寶媽經驗：掌握這幾點，幫助寶寶培養良好的飲食習慣

大部分寶寶在6個月之前一直是「喝食物」，6個月後進入「吃」輔食階段--這個看似簡單，但對於嬰兒來說是全新的感受。

食物的性狀、味道，進食方法以及餐具等都和原來的統統不一樣，需要寶寶們逐步適應和熟悉，更需要媽媽們耐心對待，細心引導，幫助寶寶培養良好的飲食習慣，這不僅可以讓寶寶更好地享受美食，更會讓他們受益終生哦。

那麼如何幫助寶寶培養良好的飲食習慣呢？筆者總結出了以下幾點，希望對大家有所幫助哦！

• 加輔食前，給寶寶準備好他的專屬餐具，提高用餐安全

大人和寶寶不要共用餐具！大人的口腔易藏各種細菌和病毒，小寶寶抵抗力差，共用餐具很容易導致交叉感染，寶寶單獨使用自己餐具就能很好地減少傳染；而且大人餐具從材質和大小上來說不適合寶寶的嬌嫩口腔。

所以請為寶寶們準備這些餐具吧：餐桌椅，注水保溫碗或是注水保溫吸盤餐盤，餵食勺，鴨嘴杯或是吸管學飲杯，飯圍兜。

• 飯前的準備，給寶寶一個固定且安靜良好的就餐環境

想要寶寶擁有良好的飲食習慣，飯前的流程也是很重要的一步。

給寶寶們建立一個飯前儀式比如：在吃飯前約5-10分鐘，告訴正在玩耍的他：你的餐食正在做，快要好了哦，我們要準備吃飯了。

然後開始收起他的玩具，給他洗手，帶上飯兜，坐在餐椅上等待兩三分鐘才開始吃飯，這裡可能有寶媽會疑惑：為什麼要等兩三分鐘呢？這是為了讓寶寶從他剛才的娛樂中「收心」，避免吃飯時心不在焉。

另外，給寶寶一個固定且安靜良好的就餐環境。

很多人會認為寶寶還小，哪懂的那麼多，所以會一邊追劇或是放著很嗨的樂曲，一邊給寶寶餵輔食，或是讓寶寶隨地就餐，今兒在廚房吃，明兒在臥室吃，下次可能在沙發上吃了……這樣的情形下即便大人都無法專心吃飯吧，更別說小孩了。

• 掌握好餵食技巧，培養良好的飲食習慣

很多家長認為，給寶寶餵飯就是打點輔食在勺子上，伸到孩子嘴裡，等待孩子自己吃，然後一勺接一勺…… 就這麼簡單。

其實不然，給寶寶餵食尤其是小寶寶，我們還應該注意這幾點：

一、每勺的量（寶寶勺）不要太多，小月齡寶寶約1/3勺，大寶寶約1平勺；勺子採用平行於舌面的姿勢放在寶寶舌尖上，讓寶寶自己慢慢地將食物吃到嘴裡。

不要直接將勺子伸到寶寶口腔，或是一次餵得太多，這樣容易導致寶寶乾嘔，噁心甚至反感。

二、當寶寶沒吃到食物或是掉了的時候不要責怪，羞辱甚至打罵寶寶，多鼓勵，可以張大嘴巴，慢動作，誇張地給寶寶示範你是如何把一勺一勺的食物吃到嘴裡的，並作出吃得津津有味的樣子，讓寶寶覺得食物很美味自然他也就躍躍欲試了。

三、要定時定點進餐；不要總吃零食，最好設置專門的零食時間

寶寶吃輔食也要像大人一樣要定時定點，這樣不僅能讓孩子知道什麼時候該幹什麼，且有利於孩子良好的消化系統的形成，且長大後不容易挑食厭食。

不要頻繁更改寶寶的就餐時間哦。

一歲以後，寶寶或多或少都會接觸一些零食，吃零食是孩子們的樂趣之一，無需杜絕但也不能縱容總是零食不斷，得有規矩：飯前飯後半小時不給吃零食，為寶寶設置專門的零食時間比如：下午三點加餐時間給點零食，其他時間沒有。

四、吃什麼家長說了算，吃多少寶寶說了算

有的媽媽總是害怕寶寶吃得少，營養跟不上影響身體發育或是怕孩子沒吃飽挨餓，有的時候硬是給寶寶多餵幾口。

導致寶寶邊吃邊哭，嚴重的直接拒食。

其實媽媽們大可放心，我們的寶寶都是很聰明的，當他吃飽了會給你發信號比如：開始玩不集中精力吃飯，餵他吃食便扭頭轉向他處，吃到嘴裡又吐出來等行為，只要媽媽細心觀察就會發現並掌握自己寶寶的飽食信號。

家長只要給寶寶做好營養豐富且多樣化的輔食就可以啦。

五、多鼓勵寶寶自己進食

寶寶在8-9個月的時候開始自己拿取食物，雖然動作粗糙但卻是他們的一大進步。

此時寶寶在吃飯會會主動去拿食物放到嘴裡，當然也會搞得滿地都是，身上也是髒兮兮的，掉的多吃得少。

家長們不要責備寶寶哦，豎起你的大拇指表揚他們吧；同時也要多給寶寶們製作一些半固體或固體食物，如蛋餅，紫薯山藥糕，手指食物等給寶寶創造自己進食的機會。

慢慢得你會發現他們的手指靈活度越來越高，自主進食能力也越來越強！