不想養出胖寶寶，這4個育兒習慣要改掉！

近十年，孩子的體重正隨著物質文化和生活水平的提高而節節攀升，「小胖墩」「小胖妹」越來越多，隨之而來的兒童健康問題越來越嚴重。

「胖」是健康和發財的象徵，舉例來說，一個健康的寶寶，在中文裡被形容為「大胖小子」。

不少年輕父母認為，「小時候胖不是胖」，孩子胖點才健康，養一個胖胖的孩子，自己臉上才光彩。

家長的這種態度往往使孩子在嬰幼兒時期的肥胖或輕度肥胖得不到控制，而一旦發展成青春期肥胖或重度肥胖時再想減肥就很困難了。

胖嘟嘟的寶寶雖然看起來很可愛，但其實如果寶寶過胖，對他們的健康是非常不利的。

而孩子過胖，往往和家長的餵養方式有關，不想養出胖寶寶，就要避免下面幾種餵養方式。

1、吃得過多

正常情況下，脂肪組織的增長量很小。

而吃的過飽，尤其是進食過量高營養食品，食入的熱量就會大大超過消耗的熱量，使熱能轉變成脂肪在體內蓄積。

許多家長認為，自己小時候吃苦太多，現在條件好了，儘量別讓孩子吃苦，所以除了學習什麼都不讓孩子干。

這樣的想法造成了越來越多的肥胖兒童。

2、飲食過於油膩

有的家長為了讓寶寶吃飯更香，會為寶寶提供一些油膩膩的飯菜。

實際上，食用油過量也是造成寶寶肥胖的原因之一。

專家提醒，要預防兒童肥胖尤其需要注意孩子的膳食平衡和良好生活習慣的培養。

首先應掌握科學的膳食原則，給孩子合理安排飲食，既能保證兒童的正常生長發育，又能幫助孩子建立良好的飲食習慣。

孩子正處於生長發育階段，飲食中不可缺少蛋白質，但應儘量讓孩子少吃過於油膩的食物，也不要吃過多的澱粉類食物，對油炸類食品、高熱量零食和碳酸飲料一定要有節制，應讓孩子多吃牛奶、魚類、豆製品、穀物食品和新鮮的蔬菜瓜果。

3、吃飯速度過快

隨著社會現代化進程的加劇，城市生活節奏越來越快，不僅成年人忙忙碌碌，連孩子們吃飯也在趕時間。

調查發現，中小學生們普遍進餐過快，尤其是早餐和午餐。

20.3%的被調查者在5分鐘之內吃完早餐；有85.5%的少年兒童在15分鐘以內能夠吃完早餐，午餐也是速戰速決；18.3%的少年兒童在10分鐘之內吃完午飯；72.5%的少年兒童吃午餐所用的時間不超過20分鐘。

只有晚餐可以稍微從容一些，但也有將近一半的少年兒童在20分鐘內吃完晚飯。

少年兒童進餐時間每頓飯最好不要少於20分鐘。

進餐過快，會使食物得不到充分咀嚼，不僅加重胃腸的消化負擔，降低食物營養消化吸收的比例，而且也無法激起孩子們對飲食的興趣。

進餐過快，還容易導致飲食過量、造成肥胖。

4、吃零食沒節制

很多小孩每天三餐之外還會再吃多次零食，兒童吃零食過於頻繁，開始出現「零食不離口」的勢頭。

醫學上將正常飯點之外所吃的食物定義為零食，兒童攝取的卡路里中超過27%來自零食。

零食中含有很高的熱量，經過加工後，食物的成分發生了變化，營養成分喪失，生成不少有害物質，小孩經常吃零食，不僅缺乏營養，不利於健康成長，還容易造成肥胖，對兒童的成長非常不利。

胖寶寶應重點限制糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等食物。

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