產科醫生：三伏天孕媽不再遭罪，謹記這幾點清爽過夏

暗中觀察

默默關注

飲食

少食多餐

多食蔬果

各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。

夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。

要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

此外，孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，採取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。

水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

Tip1

夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現食慾下降。

因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。

每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

Tip2

為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。

對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

保健

慎防感冒

慎防陰道炎及心慌憋氣

專家提醒各位準媽媽注意，夏季孕婦容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。

但只要做好預防措施，孕婦完全可以避免這三種疾病發生。

感冒切忌亂用藥

夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。

若患上感冒，孕婦應儘快地控制感染，採取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。

輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。

若孕婦患上的感冒較重，應儘快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

在選用解熱鎮痛劑時，要避免採用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。

孕婦可在醫生指導下使用諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。

此外，中藥是治療孕婦感冒較好的辦法，它能有效地控制感冒病毒。

穿著寬鬆透氣預防陰道炎

孕婦在孕期由於激素水平的改變，陰道環境比平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環境，因此在夏天懷孕黴菌性陰道炎更是高發和常見。

同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。

為避免患上這類疾病，孕婦平時要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊，儘量多選擇裙裝，保持通透性。

此外，孕婦不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發現感染要及時治療，以免早產。

備好家庭用氧氣袋

夏天空氣濕度大、氣壓低，孕婦也容易出現心慌和憋氣等症狀。

對於孕晚期的孕婦，這種症狀更為明顯。

如果孕婦頻繁出現這種症狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，在夏天，孕婦一定準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，儘量能夠選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰的監測。

容顏

遠離蚊蟲

皮膚不留遺憾

由於女性懷孕後體內激素的變化和身體狀況將發生改變，如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等，所以孕婦夏季更容易受各種皮膚病的困擾。

許多孕婦將面臨汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉著的困擾。

為了在分娩後不留下皮膚遺憾，准媽媽在夏季生活中可要特別注意預防5類皮膚病。

1、痱子：

為了調節體溫，夏季人體主要靠大量分泌汗液來散熱。

孕婦由於皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不暢就容易起痱子。

預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。

孕婦在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡，多喝祛濕、清熱的飲料等。

如果長了痱子，孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

此外，痱子一旦被抓破就會繼發感染導致痱毒，甚至出現全身不適、發燒等症狀。

此時孕婦長了痱子要及時去醫院，切忌不要自己隨意處理。

2、叮咬性皮炎：

由於孕婦呼氣量比沒有懷孕的女性大21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有相當的吸引力。

而婦女在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學物質，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標。

為避免被蚊子叮咬，孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。

此外，沐浴液中加幾片維生素B1,它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。

被蚊蟲叮咬後，孕婦可用家中的濕肥皂塗在患處，也可以試試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。

很多止癢的藥品孕婦都不宜用，使用藥品時孕婦一定要看說明書上的禁忌。

3、色素加重：

夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。

隨著懷孕時間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。

黑色素細胞並不是只受到激素的影響而活化，對於紫外線等外界的刺激也會使黑色素細胞的個數大大增加，產生的黑色素也增加。

由於紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。

夏季外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，塗防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。

另外，為了減少黑色素細胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。

4、汗斑：

夏季皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。

在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕婦容易出現此病。

孕婦身體出汗後應及時洗浴，並將換下的衣物及時洗滌。

應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒並常晾曬。

如果出現汗斑，孕婦應該在醫生指導下使用抗真菌藥水塗擦局部。

5、光感性皮膚病：

夏季由於日光比較強烈和懷孕後受激素變化，皮膚較白皙的孕婦對光較敏感，若攝入光敏物質，如泥螺、某些植物性食物等，或受陽光較長時間的照射後，可見皮膚發紅、腫脹，甚至出現水皰等。

預防本病應避免食用光敏物質，避免日光直接照射。

選用對皮膚無刺激的肥皂等護膚用品，洗澡時避免使用刷子或尼龍毛巾，儘量用手或海綿來清洗身體。

如果患了這種疾病，孕婦可服維生素C和煙醯胺等藥物治療，切忌不經過醫生診斷，擅自用藥，防止藥物對胎兒造成不良影響。

起居

防曬

防滑倒

除了上述所說的問題外，夏季孕婦還應該在洗澡和出行兩方面特別留意。

孕婦在夏天洗澡有三注意，即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。

在出行方面，應該儘量做到防曬防滑倒。

洗澡：不宜坐浴、時間不宜長

炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰道分泌物也會隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

在洗澡溫度方面，孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。

水溫最好溫熱，一般來說應在38℃以下。

因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。

有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不宜採取。

在洗澡時間方面，醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。

因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。

同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的症狀。

嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘。

此外，由於懷孕後女性的內分泌變化比較大，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防禦機能降低，此時如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。

因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部，最好採取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。

出行：最好塗抹不含鉛防曬霜

夏季孕婦出行首先要注意防曬。

防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。

因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗凈防曬霜。

孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。

夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天儘量減少外出。

誰都羨慕洗髮水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀髮。

那麼如何才能讓頭髮柔順有光澤，保持健康輕鬆的表情呢？除了天天洗頭，保持頭髮的清潔之外，額外的防曬呵護也是夏天的必需。

在陽光下活動，每隔2至3個小時就要重新抹一次防曬霜，頭髮的防曬護髮素也需要5小時更新一次。

所以建議隨身攜帶一瓶免洗護髮素，需要的時候，只要在發梢抹上少許，即可在頭髮表面形成一層輕盈透氣的保護膜，有效幫助鎖住頭髮內部的天然水分，保持秀髮柔順而富有光澤和彈性。