夏季寶寶保健小常識

隨著盛夏的來臨，如何讓寶寶健康度夏是家長們最關心的，先說說寶寶在夏季的衣食住行!

　　一、衣

　　夏天，寶寶穿的衣服要選擇薄薄的、柔軟的、寬鬆的，透氣、散熱、吸汗性較強的棉織品;衣服的顏色宜選擇偏淡的，因為顏色越淺，吸收太陽的熱量就越少.

　　寶寶的皮膚嬌嫩，出汗多就容易發生痱子、癤子等皮膚問題，所以給寶寶勤洗澡、勤換衣服是非常重要的。

洗澡水的溫度一般控制在32℃～35℃，水溫高了起不到散熱的作用，反而越洗越熱;水溫低了，寶寶容易著涼，所以給小寶寶洗澡，家長最好測一下水溫。

正常情況下，寶寶在夏天可一天洗兩次澡，到了三伏天，一天可洗3～4次澡，以保持皮膚清潔和汗腺通暢。

　　二、食

　　1.多餵水：夏天出汗多，嬰幼兒需要每2～3小時餵一次白開水，不要給寶寶餵糖水，糖水會影響他們的食慾，如發現寶寶煩躁不安或哭鬧、小便減少、大便乾結、口乾舌燥，應適當多餵一些水。

大一些的孩子，家長要避免他們喝太多的飲料，儘量不要給他們喝冰鎮的飲料，鼓勵他們多喝白開水。

　　2.不要吃過多的冷飲：首先，冷飲要選擇符合衛生要求的，不含色素或含色素少的冷飲。

其次，寶寶一天最多吃兩根冰棍。

家長要在氣溫超過30℃時才可給寶寶吃冷飲，天氣轉涼了就不要再吃，很多寶寶一到秋天就容易咳嗽、腹瀉，與夏季多吃寒冷的瓜果和冷飲有直接的關係。

　　3.多吃水果：夏季的瓜果都很新鮮，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質，但是不要吃從冰箱裡拿出來的水果，尤其是西瓜。

在冰箱裡冰過的水果，寒性太大，容易傷及脾胃。

　

　4.夏季里的飲食不宜過於清淡：寶寶出了大量的汗，不但損耗了大量體液，而且還損耗了體內的各種營養素。

再加上夏季炎熱，寶寶容易睡眠不足，從而導致食慾下降，所以，各種高蛋白的食物，如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等要經常給寶寶食用，牛奶和雞蛋則必須每天食用。

　　夏季應少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龍眼肉、荔枝等熱性大的食物，魚蝦吃多了也會上火，所以也應少吃。

鼓勵寶寶多吃蔬菜，但韭菜、洋蔥、辣椒等熱性的蔬菜也應少吃，儘量不吃油膩煎炸的食品、炒貨以及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等難消化的食品。

夏季，寶寶適宜多喝些純正的藕粉，也可以把紅棗、花生、蓮子或百合煮爛、打碎後與藕粉一起燒。

另外，很多家長在夏天會一直做紫菜湯喝。

紫菜性寒，不宜長期吃，體弱多病，易咳喘、腹瀉的寶寶最好不吃。

此外，苦瓜、荸薺、西瓜、甜瓜也是大寒的食物，身體不好的寶寶儘量不吃。

　　三、住

　　夏季，室內空氣的流通是非常重要的，能起到非常好的降溫效果，可現在大多數家庭都是空調度夏，很多家庭為了省電，只在一個房間開空調，並關上房門，這樣就造成房間內外溫差很大。

而寶寶好動，進進出出，很容易生病，所以建議夏天開空調的房間最好打開房門，讓家裡有一個較平穩的溫度環境。

還要注意的是，不要讓寶寶在空調的風口下玩耍，空調的溫度不要太低，26℃～28℃最為適宜。

使用電風扇的家庭，要選擇風力柔和的電風扇，不要對著寶寶吹，寶寶熟睡時應關掉電扇或改成微風，以免著涼。

　　夏天還要注意防蚊，給寶寶掛上蚊帳是個很不錯的方法，最好不要在他們房間使用蚊香、驅蚊藥水等用品。

　　

四、行

　　夏日中午暑氣最盛，千萬不要放任寶寶在室外活動，以免中暑。

平時也不要讓寶寶在烈日下暴曬，外出時要戴上遮陽帽。

夏天外出旅遊時要特別注意安全，身邊應備些防暑藥物，如清涼油、仁丹、藿香正氣水等，還要防止摔跤、磕碰引起外傷。

　　另外，夏季里要防燙傷。

把熱水瓶、熱湯、熱粥、熱油放在小兒碰不到的地方。

洗澡時應先倒入涼水，然後再加入熱水，以免小兒誤入而被燙傷

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