有片｜不想花大錢買健身餐？教你一週減醣餐盒簡單煮！

讓YouTuber「批批在日本幹嘛」教大家一次直接準備一週的減醣餐盒，只需要簡單的烹煮和調味就好， ... 帶你做10款低卡減脂早餐 ... 一次準備5天份便當 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊別低估染疫嚴重性研究發現Omicron與Delta重症風險相當udn/元氣網/養生/ 運動健身有片｜不想花大錢買健身餐？教你一週減醣餐盒簡單煮！分享分享留言列印A-A+2022-03-3117:05聯合新聞網江孟軒一週減醣餐盒。

減醣、減肥的你，外食選擇太少？高蛋白健身餐盒都好貴？讓YouTuber「批批在日本幹嘛」教大家一次直接準備一週的減醣餐盒，只需要簡單的烹煮和調味就好，讓大家再也沒有藉口亂吃外食！這次減醣便當準備的料理有軟Q法式吐司、蒸水煮蛋、花椰菜、甜豆、地瓜、蒜香蝦仁炒杏鮑菇、烤鮭魚時蔬和醃製雞腿肉。

批批在日本幹嘛在影片中還分享了如何搭配菜色，讓便當的營養更均衡。

軟Q法式吐司要準備的材料有半條法國麵包、一顆雞蛋、100cc的豆乳以及1/2匙的蜂蜜或1小匙的甜菜糖，作法很簡單，只要先將雞蛋、豆乳和蜂蜜攪打均勻，再將麵包切片泡入其中，放入冷藏過2小時翻面等至蛋汁收乾，隔天想吃時直接取出乾煎即可。

豆乳也可以用牛奶、燕麥奶、堅果奶做代替呦！其他菜色詳細作法快打開影片看看吧！想了解更多關於健康飲食的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，讓你吃飽零負擔！完整影片批批在日本幹嘛YT延伸閱讀減肥也要好好吃早餐！帶你做10款低卡減脂早餐吃素也能輕鬆增加減脂！一次準備5天份便當｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美健身減醣吃早餐吐司減肥延伸閱讀 有片｜葡萄皮白白的是農藥嗎？營養師教你吃甚麼顏色的葡萄最健康 有片｜清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知 有片｜減肥好嘴饞？3種健康甜點新手也能輕鬆做！ 有片｜居家腹肌訓練12分鐘減掉小肚腩！ 有片｜脂肪肝並不是肥胖才會有!營養師教你認識脂肪肝 NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜！專家教2種飲食法，溫和減不傷身 有片｜減重總是卡關復胖嗎？快來看看你有沒有踩到「地雷」 同類文章你是「久坐」一族嗎？邀你五個辦公室運動享健康有片｜清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知忙到沒時間與自己獨處、覺察身體？雲門教室老師教你靜心伸展操，讓身心同步運動幫自己充電有片｜減肥好嘴饞？3種健康甜點新手也能輕鬆做！有片｜居家腹肌訓練12分鐘減掉小肚腩！緩解腰痠背痛專家授10分鐘毛巾操讓肩頸不卡卡羽生結弦的優雅體態是怎麼練成？2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群有片｜脂肪肝並不是肥胖才會有!營養師教你認識脂肪肝有片｜減重總是卡關復胖嗎？快來看看你有沒有踩到「地雷」有片｜擔心「肌少症」纏身嗎？五個居家阻力運動遠離肌少症一個動作就能消除背痛！印度瑜珈冠軍教1分鐘瑜珈還能減緩便祕、活化神經有片！假胯寬好惱人？皮拉提斯4個動作帶你消！有片｜長時間久站久坐？簡單三招舒緩下肢水腫有片！超級食物「藜麥」如何輕鬆上菜？藜麥南瓜炊飯一學就會有片｜吞嚥困難別慌張！五招教你保健吞嚥肌群不退化有片｜便祕必吃！14大高膳食纖維食物清單報你知有片｜跳繩瘦身？專家教你正確的跳繩方式有片｜別再當低頭族了！醫師：椎間盤突出都來自日常壞習慣有片｜無需裝備！三大全身體能基礎訓練熟齡有膝關節問題怎麼辦？雲門教室律動老師教你2組膝蓋律動操，延緩關節老化有片｜溫暖又有飽足感！2種減醣常備早餐報你知有片！水腫怎麼消？5個日常地雷要注意！登山迷途勿慌內政部籲牢記「STOP」口訣並求援有片！手指痛麻睡不著覺？物理治療師教你緩解「滑鼠手」」有片｜有喝「奶」字就是有喝到奶？專家告訴你植物奶真面目比起仰臥起坐專家更推薦棒式練核心肌群！醫師教如何靠棒式練全身有片｜肩膀又痠痛？3招遠離肩夾擠症候群！八段錦健身提升免疫力八動作口訣在家做有片｜低頭族必備！跟肩頸痠痛說掰掰有片｜斜方肌越消越大好焦慮？3招讓斜方肌乖乖！看更多猜你喜歡水果放冰箱延長保存期限？很多人做錯了營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝做成甜點、晚上喝都不OK春天飲食清淡助排毒營養師建議這5種蔬果可多吃營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！睡不好，可能跟你吃的東西有關！科學實證5個可以助眠的食物立夏後如遇梅雨季遲來，天氣濕熱食慾不振！中醫建議蓮藕食療生藕、熟藕各具有不同功效「酪梨」不只可減肥，還是「天然防皺霜」！預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色香蕉要選直的還是彎的？帶斑點香蕉還能吃？專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些有片｜清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知如何改善三高問題？營養師傳授心法教三餐這樣吃每天都在吃B群，但你吃對了嗎？營養師傳授4吃法，才不會有吃等於沒吃心臟病發讓他頓悟人生！賣掉千萬宅上山種菜：不能當首富，就當全台最會享受生活的人起床就要來一杯學會喝水才能水啦NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜！專家教2種飲食法，溫和減不傷身羽生結弦的優雅體態是怎麼練成？2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群生酮飲食體重掉很快，但非人人都適合專家曝4大危害要注意！無麩質＝健康？無麩質飲食可以減重嗎？營養師告訴你該怎麼吃、需要注意什麼58歲還是會迷惘！孤獨的美食家松重豐：人像容器，勇敢清空才有新收穫香蕉皮能助減肥？最新研究：此品種內含果膠可有效降低膽固醇保證菌數真的有效嗎？添加酵素為何不一定有用？藥師一次破解「益生菌」行銷話術疫情燒不停！他苦惱「母親節不返鄉母怨很不孝」網：匯十萬保證不吵一張老照片背後的故事：我的單親媽媽，當年從絢爛秀場、到檳榔攤菜市場，都帶著我這個拖油瓶名中醫的四季養生法：秋白、冬黑、春綠、夏紅...這樣吃提高免疫力少生病年過50易營養失調這樣吃補足「5缺」減少肌肉流失缺鋅有哪些症狀？營養師教如何補鋅每天吃多少才正常45歲之後你會站在哪裡？別在該理財的年紀選擇放棄「這道菜」適合早上空腹時品嚐心血管疾病患者去除脂肪後再吃緩解腰痠背痛專家授10分鐘毛巾操讓肩頸不卡卡一個動作就能消除背痛！印度瑜珈冠軍教1分鐘瑜珈還能減緩便祕、活化神經說食依舊／萬金不換的野生黃魚清淡就是最養生飲食法？更年期女性要適量吃紅肉看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more別低估染疫嚴重性研究發現Omicron與Delta重症風險相當居隔怎麼伴？／當媽媽也確診時…網友急問：怎麼幫1歲嬰快篩？嬰兒也陽性時該怎麼做？醫病平台／共體時艱，期待明天高醫大研究金銀花、黃耆有助抗新冠大家都在看more確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理最難忍受的不適！三千位確診居隔過來人告訴你Omicron「魔王級症狀」Omicron「輕症、中症、重症」個別症狀曝！食慾不振、拉肚子應警覺QA圖表／家人朋友同事確診，我該怎麼辦？10大常見疑惑疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙足底筋膜炎陰道炎粉瘤皮膚病我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網