提高寶寶抵抗力，除了接種疫苗，別錯過這5種「天然疫苗」！

相對於大人們而言，小寶寶的免疫力是脆弱的。

作為父母，我們能做的便是提高寶寶的免疫力，讓寶寶遠離細菌和病毒的侵襲。

近日，鬧得沸沸揚揚的「疫苗事件」終於漸漸平息下來，但對於父母來說，這件事帶來的影響遠未停止。

但不管怎樣，接種疫苗仍然是預防疾病的最有效措施之一，大家還是要對疫苗建立起信心，按時帶寶寶接種。

當然，想要提高寶寶抵抗力，降低生病的風險，接種疫苗不是唯一的方法，一些安全有效的「天然疫苗」同樣也不能錯過哦！

1、母乳餵養

出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。

出生後，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到他建立自己的免疫系統。

母乳作為新生兒最理想的天然食品，母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質和鎂。

母乳餵養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳餵養結束後多年。

因此，母乳餵養的寶寶一般來說抗病能力較強，有條件的話還是建議純母乳6個月，且在不影響正常飲食的前提下，母乳餵養可以持續到2周歲，為寶寶提供更多的免疫保護。

2、充足的睡眠

充足的睡眠是好身體的基礎，寶寶睡眠不足會影響到體內生長激素的分泌。

一些家長有晚睡的習慣，受其影響，寶寶也很晚睡。

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的幾率隨之增加。

讓寶寶保證充足的睡眠，這樣可以促進器官機能恢復正常。

孩子需要多少睡眠?新生兒一天需要18小時，幼兒需要12到13個小時，學齡前兒童需要大約10個小時。

3、適當曬太陽

適當曬太陽能夠促進孩子體內微量元素的轉化，並且能夠增強孩子機體的免疫功能，可以降低孩子患各種疾病的風險，適當曬太陽對人體有好處，可以有效避免流行性的感冒，並且也可以起到殺菌的作用。

4、均衡的營養

若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。

多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。

均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。

5、運動和鍛鍊

運動和鍛鍊是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。

另外，活動身體可以加快寶寶體內循環，增強寶寶胃口，並有助於他們休息。

淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。

這5支來源可靠、安全有效的「天然疫苗」你已經了解了嗎？0-3歲是寶寶免疫系統發育不全期，更易遭受疾病侵襲，家長更應該不遺余力為寶寶提供力所能及的免疫保護。

此外，保證充足睡眠以及少量接觸一些病原微生物也可以鍛鍊寶寶的免疫系統哦！