懷孕期如何過夏天？

導讀：夏天天氣炎熱會給孕婦帶來很多問題：孕媽食慾不好吃什麼好，夏日長痱子、生色斑怎麼辦？夏天如何消暑解渴？為防止蚊蟲叮咬，能否使用蚊香或者花露水呢？……其實，孕媽只要有一定的保護知識，准媽媽和胎兒在夏季都會過得安穩舒適。

孕婦夏天飲食注意事項

夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

(1)為保證母體和胎兒的營養，夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。

要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

(2)孕婦夏季飲食應避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。

水果在兩餐之間補充，每日最多不超過200克，選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。

最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時向醫生進行營養諮詢。

溫馨提示：

(1)夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲不振的情況。

因此飲食要清淡，少吃多餐。

(2)為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。

對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

1、孕婦夏天吃什麼水果好？

櫻桃 火龍果 橙子 獼猴桃 香蕉 西瓜 楊梅 芒果

2、孕婦夏天吃什麼蔬菜呢？

西紅柿 胡蘿蔔 洋蔥 玉米 黃瓜

孕婦在炎熱的夏天怎樣降溫呢？如何解渴？

1、夏天孕婦如何降溫？懷孕期間如何解暑？

炎炎夏日，即便是普通人待在家裡也會熱得受不了，何況是懷裡多一個寶寶的孕婦呢？有很多孕媽非常想知道，懷孕是否可以開空調、吹電扇來降溫呢。

居室防中暑最重要的是要室內通風，千萬不要經常窗戶緊閉。

早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。

注意，在使用風扇和空調時，可以將風向對準屋頂，這樣能夠避免傷風，同時又可以降低室內的溫度，千萬不要直吹孕婦。

2、孕婦在炎熱的夏天如何解渴呢？

(1)夏天孕婦可以喝綠豆湯，綠豆湯特別能解暑，不過喝綠豆湯不宜多喝。

(2)孕媽媽喝茶也是個好選擇

茶葉中含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。

因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。

但喝太多會導致睡眠質量下降，間接影響胎兒。

愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。

注意：孕婦不能喝濃茶。

(3)夏天孕婦可以多喝水

專家意見：「女人懷孕時必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。

」

對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。

飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

准媽媽在夏天洗澡應注意什麼呢？

孕婦在夏天不宜用冷水洗澡，有三注意，即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。

一般情況下水溫在38℃以下最為適宜。

如果孕婦洗澡的水溫過高或者是室溫過高的話，就很有可能會因為缺氧從而導致胎兒出現發育不良的現象。

孕婦夏天防蚊蟲知識，夏天孕媽如何止癢

女性在懷孕期間呼出的氣體中含有多種不同的化學物質，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標。

為避免被蚊子叮咬，孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。

可在沐浴液中加幾片維生素B1，它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。

被蚊蟲叮咬後，孕婦可用濕肥皂塗在患處，也可用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。

夏季孕媽媽要注意預防4類皮膚病：

(1)孕婦夏天長痱子怎麼辦？如何預防痱子？

夏天容易生痱子，預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。

孕婦在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡，多喝祛濕、清熱的飲料等。

如果長了痱子，孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

(2)夏天出現色斑和雀斑等症狀

夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。

為了減少黑色素細胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。

(3)汗斑

在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕婦容易出現此病。

(4)光感性皮膚病

夏季由於日光比較強烈和懷孕後受激素變化，皮膚較白皙的孕婦對光較敏感，若攝入光敏物質，如泥螺、某些植物性食物等，或受陽光較長時間的照射後，可見皮膚發紅、腫脹，甚至出現水皰等。

孕婦夏天出行如何防曬？

夏季孕婦出行首先要注意防曬。

防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。

因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗凈防曬霜。

孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。

夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天儘量減少外出。

夏日孕婦如何穿著？

孕婦的穿著必須注意體型的進展，選擇簡單而美觀的孕婦裝，宜寬鬆不宜過緊，還要注意質地柔軟，式樣簡單，易穿易脫，防暑透氣，清潔衛生。

特別是乳房及腰部不宜束縛過緊，否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長發育。

孕婦由於子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背後曲姿勢，因此，在孕後期宜穿舒適的平底鞋。

准媽媽在夏天容易得的疾病有哪些？如何預防？

夏季孕婦容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。

但只要做好預防措施，孕婦完全可以避免這三種疾病發生。

1、夏季孕婦感冒

夏季孕婦最容易患上感冒。

若孕婦感冒，孕媽應儘快控制感染，採取措施降體溫，切忌自己亂用藥。

輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。

若孕婦感冒較重，應儘快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

2、夏天懷孕黴菌性陰道炎更是高發和常見，患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。

為避免患上這類疾病，孕婦平時要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊，儘量多選擇裙裝，保持通透性。

此外，孕婦不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發現感染要及時治療，以免早產。

3、夏天空氣濕度大、氣壓低，孕婦也容易出現心慌和憋氣等症狀。

如果孕婦頻繁出現這種症狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患。

在夏天，孕婦一定準備好家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，儘量能夠選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰的監測。

炎炎夏日，孕婦一定要保證良好的睡眠

孕婦由於妊娠的需要，機體代謝率增大，容易疲勞；同時，炎熱的氣候使人們食慾下降，營養物質攝入減少；而夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝就容易出現紊亂，影響腦神經的活動，產生昏昏欲睡的感覺。

此時如果不能保證足夠的睡眠，就會明顯影響孕婦的情緒。