和孩子一起學會和自己的情緒相處∣不再做大喊大叫的媽媽

做媽媽的話題從來不會枯竭，一旦戳中了媽媽的淚點那可是就綿延不絕。

由於常在文中提起美媽互助小組，有媽媽後台問是否可以加入？真的不是個所謂粉絲群，只是朋友的朋友的一群媽媽聚在一起，互相支持交流鼓勵的小園地而已，待我有精力了再搞個討論群大家痛快地交流。

最近小組裡發生了一個繪本引發的媽媽集體淚奔事件，思忖再三還是分享出來。

可能正因為都是「自己人」，除了不遺餘力地熱情打氣鼓勵之外，對於做媽媽的過程中發生的脆弱、錯誤、猶疑等等都從不掩飾，沒有一個「磚家」，大家都願意把自己的經驗做最開誠布公的分享，誰也不必包裝成一個完美媽媽。

這裡提到的「淚奔事件」和美媽們確認過，在不露名的前提下分享出來，至少給家長們們引以為戒吧。

前陣子看到過一個微信小調研，其中一個問題是關於家長什麼時候會對孩子發火，我投票的時候大概已經有了兩三千人的參與，把當時的結果紀錄了下來：

忘記了為什麼會有這個調研，但就在當天看到同時在兩個家長群里都發生了類似的討論。

美媽互助小組的討論緣起自有位媽媽轉發了《大喊大叫的媽媽》的繪本故事，這本書我一直沒買到，但內容在各種公眾號都看過，大概就是從一隻小企鵝的角度說媽媽一發火大喊大叫他就各種魂飛魄散的可憐見兒，基本是一本給媽媽的反省書。

果然一輪下來，連企鵝和烏鴉都還沒記清（都是黑色為主的鳥）的媽媽們開始集體淚奔，說實話，坦率的程度出乎我的意料之外！

媽媽的集體淚奔和「懺悔」

A媽

「我也是暴怒，大吼。

特別內疚。

我最不喜歡我爸的地方，小時候經常突然吼我，嚇死了。

現在自己也這樣。

每次都深刻檢討，自己調整。

還是偶爾會犯。

原生家庭的確有影響。

我覺得還是自己的控制能力不夠。

有時候自己會氣得要死。

修煉自己，比什麼都難。

也都重要。

我道歉。

最後閨女說：媽媽你說了改正總做不到。

我羞愧啊。

我保證一定改。

請你幫助。

」

B媽

「我覺得這個話題時很多媽媽心中的痛，那麼愛自己的孩子卻也會做傷害他們的事，因為我們也要成長，慢慢學習怎麼做好媽媽。

」

C媽

「每次犯錯後我都跟女兒道歉，孩子內心很柔軟。

女兒說：媽媽我原諒你，然後她會說我讓你生氣了，對不起。

我就剩下抱著她痛哭的力氣了，不過忍住了，說我也原諒你。

」

D媽

「我也是啊，說起來淚嘩嘩的呀。

我都看了anger management和心理醫生呢，還是有幫助的，個人成長艱難的一部分吧。

說起來和孩子發脾氣各種淚奔啊。

」

E媽

「能承認錯誤的媽媽就是好媽媽，記得我說過我不跟孩子發脾氣，我現在也成了河東獅吼媽媽，心裡很不喜歡。

」

F媽

「我有時候還會掐小屁股，現在已經努力改了......」

G媽

「看了那本烏鴉的書後有點改進，會下意識阻止自己大喊。

幼兒園的老師說越小聲孩子越聽。

孩子是媽媽成長的動力。

」

我知道讀到這裡你已經不屑於這一小群媽媽了，可是至少我們是真實的吧？更深刻的「懺悔」過程我就不在這裡重現了，雖然大家認為原生家庭會有影響，但我們知道這絕不是藉口。

在這個小小的懺悔室里，媽媽們絕不僅是卸下心裡負擔，而是互相鼓勵扶持幫助努力做溫和的媽媽，把愛正確地傳遞給孩子們。

請看我們的行動吧。

壞脾氣媽媽的各種修煉

做父母就是一條不斷自我成長之路，我深刻認同父母的情緒管理不僅僅只關乎自己的成長，更是孩子成長的榜樣，榜樣是育兒的根本。

有情緒並不可怕，可怕的是錯誤地表達情緒，或處理情緒。

情緒處理不當給孩子的傷害，有時需要孩子用一輩子的時間去療愈。

關於情緒的修煉，「天生」壞脾氣的我們該做些什麼？

一、接納自己和孩子的情緒

情緒是與生俱來的，是對環境(內外環境)的正常反應，表達的是一種訴求，當這種訴求被理解被接納，孩子情緒就會得以釋放或釋懷，反之，就會被壓抑在裡面。

二、學習處理情緒、把感受表達出來

值得我們父母警醒的是，孩子從我們身上學習如何處理情緒。

很多時候，當孩子向我們表達情緒時，我們其實聽的是內容，而非孩子的情緒。

有時候孩子越哄越哭，可能就是因為我們聽的是內容，做出的反映也是內容上的，孩子的情緒沒有被理解和接納，在孩子有情緒時，父母最先應該要做的是要試著去感受他們的感受，是什麼樣情緒，並向他表達你懂的他的感受。

然後再去做其他的。

三、給自己和孩子的情緒劃清界限

不需要把自己的事情和孩子的事情混在一起。

出現問題而不知道怎麼解決，往往是一個信號，就是你沒有明白孩子用全身心想對你說的話。

這個時候是去尋找方法解決當下孩子的哭鬧，還是反觀自己和孩子的溝通渠道是否順暢，最終就會體現在孩子好帶不好帶的區別上。

如同前面的小小調研，24%家長心情不佳時容易對孩子發脾氣，這就是沒有分清楚自己和孩子的問題；64%的會在被孩子哭鬧弄煩時控制不住情緒，這是無法接受孩子的情緒的問題，我們只能夠接受孩子愉快，而不能讓他通過情緒表達自己。

繪本《傑瑞的冷靜太空》

只要客觀地看待自己和孩子的問題，把自己和情緒、孩子和情緒分割來看，一切應該會更容易些，情緒發生時冷靜下來也是最當務之急的。

當然也有繪本或許可以帶來幫助，比如《傑瑞的冷靜太空》，情緒發生時互相理解，做冷處理，找到屬於你的冷靜空間。

不僅孩子需要，就像傑瑞在最後送給爸爸一個冷靜空間做生日禮物，作為「壞脾氣」媽媽的我們一定都需要一個。

來個匿名小調查，儘管說心裡話，這裡沒有評判哈。

這一次的懺悔不同以往，需要一點勇氣，如果能起到警示作用，也算我們的現身說法有用了。

真的發現脾氣、情緒管理是受到原生家庭的影響（沒有找藉口的意思，你保留你鄙視的權利），所以更要努力再努力給娃創造個穩定的情緒環境，和娃一起成長。

後台常有留言說「每天讀到都是暖暖的」，我也是，「每天看到也是暖暖的」。

當媽媽的修煉之旅，謝謝有你和我一起走過。

雖然依然不完美，但這世界不也是一樣，只有做了家長才了解的掙扎。

謝謝你們的理解和不離不棄。

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悠然過一生是藝術愛好者媽媽Diana和朋友們的美育實驗平台，在異化的教育大環境下，美和藝術的教育對孩子更加彌足珍貴。

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