寶貝不愛吃飯？7個小訣竅讓寶寶乖乖吃飯！

在很多家看來，孩子吃飯是一個大問題，無比如孩子吃飯時注意力不集中，孩子飯量少，老是不願意咽下食物等。

孩子不好好吃飯，難免會影響到生長發育，如果情況嚴重還很有可能會出現營養不良的情況。

那麼，如何才能讓寶寶學會乖乖吃飯呢？若蘭媽咪為大家分享7個小訣竅，爸爸媽媽再也不用為寶寶的吃法問題發愁！

1、培養寶寶良好的飲食習慣

目前有不少家長在對待孩子的吃飯上，存在著重吃得「好」，卻輕行為習慣培養的現象，許多孩子形成吃飯挑剔、挑食、偏食、邊吃邊玩等不良飲食習慣，更有甚者有的家長是追著喂，哄著吃。

久而久之，就造成了孩子身體營養比例失調，引起各種營養不良症狀，影響了孩子的正常發育。

小時候不能規規矩矩吃飯的孩子，將來上學時幾乎百分之百不能安安靜靜地聽課，長大後更不能專心致志地做事。

可見，吃飯是連接生理髮育和心理發展的重要環節。

那麼，怎麼培養孩子良好的飲食習慣呢？

（1）吃飯要定點、定時、定量。

三餐一點（三頓正餐一頓點心）較為適宜，每餐間隔4小時左右。

定點、定時、定量進食會使寶寶形成條件反射，在特定環境下，到了就餐時間，大腦就會指揮全身各組織器官為接受食物做好準備，同時在心理上寶寶敢作好了就餐準備，於是食慾大振，而主動、專心、大口地品嘗食物，吃得津津有味。

儘量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，並規定孩子須吃完自己的那一份餐，可以明確地告訴孩子，這頓不吃好，過了時間就沒得吃，直至下一頓才能吃。

（2）寶寶吃飯要專心致志。

有的媽媽為了哄寶寶吃飯，就打開電視讓他看動畫片，當寶寶被動畫片吸引住時，就往他的嘴裡塞食物，希望讓他多吃一點。

其實這種哄寶寶吃飯的方法是不對的，在這種情況下給寶寶餵飯，寶寶的注意力根本沒放在食物上，不利於寶寶的味覺感知食物的味道，也不利於媽媽與寶寶的親子溝通。

因此，為了讓寶寶專心吃飯，家人在吃飯時都不要看電視或玩手機。

一家人在一起吃飯是很幸福的事情，不要讓電視或手機打擾到這段美好時光。

（3）飯前拒絕零食。

要養成一個好習慣很不容易，做家長的有時一定要「心狠」一點。

如果寶寶飯量小，就把所有的零食停掉、所有帶味道的水停掉，各種帶味道的水都是敗胃的，特別是飯前一小時內，不能給寶寶吃任何零食。

多吃零食使胃腸道處於不斷工作的狀態，沒有休息的機會，容易出現胃腸道功能紊亂，影響消化吸收。

有的家長不贊成這樣的做法，怕會弄壞孩子的胃；我明確回答：「不會」；因為腸胃不好，是一個長期的壞習慣導致的；衝著這一點，我們也一定要給寶寶養成好好吃飯的習慣。

2、創造輕鬆愉快的進餐氣氛

要知道，給寶寶養成一個好習慣，先要給她們一個好的環境。

所以，我們要給寶寶一個溫馨舒適的吃飯環境，不要強迫孩子，不要給他們壓力，不過度呵斥寶寶，而是多加鼓勵。

進餐時更別催促寶寶，讓他細嚼慢咽；在孩子食欲不振時少吃一頓並無多大妨礙，多數孩子餓了自然會產生食慾，自然會吃。

有些父母擔心孩子營養不良，強迫孩子多吃，並嚴厲訓斥、非吃不可，這對孩子的機體和個性都是一種可怕的壓制，使孩子認為進食是極不愉快的事，逐漸形成頑固性厭食。

3、飲食多樣化，提高寶寶食慾

經常改變食物的烹調方法，提高烹飪技藝，使食物豐富多樣。

食物的色、香、味、形和合理搭配，都會刺激寶寶的食慾。

例如雞蛋的烹飪可採用炒、煎、蒸、煮等各種方法，對於不肯吃肉和蔬菜的寶寶，你可以把肉和蔬菜剁碎做成餛飩、餃子、包子等，或者做成可愛的小老鼠或小兔子的形狀蒸給她們吃。

而且還要定期更換寶寶的食譜，做到飲食的多樣化。

還有很多寶寶不好好吃飯，是因為體質不好，導致脾胃弱，這樣的寶寶就要慢慢來，先調理脾胃，或健脾或開胃。

4、使用卡通餐具

想過要讓孩子乖乖吃飯，家長不妨從餐具下手。

如果使用那些孩子喜愛的卡通餐具，相信只要放在餐桌上，孩子就會乖乖來吃飯。

看在卡通餐具的面子上，也會多吃一些飯菜。

5、家長要發揮榜樣作用

避免將你對食物的偏好影響寶寶，如不要當著寶寶的面厚此薄彼，或隨意議論什麼好吃，什麼不好吃。

經常有意識地用語言對寶寶進行積極的心理暗示，如「今天的黃瓜真好吃，又鮮又脆」，「我最喜歡吃肉丸子了，真香」，激發寶寶的興趣和食慾。

還可以利用寶寶的心理特點，激勵他去嘗不太喜歡吃的食物。

鼓勵寶寶自己進食。

當著寶寶的面，表現出很高興的樣子，跟他說如何吃好這頓飯，逐漸強化寶寶的良好行為。

6、鼓勵孩子獨立進餐

儘早培養寶寶自己用匙、筷進食，以提高進食興趣。

一般9～10個月起可以讓寶寶試拿杯子、小匙，到2歲時讓他自己用匙吃飯，3歲左右訓練用筷子吃飯。

最初先給少量食物，不夠再添加，增強寶寶的進食信心。

幼兒隨著手的動作的發展，自我意識的覺醒，以及對周圍事物興趣的不斷增加，常常有想自已動手吃飯的意識。

當大人給他餵飯時，他會動手去搶勺，或用手去抓飯菜。

對此，家長一定要抓住時機加以鼓勵和培養，不要怕將衣服弄髒，也不要怕將飯灑得一地。

寶寶6個月就能坐著寶寶椅和大人一起吃飯了。

一開始寶寶看著大人吃，媽媽一邊吃一邊餵他吃輔食。

寶寶大一點後，準備一點米飯或餅乾，讓他用手抓著吃。

如果寶寶對餐桌上的菜感興趣，可以讓他嘗嘗味道。

在這樣潛移默化的感染下，寶寶對吃飯會很感興趣。

因此，若蘭媽咪建議，家裡的餐桌要預留一個專屬位置給寶寶吃飯，最好能臨近媽媽。

這樣寶寶一看到餐桌上有菜，就知道要吃飯了，不需要三請四邀的。

7、和孩子一起做飯

對於大一些的孩子，在做飯的時候，大人可以讓孩子做你的小助手，做一些簡單的事情，比如洗菜或者擺餐具這樣簡單安全的事情。

這麼做會讓孩子會產生一種責任感，覺得這頓飯之所以成功離不開自己的功勞。

這樣孩子吃起飯來就會覺得格外香甜。

不過，讓孩子幫忙可能會讓家長覺得很麻煩，但是我們本來的目的就不是讓孩子幫忙，而是讓孩子愛上吃飯。

孩子也是一開始不熟練，等時間長了，真的會成為父母的好幫手。