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為什麼每天晚上只能睡小時就醒了,為什麼每天晚上只能睡2一3個小時就醒了,1樓北京百力拓強科技應該是失眠了，失眠是與大腦神經興奮抑制有關的， ... 為什麼每天晚上只能睡小時就醒了,為什麼每天晚上只能睡2一3個小時就醒了 2021-02-0817:41:50字數5909閱讀4949 1樓：北京百力拓強科技**** 應該是失眠了，失眠是與大腦 神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。

可以使用一些中成藥物來調理**。

平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。

為什麼我每天晚上睡覺都是睡兩個小時或者三個小時了就突然醒過來？然後就很難繼續入睡！！！ 10 2樓：匿名使用者 我現在也是這種症狀，已經一個多星期了，我11睡的話1點就會醒，12點睡的話2點就會醒，2點睡的話4點多就醒了，然後搞的現在**好差，身體也不好了 3樓：匿名使用者 問一下你好了沒，我也這樣，晚上很難入睡，睡後兩小時就醒，醒了就睡不著，白天還腰痠背痛的 4樓：秋勃珺 失眠的願意很多，如果是在1-3點醒，很可能是甘陰不足。

5樓：傻話瞎說 用布寫上安然深香四字，字面朝床睡前鋪在床單下，平躺閉眼默讀而睡。

試試，合適再採納，我心中好有數。

6樓：沒錢快要吃土啦 我也一樣，一個多星期了，心裡慌的要死，一到晚上就怕 為什麼晚上總是睡了三個多小時就會突然醒來 7樓：極度回憶 1、首先要對失眠本身有正確的認識：就象前面說過的，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現象。

所以當失眠出現時，我們不應該強迫自己儘快克服失眠，因為你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越興奮，而一興奮你又怎麼會睡得著呢？ 所以我們正確的態度就是要以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當回事，那麼失眠將不會成為困繞你的問題。

2、就是要知道睡眠的規律：睡眠是一個自然的生理現象，它有自己的一套規律來讓我們每個人進入夢鄉，所以當你煩惱而睡不著的時候，你根本就不用去擔心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領你睡著的。

這就是為什麼我會在前一條的最後說不去想它、不去管它的意思。

當然進入夢鄉的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了3、就是要知道睡眠時間的長短到底會對人有什麼樣的影響，因為我們很多時候擔心自己睡不著的重要原因就是害怕沒睡好會對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良的影響。

其實就睡眠時間而言，長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。

不過經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5小時睡眠時間就夠了，所以即便是你晚上沒有睡足5個小時，也沒關係，因為第二天中午你還可以午休。

至於對身體健康的影響，可用一句話來概括：這個世界上還從沒有哪人是因為失眠而死掉的。

4、就是睡眠最好要有一定的時間規律，不要今天晚上12點睡，明天晚上2點睡，而後天晚上又在9點就睡了。

還有就是早上也要定時起床。

平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。

而應該該工作就工作，該學習就學習，到晚上該睡覺的時候在**睡覺。

以上四點，如果你能深刻的理解和堅持運用，那麼對你的失眠一定會有所幫助的。

當然了心態最重要啦 為什麼每天晚上睡三四個小時就醒 10 8樓：端木吟天 失眠表現為入睡困難，易醒，多醒等形式，還會伴隨多種不適症狀，造成失眠的原因很多。

精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

調養方法如下： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 如果調養一段時間後，還是沒有改善，只有去醫院了。

9樓：他又我想要的 自身情況不一樣，有些人需要睡10小時才能充分得到休息……………如果你實在擔心，建議去醫院看看 每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊？ 10樓：匿名使用者 你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。

11樓：匿名使用者 如果出現晚上睡覺三至四個小時就醒了，你要合理安排睡眠時間，特別是晚上不要熬夜玩手機和電腦遊戲，這樣會影響你的睡眠質量，每日晚上十點必須入睡，再是在睡覺前用熱水泡腳二十分鐘，喝一杯牛奶這樣做會提高你的睡眠時間，我建議你要加強體育鍛煉，如爬山、跑步、打球，如果你長年堅持這樣做下去，我覺的你的睡眠肯定會好起來的，最後我祝你早日回覆正常睡眠時間，身體健康、萬事如意！ 12樓：董太漂亮 這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習慣之後就好了。

13樓：匿名使用者 可能是你白天用腦活動比較少，大腦一點也不累，不需要太多的休息。

你是不是有白天睡午覺的習慣呢？或者是白天睡覺的習慣，其實你晚上只睡3-4個小時也是你的習慣的一種，如果不是什麼外界干擾的情況的話，那可能就是身體機能出了些問題，這就需要調理一下了。

找個中醫開個方子就會有好轉的…… 14樓：張順卯 這個應該叫失眠 。

如果你是老年人，這個也沒啥。

如果你還是年輕人，那你就應該注意了。

應該去正規的醫院看看醫生。

傾情醫生是怎麼說的？如果是這個情況，你白天少休息一會兒。

晚上自然就能睡著了。

如果你白天睡一天，那你晚上怎麼能睡得覺呢？ 15樓：匿名使用者 白天不要在床上躺著，出去遛遛彎，放輕鬆點，多吃點安神的食品和蔬菜，晚上早點睡，應該很快就會好的。

16樓：匿名使用者 你心事重重千頭萬緒思慮過度，時間長了習慣成自然倒治睡眠就這樣，去正規醫院調理吧！ 17樓：匿名使用者 失眠症，自己應該調節生活規律，多做有氧運動，晨練什麼的。

保持良好心態，每天保持正常的作息時間就好了。

18樓：匿名使用者 輕度失眠，可以找中醫調理。

19樓：匿名使用者 輕度失眠，找醫生調理一下，問題不大，熟睡的話年齡大睡4個鐘頭也差不多了。

20樓：洗地暖 輕度失眠 需要找醫生看看 21樓：匿名使用者 習慣成自然了，建議白天多運動，出去溜達，晚上看看效果。

22樓：張雨萌 你那是輕度失眠，找一箇中醫調一下就好了，這不是大問題 23樓：匿名使用者 失眠了吧，是心裡想事情了嗎，有心事也會睡不著的，晚上睡前多用溫水泡泡腳，活絡下經絡看看會不會好點吧 24樓：小時候 啊失眠也是一種習慣，時間久了就形成了惡性迴圈，健身旅遊多運動，我就每天都跑步，至少5公里，從來不失眠 25樓：匿名使用者 可以去看看醫生，也可以睡前洗澡泡泡腳，出去跑跑步，運動一下。

睡前喝一杯熱牛奶 aquiteamo。

為什麼我睡覺到2點到3點就醒,醒了就睡不著。

50 26樓：nice庫含靈 晚上經常醒來，還是睡眠質量不好，可以參考以下助眠方法： 1.在想睡覺的時候才**； 27樓：匿名使用者 早上校好鬧鐘試試,每天.可能臨近開學了,你心裡緊張造成的.試著放鬆心情,告訴自己不要擔心起床的問題,會有人叫自己的,一直睡到鬧鐘叫. 千萬別依賴生物鐘,那樣只會令自己更緊張,永遠放不鬆,睡覺神經都繃緊著. 28樓：匿名使用者 2點到3點的話，是肝血不足引起的，可能你通宵太多了，人在2點到3點是養肝的時間，如果長期不睡就會傷肝，不過一般肝血恢復的很快，大概10點30的時候你就睡覺，保證11點時在熟睡中。

2點到3點醒了你也繼續睡，睡個幾天就會恢復了。

29樓：匿名使用者 晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。

人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。

初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。

養成早睡早起的好習慣。

早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超過6點，春夏秋季儘量在5點之前起床。

(年輕人估計能做到的不多)。

人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的生長，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。

5點-7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。

7點-9點人體胃經最旺(所以一定要吃早飯啊)，9點-11點脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好。

所以，千萬不要賴床。

30樓：很有錢的女人 要有規律的生活，不管上學時、工作時、還是放假時。

通宵是很不好的習慣。

如果把身體和我們的意識分成兩個人來看，可以這樣理解：己所不欲勿施於人。

如果你希望身體按照你規定的時間睡眠、醒來，你就要在身體對你做出反饋前，給予其良好的睡眠安排。

如果連續幾天2點3點一定醒，請放輕鬆，學習給自己一個積極的心理暗示。

31樓：黝乃乙 你好，你以前熬夜會形成一種惡性迴圈，一熬夜，白天整個人會沒精神，於是白天睡覺晚上精神抖擻。

你的生物鐘亂了，要把生物鐘調整過來，特別是快開學了。

白天累了可以休息，來彌補晚上睡不著導致睡眠不足，但不要嗜睡，好讓晚上精神不至於過於抖擻。

這裡面也許有心裡作用影響到睡眠，晚上睡的時候不要想太多，只管睡。

若無法入睡，你也以數數字，其實那也是一種摧眠的節奏，這有助於你早點入睡。

自己不要太多的壓力，要相信自己一定能克服睡眠問題的，自己可以多想解決睡眠問題的措施，必竟自己的情況自己最清楚，或許你也可以找找心理醫生諮詢一下，還有要記住，千萬不要再熬夜了。

最後祝你一覺睡到大天亮！ 32樓：成都首席營養師 呵呵，我以前也是這樣的。

第一，你的大腦處於極度興奮的狀態，也就是你心理面在想一些鴨梨很大的事情。

第二，你可能處於很緊張的狀態。

其實很好解決的，連續幾天中午聽聽歌，看看你自己覺得很放鬆型的電影，找幾個身邊的哥們一起聊聊天，也就是精神和思想上的放鬆。

需要你自己努力的哈，日有所思，夜有所想。

建議中午不要午休哈，中午休息了晚上又會睡不著了。

要是上面的辦法都不行，那就用絕招：到外邊去旅遊兩天，瘋狂的耍，一定要放開的耍。

希望能夠幫助你。

33樓：努力精進 夜裡三點是陽氣最足的時候，說明你最近上火了。

34樓：匿名使用者 通常一個睡眠週期就是三個小時，一般人在進入淺睡眠後不會覺醒，開始下一個週期。

你可能是已經養成習慣。

另外還有一個願意，就是激素水平。

應用激素的人，會凌晨醒來。

這需要一段時間調節。

35樓：匿名使用者 你按這個方子試一下。

炒酸棗仁打成粉，（中藥房可幫忙打成粉）每次5克。

晚上睡前半小時用水沖服，連吃十天看看。

36樓：匿名使用者 是生活起居造成的，是自己無知生命的可貴造成的，時下的年輕人。

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1改變原有不正常的起居時間，2睡不著是心腎不交所致，上半夜睡不著的是肝血不足， 飲食：紅棗8枚，炒焦紅棗5枚，黃小米半斤，黑米6錢，百合10錢， 相關推薦 白天褲子變色要怎樣洗 為什麼晚上睡不著，白天又犯困,為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢?這是習慣還是毛病? 新生兒晚上不睡覺經常哭怎麼回事,寶寶每天晚上老是哭不睡覺怎麼回事 為什麼每天晚上只能睡小時就醒了,為什麼每天晚上只能睡2一3個小時就醒了 什麼字加偏旁就是狼,什麼字加一個偏旁就是狼。

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