別當完美媽媽，「B+」就夠了！

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「年輕時嗤之以鼻的育兒雜誌占據客廳，書櫃案頭小說全換成食譜和親子教養書。

衣櫃只留下方便哺乳的衣服，其他空間塞滿四處要來的孩子衣物⋯⋯在意孩子看起來的樣子勝過自己。

現在照鏡子，常常只為了確認趴在肩頭的孩子闔眼沒有⋯⋯」三十七歲的黃宗嫻是高中老師，第二胎生了雙胞胎，留職停薪在家帶小孩。

她說出當母親以後，整個世界只繞著孩子轉的心情。

「以前我想當A+媽媽：工作上要有表現，孩子也要照顧好。

人生順序第一是孩子、第二是工作、第三是老公，沒有我自己。

因為太忙碌了，我發現自己總是對老大說：快快快！」

「有一天身體不舒服，交代兒子：『若是媽媽發生什麼狀況，你就打電話給誰誰誰⋯⋯』兒子聽了，拚命點頭很害怕，覺得我生病都是他的錯，哭著對我說：『媽媽，我以後一定會很乖、一定會好好吃飯、一定不會忘記帶功課⋯⋯』我愣住了，兒子一連講了十幾個都是對自己負面的評價。

這和我的教育理念完全背道而馳。

我這個『A+』媽媽給孩子的壓力真的太大了！」兒子已經上大學的曉飛（化名）回憶起剛當新手媽媽時的龐大壓力，至今仍對大兒子充滿歉疚。

擺脫當完美媽媽的迷思

台灣二十五到四十四歲的婦女，四分之三以上都在工作。

也就是說，現代的媽媽幾乎都是身兼二職：要負擔家計、追尋自己的工作成就；同時也要負擔傳統的母職責任。

不只現代職業婦女面對龐大的壓力，家庭主婦也有從A到A+的升級壓力。

因為上一代的媽媽多半用本能帶小孩，但是現代媽媽孩子生得少，期望更高，拚命吸收育兒和教養的信息，處在高壓、高焦慮的氣氛。

大家都想要給孩子最好的，希望自己是超級A+媽媽，卻覺得自己永遠做得不夠好。

其實，有這樣感受的媽媽，並不孤單。

「我拒絕當B+媽媽。

當然要努力當完美的A+媽媽，一定要給孩子最好的，」寶寶才一歲多的的翠軒（化名），平常上班工作很忙，寶寶由婆婆幫忙帶，周末才接回來。

但是寶寶從出生到現在，身為上班媽媽，翠軒不辭辛苦的餵母乳。

周末還親自下廚，幫寶寶準備好一周的副食品。

要當超級的A+媽媽太辛苦，甚至可能是為難自己的惡夢。

事實上，不迷信完美的B+媽媽，懂得先讓自己快樂，才是幸福家庭的重要基礎。

九月份，美國《時代》雜誌報導指出，擁有「超級媽媽」迷思的婦女較容易得憂鬱症。

美國華盛頓大學長期追蹤的最新研究結果：現代母親要遠離憂慮症狀，最重要就是要擺脫當「超級媽媽」的想法。

華盛頓大學社會系研究生卡崔納．洛伊普（Katrina Leupp）在美國社會學年會發表最新研究結果。

這份研究，追蹤長達三十二年、持續參與「美國國家青少年演變研究」的一千六百名職業婦女和家庭主婦。

對照她們年輕時對母親角色的看法，和自己四十歲時的憂鬱程度。

研究發現：拚命想在職場和家庭都完美演出的媽媽，比起拒絕完美媽媽迷思的女性，更容易罹患憂鬱症。

而且，完美媽媽在子女眼中並不一定是最好的媽媽。

幼教專家李坤珊博士的新書《讓孩子安心做自己》中，女兒寧寧談到她和媽媽一起坐雲霄飛車時，第一次看到媽媽的恐懼，這樣的發現反而讓她學會重要的一課：完美如媽媽也會犯錯，犯錯是可以被接受的。

李坤珊的女兒寧寧從孩子的眼光，提醒所有母親不必做完美母親：「看到媽媽的脆弱，我開始用『一個人』的眼光去看她⋯⋯我開始理解：媽媽需要我，就跟我需要她一樣。

」

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A+媽媽三大症狀和破解對策

無論是職業婦女還是家庭主婦都有可能是A+媽媽。

A+媽媽症狀一：孩子和工作擺第一，沒有自己。

許多好媽媽，往往沒有發現自己習慣燃燒自己；總是把最好的留給孩子和先生，剩下的才給自己。

曉飛在廣播電台擔任主持人，也是一兒一女的媽媽。

有一次驚覺，好久以來，自己沒有好好吃過水果。

比方說每次切芒果時，都是把果肉好好切成小塊給家人，然後自己站在流理台前匆匆的把果核啃乾淨。

李坤珊在書中也回憶女兒三歲時，有一天，把午餐的剩飯推到她面前，天真的說：「媽媽喜歡吃剩飯！」讓她感到非常震驚。

然而，這樣沒有自己的生活，不但容易耗儘自己的心力，還有可能喪失愛人的能力。

林口長庚精神科婦女身心醫學召集人蕭美君醫師分享，她常常問來門診的媽媽：「你好不好？」很多媽媽從來沒有問過自己這樣的問題，甚至反問：「這重要嗎？」

蕭美君觀察，來門診的媽媽很多都是情緒跟著孩子轉，情緒高低起伏完全受孩子表現所左右。

「長期的門診歷程後，有一天當這些媽媽發現自己的情緒不再跟著孩子轉，問題多半迎刃而解。

」蕭美君提醒媽媽：「若連自己都不愛，還能怎麼愛別人？」

對策：一定要有個人的時間和空間

媽媽要照顧別人，必須不斷的付出；因此一定也要有自己獨處充電的時間。

這也是許多職業婦女覺得自己比家庭主婦輕鬆的主要理由，至少上班的時候，可以好好的喝一杯咖啡。

美國今日電視台和《親職》雜誌網站，在八月合作了一個職業婦女媽媽真心話調查，共有兩萬六千多位媽媽參與。

媽媽們悄悄透露了沒有告訴別人的黑暗真心話：「其實，上班比帶小孩輕鬆多了！」調查中，三分之一的媽媽承認，工作雖然辛苦，卻是逃避全天候照顧小孩，一個完全正當的藉口。

「很多媽媽都說不可能有一個人的時間。

但『個人時間』每天五分鐘也好！認真想一想一天中，有哪個片刻可以停下來，什麼都不做，坐在車上發獃也好，」蕭美君說。

A+媽媽症狀二：自信不足，總覺得自己不夠好。

親職教育專家楊俐容曾經私下針對來聽演講的媽媽調查，發現台灣媽媽普遍有「阿信」性格：有好的、成功的表現都不敢居功，覺得是運氣或者其他因素。

但是，遇上家人和小孩有問題時，卻常常覺得都是自己做得不夠。

蕭美君指出，媽媽的焦慮和罪惡感常常來自於比較，根本的問題就在於自信不足。

蕭美君舉例，只要孩子生病，媽媽都很容易歸咎自己沒有照顧好，卻不會去想，這是孩子長大獲得免疫力的必經歷程。

對策：告訴自己：「我很棒！」

面對容易陷入「阿信」負面情緒的A+媽媽，應該要時時鼓勵自己：「當媽媽真的很不容易，我已經很棒了！」就連擁有幼兒教育博士學位、又在幼兒園任教多年的李坤珊都深深感觸說：「自從自己生了孩子，當了媽媽以後，我就不敢再對媽媽們建議：『你要有耐心！』」

蕭美君建議媽媽要避免「自動化連結」，不要看到問題發生就立刻自動連結原因；應該要學習客觀的分析，造成問題的可能原因是哪些。

試著寫下來，可能五〇％是Ａ原因、三〇％是Ｂ原因⋯⋯

A+媽媽症狀三：想掌控、沒彈性。

追求完美的媽媽習慣掌控，對於無法控制會感到焦慮。

在專家的眼中，這樣的媽媽就是缺乏彈性，心裡設定了標準，就很難放下，把自己逼得很累，又容易對他人不滿。

沒有彈性的A+媽媽，爸爸的感受最辛苦。

「老婆常常抱怨，每次我負責帶孩子去吃晚餐，就只會吃垃圾食物。

但那是因為我只有『偶爾』帶孩子，開心一下有什麼關係。

若都由我負責，我也不會天天給他們吃炸雞呀！」一位四十五歲、有一兒一女，在上市公司擔任經理的爸爸說。

「老婆常常抱怨我早上送孩子上學經常遲到，她寧願自己早起。

其實，也不是每次都遲到，但是老被罵，我也就意興闌珊⋯⋯」在台南開攝影工作室的蔡爸爸吐苦水。

對策：偶爾出槌，真的沒有關係

許多好媽媽，做得多、睡得少，總是幫家人設想過多，但這樣往往忽略了帶領孩子認識真實媽媽的機會。

李坤珊指出，許多大人會說：「等孩子長大，就會了解爸媽的犧牲。

」但這種為他人設想的能力，不是年紀愈大就會愈成熟，它必須藉由無數成長經驗的歷練和滋養，才會慢慢深刻；它必須透過不斷的練習，才會變成處世原則的一部分。

有一項最新研究或許可以讓媽媽感到安慰：九成的父母承認曾經失控對孩子大吼；但孩子在父母情緒失控的過程中，反而可以學會情緒管理。

美國達拉斯州南方衛理公會大學心理學教授喬治．霍頓（George Holden），針對達拉斯州三十六個志願參加研究的美國家庭進行長期觀察研究。

霍頓在研究中得出的結論是，父母情緒失控是正常的事情，但最重要的是不能用言語污衊孩子。

同時還要讓孩子知道爸媽愛他們，只是情緒爆發乃人之常情。

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B+媽媽，「夠好」就好

A+媽媽是一個迷思。

那麼讓自己快樂也讓家人輕鬆的B+媽媽，又該具備哪些元素？楊俐容在《情緒教養，從家庭開始》書中，提出英國心理學家溫尼考特（D. W. Winnicott）「夠好的父母」概念。

溫尼考特根據他的臨床經驗指出，不完美的父母並不會對孩子造成任何傷害，只要能符合幾個原則，就是夠好的父母。

原則一：對自己坦承

不以孩子做為滿足自己需求的工具。

譬如，有些父母因為疲憊，往往希望孩子可以睡午覺或晚上早早入睡。

如果父母無法釐清是自己或孩子的需求，就很容易出現父母堅持孩子早睡是為孩子好，但子女不領情，反而困惑和生氣。

原則二：恰當表達憤怒

「夠好的父母」能夠及時覺察並以恰當的方式處理自己的負面情緒。

譬如在煩躁和憤怒的時候可以找人接手，或暫時離開現場，冷靜一下。

當孩子對父母有負面情緒時，父母也能理解這種情緒的必然性，體認這是情緒教育最佳時機，適當引導。

原則三：充分表達愛意

這也是親子關係最佳觸媒。

只要孩子能夠感受到父母的愛，不論管得緊一點或松一點，都會有不錯的結果。

這對於孩子長大後的成就動機和人際關係有相當重要的影響。

除了上述三個重要原則外，溫尼考特還提出另外三個原則，也值得父母深思：獨立自主，不以孩子的表現來界定自己的價值；重視溝通，不讓孩子因為與父母不同，而背負違逆父母的罪惡感；承認人的不完美，寬恕自己和孩子所犯的錯誤。

若是父母都能夠把「低標」─「夠好的父母」原則掌握好，釋放自己的壓力，其實可能更容易達到「高標」。

因為，所有的母親都愛自己的孩子，但「如何愛」卻是個難題。

或許，從愛自己開始，我們都能找到一個最適合自己和孩子的方向。

關於親子趣

我是小布麻，兩個小男孩的媽媽，喜歡用手繪的方式分享自己和閨蜜媽媽們在育兒路上的感悟和苦樂歷程，作品有《媽媽請等等我》、《最好的禮物--我為什麼要生兩個》等。

我們相信，每個孩子都是上帝創造的獨一無二的個體，找到屬於自己的養育之路，讓我們和孩子在成長的道路上都能走的更從容、更自信！

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