寶媽做好這6點，能提高娃的免疫力！特別第5種，對娃身體大有益處

寶寶的免疫力強弱關係到他是否容易生病，所謂免疫力，準確的說是孩子的免疫系統功能，它是由人體內的免疫細胞、免疫組織、免疫分子等共同組成的一個精密複雜的防禦網絡，能夠對抗病原微生物對身體的入侵、預防疾病。

但免疫力不是生下來就很完善的，而是逐漸在實踐中發展成熟的，孩子們由於免疫功能的不完善，相比大人更容易生病；而等寶寶大一點了，比如進入幼兒園開始群居生活了，又容易交叉感染，所以生病次數又會多一點。

所以，我們需要人為去鍛鍊孩子的免疫系統、讓它加快成熟能夠抵禦各種侵襲。

1堅持母乳餵養

健康從娃娃抓起，免疫力從母乳開始。

相比於配方奶餵養，母乳餵養的嬰幼兒能夠獲得正常而良好的健康狀況和智力水平，發生感染、過敏等疾病的風險更低。

特別是初乳中，含有豐富的增強免疫力的物質。

而且這些免疫活性物質不會被胃液破壞，可以直達腸道、被寶寶的身體吸收，為寶寶在出生後建立起第一道免疫防線。

而且，世界衛生組織建議，嬰幼兒應純母乳餵養至 6 個月，持續母乳餵養到寶寶 2 歲。

2按照流程接種疫苗

​母乳能夠刺激寶寶免疫系統的建立，讓它發揮適當的防禦功能，不過，這屬於被動免疫，是寶寶從媽媽那裡借來的免疫力，只能保護寶寶 6 個月的時間，要想寶寶能獲得更持久的主動免疫功能，最直接的辦法就是疫苗接種。

疫苗接種的過程，其實就是一個少量接觸病原微生物的過程，它能夠刺激寶寶免疫系統產生少量抗體，但是又不會嚴重到發生疾病，假如寶寶以後再遇到同樣的病菌，身體的免疫系統就能夠很快地識別它並作出防禦反應，好比就是免疫系統做了

3保證孩子的維生素攝入量

維生素也是一種必要的營養物質，它不為人體提供熱量，而是發揮著維持生命與調節生理機能的重要作用。

維生素種類繁多，基本上可分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類，前者包括維生素A、D、E和K；後者包括維生素B族和C族、菸草酸、葉酸等十來種。

人體每天需要的各種維生素的數量雖然極少，但缺少了某一種維生素就會發生疾病。

寶寶最常缺乏的是維生素A、B1、B2、C和D，這需要引起家長的特別重視。

4保證孩子擁有充足睡眠

其實整個家庭都應該把孩子的睡覺當成大事來對待，到了晚上9點前就儘可能為孩子營造一個適合睡覺的環境，讓孩子在9點安靜入睡，當然如果家長做不到， 就別怪孩子為什麼不肯睡；一般來說：新生兒需要 14～20 小時睡眠；1～6 歲兒童需要睡 11～14 小時；7～10 歲則需睡 10 小時。

充足的睡眠不僅能促進生長激素分泌，幫助長個兒，還能讓寶寶的免疫系統得到及時的休整和復原。

如果長期睡眠不足，會打亂正常的生理節奏，干擾寶寶的消化功能、免疫功能、情緒等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情緒都不好。

5養成不挑食的好習慣，保證營養

中華預防醫學會指出，要增強身體免疫力，最重要的就是保證飲食均衡、營養豐富，保證攝入充足的營養成分，滿足維持人體正常免疫功能的需要。

相比於各種人工合成的保健品，天然健康的食物對寶寶來說，是更好的提升免疫力來源。

在寶寶 6 個月之後，及時給他添加輔食，讓他獲得均衡充足的營養；平時也注意不要挑食，保證肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、主食都有攝入。

此外，對於一歲以前的寶寶，奶類依然是不可缺少的食物之一，如果已經在一歲前斷了母乳，可以選擇與母乳相近的配方奶，來保證營養。

6堅持多運動鍛鍊

研究顯示，堅持規律的不過分劇烈的運動，體內免疫細胞的數量會有所增加，免疫力自然也隨之提高。

此外，運動還有助於緩和寶寶的不良情緒，而且寶寶的心思都花在體力運動上了，發脾氣耍小性子的機會就少了啊。

而且，陽光中的紫外線，還能促使寶寶皮膚中維生素 D 的產生，這也是是維持人體免疫功能的重要營養元素呢。

所以，天氣好的情況下，不妨帶寶寶到戶外玩一會兒，鍛鍊動作協調性、培養與人交往能力，釋放他的能量，也讓他少量接觸一些病原微生物，鍛鍊自己的免疫系統。