對付愛發脾氣的孩子，用這些方法就夠啦！

這個十一，小午媽在高鐵上看到了一位媽媽教育她「怒火滔天」的孩子的畫面，不禁想給她手動點個讚。

媽媽沒有吼、更沒有揍娃，表情溫和、情緒穩定，只是把他帶到了車廂連接處，讓他靜靜地站著，媽媽蹲下身陪他一起。

小男孩當然不依，要走，不行，得先把情緒控制好後才能離開。

當然孩子後來還是大聲地哭了，不過情緒發泄完畢後，小男孩發脾氣的樣子消失了，安安靜靜地聽著媽媽的話，不時還點點頭。

小午媽看過很多父母在面對孩子發脾氣時的舉動，能像這位媽媽冷靜處理孩子怒火的並不多。

今天，我們就來說一說，應對孩子發脾氣的一些可實際操作的方法。

我們時常可以看到孩子發脾氣的畫面，表現形式大抵就是大聲哭鬧、不配合、有時候孩子甚至還會摔東西、打人、咬人等。

引發孩子啟動「生氣模式」的原因千千萬……生活中，總免不了要踩到地雷。

娃累了、餓了、被拒絕、被誤解、無力感、受到懲罰、身體不適、被不公正對待、得不到想要的東西、感覺沮喪或是受到傷害、亦或是界限被侵犯等，都可能會讓他變身「發怒」的小獅子。

另外，語言表達能力尚且不足的孩子，更容易發生哭喊等行為。

為什麼孩子就是控制不住自己哭鬧發脾氣呢？

這是由於孩子大腦的額葉皮層神經通路還未發育完全，不能很好地調節憤怒情緒。

根據心理學家的建議，表達同理心是幫助孩子大腦額葉皮層神經通路發育的最佳方法。

不過話說回來，即便是成年人，也沒能時時刻刻都把自己的情緒控制得很好。

所有小午媽今天分享的這份「憤怒」處理指南，爸爸媽媽們也都可以和孩子一起探討使用。

讀懂自己的情緒

學會管理自己的情緒，是孩子童年最重要的學習任務之一。

知道如何應對日常生活中的創傷，面對這些挫折時，又如何不做出傷害他人的應激憤怒行為等。

學習控制憤怒前，得先了解人所具備的各種「情緒」，才能更好地讀懂自己的情緒，爾後，恰當地表達情緒。

這裡，推薦各位家長可以先藉助情緒卡，教孩子識別各種感受，高興、難過、沮喪、興奮、難為情等。

小午媽有收藏很多種這樣的卡片，可供大家列印使用。

還可以和孩子一起玩一玩「變臉」小遊戲，讓他們感受面部表情的變化與隨之而來的情緒變化。

當孩子能夠讀懂自己的情緒，知道自己處於何種情緒狀態時，可以試著讓他用語言表達：

● 「我今天很開心，因為我和xxx玩得很高興」

● 「我今天很難過，因為有小朋友搶走了我的玩具」等。

這樣的對話練習不僅能夠幫助孩子正確認識自己的情感，還可以鍛鍊他的口頭表達能力。

另外，製作下圖的遮擋小轉盤，來表達當下的情緒感受也非常受孩子們的歡迎，列印即可製作哦。

插句題外話，小午媽強烈推薦孩子們都看看《頭腦特工隊》這部動畫電影，它可以幫助孩子更形象地理解大腦中各種迴路，以及自己各種情緒的觸發。

我的心情很「joy」！

除了上面的這種小轉盤外，還可以自己DIY情緒晴雨表，畫出自己對每種情緒的理解。

釘在紙板上，添加一枚指針表示自己情緒所在位置。

之所以一開始就要教孩子識別各種情緒，是為了能讓他不要把感情和行為混為一談。

很多孩子都難以理解，憤怒情緒與攻擊行為兩者其實互為獨立。

需向孩子明確，憤怒情緒可以有，但攻擊行為堅決不能被接受，兩者間的區別在於，一個是在自我放縱，一個是學會自我克制。

提前制定應對策略

在冷靜期思考怒火期的應對政策，對緩解憤怒情緒有一定幫助。

正如文章開頭所說，生活中存在各種導火索引得孩子發怒，但他應該明白，他憤怒的原因可能是由悲傷、尷尬、失去控制引起的，也有可能僅僅是因為餓了，吃點東西就能緩解。

面對憤怒，我們需要了解用什麼方式可以驅趕憤怒，作為父母，不光要給出指示，還要給出操作方法。

例如，說完「不可以打人」後，要補充「當你覺得一定要做點什麼發泄怒火，你可以試試先深呼吸5次」。

給出類似這樣的可具體操作方法。

在孩子平靜的時候，就和他們商量討論應對的方法，制定如下可列印應對表單。

如果想不出應對法，可以參考下文介紹到的憤怒ing時，除了Time out外，我們還可以有哪些操作。

模擬憤怒

憤怒是一種戰鬥情緒，它會使我們的心率加速，將血液輸送到肌肉，使它們更強壯，同時加速我們的呼吸，這樣我們全身都能充滿氧氣。

平常，我們可以假扮一下上述身體生氣時的反應，表情到位，但記得，表演自己的怒火時也不能有攻擊行為。

國外小朋友很流行玩m&m豆憤怒遊戲，用它來和孩子討論憤怒也不失為一種方法。

把下面這張小午媽自己漢化的遊戲紙列印下來，擺上對應顏色的m&m豆，想吃哪個就要完成相應的任務。

● 說一件讓你感到憤怒的事；

● 說一件你生氣時可以讓你平息怒火的事；

● 生氣時自己做過哪些明智的選擇？

在孩子生氣時，嘗試喚起他做憤怒模擬遊戲時的回憶。

描述憤怒

當孩子已瀕臨發怒的邊緣，作為家長，首先，自己要先成為一個冷靜的場控。

並嘗試讓孩子說出自己的憤怒值已經達到了哪個等級？

用下圖這種溫度計的形式，也可以很好地表達自己的憤怒程度，是不是快爆表了，還是遠沒達到這種程度？

孩子一旦願意開口描述他的憤怒時，就意味著開始慢慢感知到自己的情緒，進而才會意識到要採取控制措施。

那麼接下來，就可以試著幫孩子回憶起曾經做過的憤怒演習，並實施制定的憤怒應對法。

通常情況下，如果孩子不是有特彆強烈的不滿，一般都會願意實踐一遍自己曾制定的應對方法。

緩解憤怒

小午媽還搜集了一些緩解憤怒有趣的小方法。

其中，針對3-5歲的孩子發脾氣，美國堪薩斯兒童慈善醫院心理學教授Edward Christophersen建議，可以試試——吹泡泡。

吹泡泡需要輕柔地用嘴呼氣，用這種方法緩解憤怒與深呼吸的原理相同，都是通過調節呼吸來調節情緒波動。

每天吹泡泡一分鐘，讓孩子學會輕柔地呼吸。

當他表現出要發脾氣的跡象時，遞給他一個泡泡瓶。

如果吹泡泡的方法不太管用，還可以試試製作「憤怒三明治」。

把給出的素材列印好後剪下，寫上或畫出自己的憤怒，孩子在製作的過程中，慢慢就能冷靜下來，梳理自己的情緒。

如果做完三明治還不解氣，那就再根據「東西南北」的指示，完成相應的任務吧。

另外，為消除憤怒，還可以參照下面這個PDF中提到的一些方法，如：

● 畫下你的憤怒

● 寫出你的憤怒

● 使用泄憤球

……

復盤憤怒

當孩子已經從「憤怒的火焰」中脫離了一段時間，完全平靜後，父母可以用講故事一般的手法，跟孩子談一談整個事情的經過，例如：

那天你說你想要買……可出門前答應過……我說不行……你便大聲地哭喊……你很失望、很難過……因為你特別想要……每個人都需要用眼淚發泄些情緒……所以我靜靜地陪著你……也謝謝你向我展示出了你的感受……

復盤憤怒的場景是為了幫孩子更加了解自己，讓他感覺到自己「被聽到」。

復盤可以引導，但不要指責，非搞出個我對你錯。

因為整個故事講下來，孩子們往往能意識到自己的問題所在，我們希望孩子做到的，是下一次能有更好的表現，做出更好的行為選擇。

我們可以表達自己的希望，而不是讓他覺得父母老揪著這一個問題不放。

這樣引導下來，久而久之，孩子慢慢便有了將「失望」正常過渡的能力，並知道了他不能總是得到他想要的一切，但他能得到更珍貴的——那便是愛他也能包容他缺點的人。

漸漸地，孩子也就學會了，即使在很生氣的情況下，也能不攻擊他人，表達自己的情感和需求。

孩子不經常使用語言去表達自己的難過，他們通常直接採取行動。

20世紀美國著名人本主義心理學家卡爾·羅傑斯曾說「憤怒只有在毫無保留地被聽到和理解後，才能真正消失。

」

如果我們不能讀懂孩子的行為，也不嘗試引導他用語言描述，甚至以暴制暴，自然也就很難了解到他憤怒背後真正的需求……惡性循環，這並不是我們所希望看到的。

所以教會孩子認識自己的情緒、管理自己的情緒，至關重要；作為父母的我們則更加任重而道遠，要保持同理心，也要恰當地控制好自己的情緒，給孩子做一個好榜樣。

還是那句老話，希望孩子成為什麼樣的人，首先自己先成為那樣的人。

需要以上高清pdf列印素材的家長，可以後台私信小編哦~