夏天坐月子，寶媽守住這6個底線，讓你身體恢復快，不落月子病

坐過月子的寶媽都知道，坐月子看似是一種享受，其實呢坐過月子的女人都清楚，月子期間真是各種煎熬。

不能吃自己想吃的食物，不能出去逛個街，這種失去自由的日子幸虧只有一個月。

而夏天坐月子更是苦不堪言，天氣炎熱，新媽媽的心情都很煩躁，趕上了夏天坐月子，聽著婆婆嘴裡的禁忌，不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭。

寶媽的頭都大了！小編告訴各位寶媽，夏日坐月子守住這6個底線，讓你身體恢復快，不留月子病。

一、儘早下床活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。

剖腹產的寶媽在產後三天內就得下床活動，但應注意不要受涼並避免冷風直吹。

也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。

產後1個星期後，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

二、室內環境舒適乾淨

夏日氣溫高，產婦房間要時常打開門窗通風、保持室內空氣清新，一定要杜絕門窗緊閉的現象。

為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的把各個房間的窗戶都打開。

產婦和寶寶在月子裡幾乎整天都在居室內度過，做好清潔衛生是防病保健的重要方法。

所以室內環境一定要在產婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常乾淨。

三、溫度舒適

夏日裡氣溫比較高，有的甚至高於人體溫度，寶媽可以使用空調，不要把空調的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內溫度過低，對新媽媽的身體可能帶來不利影響。

坐月子期間還得注意居室的通風，不宜整天開空調。

要避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等現象。

空調應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮。

四、穿衣注意保暖

夏日坐月子應穿長褲，薄襪子。

夏天氣候縱然炎熱，但為了避免受涼，應穿長褲，戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。

平時最好穿長衣長褲長襪子，特別是洗澡後。

選擇純棉料、吸汗的衣服。

在月子期間，產婦本來就容易出汗，到夏天天氣燥熱，排汗量會增加，因此最好選擇純棉料、吸汗的衣服，如果衣服濕了就應及時更換。

五、個人衛生要搞好

一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。

在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚發炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。

洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。

另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

衣物一定要勤洗勤換。

產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦出汗多了，就換掉。

六、飲食清淡有營養

在夏天，新媽媽飲食宜清淡，每天應以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點。

每餐注意干稀搭配，葷素結合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

如果胃腸消化功能較好，從第二餐便可開始進食普通飲食，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細掛麵湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。

但要注意把湯里的浮油棄去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。