孕媽媽該如何度過夏季 夏天注意事項

核心提示：夏天天氣炎熱會給孕婦帶來很多問題，比如孕媽食慾不好吃什麼好，夏日長痱子、生色斑怎麼辦？夏天如何消暑解渴？為防止蚊蟲叮咬，能否使用蚊香或者花露水呢？……其實，孕媽只要有一定的保護知識，准媽媽和胎兒在夏季都會過得安穩舒適。

一、孕婦夏天飲食注意事項

夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

（1）為保證母體和胎兒的營養，夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。

要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

（2）孕婦夏季飲食應避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。

水果在兩餐之間補充，每日最多不超過200克，選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。

最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時向醫生進行營養諮詢。

溫馨提示：

（1）夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲不振的情況。

因此飲食要清淡，少吃多餐。

（2）為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。

對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

1、孕婦夏天吃什麼水果好？

櫻桃 火龍果 橙子 獼猴桃 香蕉 西瓜 楊梅 芒果

2、孕婦夏天不能吃什麼？

冷飲。

夏天最多的就是雪糕和冰淇淋之類的冷飲了。

冷的東西吃多了會引起下泄，下泄又刺激直腸，從而引起子宮充血，給妊娠帶來不良後果。

妊娠早期，孕婦食慾不佳，吃了刺激腸胃的冷飲過多，從而導致下泄，這樣的事例也發生過不少。

不僅是冷飲，冷開水也要少喝。

二、孕婦在炎熱的夏天怎樣降溫呢？如何解渴？

1、夏天孕婦如何降溫？懷孕期間如何解暑？

炎炎夏日，即便是普通人待在家裡也會熱得受不了，何況是懷裡多一個寶寶的孕婦呢？有很多孕媽非常想知道，懷孕是否可以開空調、吹電扇來降溫呢。

居室防中暑最重要的是要室內通風，千萬不要經常窗戶緊閉。

早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。

注意，在使用風扇和空調時，可以將風向對準屋頂，這樣能夠避免傷風，同時又可以降低室內的溫度，千萬不要直吹孕婦。

2、孕婦在炎熱的夏天如何解渴呢？

（1）夏天孕婦可以喝綠豆湯，綠豆湯特別能解暑，不過喝綠豆湯不宜多喝。

（2）孕媽媽喝茶也是個好選擇

茶葉中含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。

因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。

但喝太多會導致睡眠質量下降，間接影響胎兒。

愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。

注意：孕婦不能喝濃茶。

3）夏天孕婦可以多喝水

專家意見：「女人懷孕時必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。

」

對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。

飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

四、准媽媽在夏天洗澡應注意什麼呢？

孕婦在夏天不宜用冷水洗澡，有三注意，即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。

一般情況下水溫在38℃以下最為適宜。

如果孕婦洗澡的水溫過高或者是室溫過高的話，就很有可能會因為缺氧從而導致胎兒出現發育不良的現象。

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