～ ❤️味道：燕麦棒吃起来脆脆的～超有口感！没有加糖也有一点点的甜味哦！ @视频薯@吃货薯@生活研究所点击查看全文F的餐桌赞·1890无油低卡鸡米花🍿自制减脂零食追剧必备减脂期也可以吃的零食， 不放一滴油的低卡鸡米花！🍿 追剧的时候嘴馋了，就可以来上两颗 吃得放心又轻松[派对R]，完全停不下来！ 做法真的超超超超级简单！ - 【主要食材🍗】 鸡胸肉、100g土豆 - 【做法🥣】 1、鸡胸肉用搅拌器打碎 2、土豆🥔蒸熟，捣成泥 3、以上食材混合，并加入： 1颗鸡蛋、半勺酱油、1勺蚝油 1小勺第戎芥末酱（可无）、1勺淀粉、黑胡椒碎 4、混合均匀，搓成一颗颗团子，烤箱180度20分钟，再220度上色10分钟 5、蘸酱：无添加番茄酱+辣椒仔 - 无油、低卡、低脂的鸡米花就完成啦✅ 自己做的减脂零食，放心又好吃！ 今晚追剧的适合可以做起来啦～～～[派对R] - enjoy！ @吃货薯@吃不饱同学@日常薯点击查看全文爱减肥的吃货咩咩🐑赞·3864🌟🌟#减肥零食———烤鸡胸肉丝🌟🌟自制鸡胸肉丝偶尔在#减肥中来点小零食来🌟🌟#减肥零食———烤鸡胸肉丝🌟🌟 自制鸡胸肉丝偶尔在#减肥中来点小零食来解馋一下哈～ 🌟材料：鸡胸肉两块料酒生姜橄榄油蚝油芝麻椒盐粉孜然粉黑椒粉 1.鸡胸肉料酒一勺生姜几片丢进锅里水煮15分钟 2.鸡胸肉捞出放凉一会然后就开始手撕鸡胸肉了 3.把撕好的鸡胸肉丝放入橄榄油耗油芝麻椒盐粉孜然粉黑椒粉搅拌均匀（看自己口味适当的放调料） 4.（烤箱先预热200度10分钟）搅拌好的鸡肉丝平铺在烤盘上放进烤箱220度10分钟.拿出烤盘把鸡肉丝反面再180度烤5分钟，拿出烤盘凉一会 5.烤好的鸡肉丝就可以放进零食罐储存了 第一次做鸡肉丝被惊艳到了浓郁的烧烤味是我喜欢的味道太好吃了！我还会继续做的 #DIY美味小零食 #自制小食 #我的减肥餐里有什么 #减肥也要吃零食 #减肥食谱打卡 #鸡胸肉点击查看全文晴晴吃什么赞·252自制减脂零食‼️墨西哥玉米脆片🌽我实在是太喜欢吃膨化食品了[笑哭R]可是减脂人使不得啊 今天给大家分享我做了N回的健康小零食~ 超级解馋的墨西哥玉米脆片🌽 少油无糖追剧捧着吃也不怕胖啦！ - 👩🏻‍🍳食材准备： 玉米粉100g、全麦粉100g、温水70ml、玉米油20g 调料：辣椒粉、五香粉、孜然粉、盐和胡椒粉 - 步骤如图👆 - 不要担心20g油太多这个做出来的玉米脆片会有好几 大盘！每个人烤箱脾气不一样要随时观察哦！ - 🍽厨房在等着你我先开动啦🤤 #小红书爆款美食#玉米片#好吃平价减脂期零食点击查看全文