情緒管理，從接納孩子的負性情緒開始！

關孩子的負面情緒，是讓許多家長頭疼的。

（一）責怪孩子之前，先想一想自己是什麼樣的一個「人」？

今天我們討論的主題是「情緒」，所以下面列舉的幾個例子，我並不說具體問題的具體解決辦法，重點是讓家長對比一下自己的情緒和孩子的情緒。

[網友1]

我兒子個性太強，脾氣暴躁，

如果你不滿足他，他就哭鬧，偶爾還打人，怎麼說都不聽，

這讓我很抓狂，有時候忍不住就打他幾下。

當你使用「抓狂」這樣的詞語時，說明你自己的情緒就不好。

你希望孩子聽話、溫順，但是孩子沒有讓你滿意，於是，你憤怒，那麼，為什麼你的孩子沒有這樣的權利？孩子遭遇讓他不滿意的事情時，他為什麼就不能憤怒？既然你也控制不住自己的脾氣、你忍不住想「打」他，為什麼他就應該控制住想「打」你？孩子發脾氣，一定是有原因的。

「以暴制暴」解決不了問題，只會激化。

這裡的「暴」，可以是語言暴力、行為暴力，甚至表情暴力。

[網友2]

我的孩子坐不住三分鐘，幹什麼事情都沒耐心，

給他講故事講一會他就跑了，陪他搭積木搭一會他又跑了，

是不是有多動症啊？我愁死了。

當你使用「愁死了」這樣的詞語時，說明你自己的情緒就不好。

你說孩子沒有耐心，那麼，你有足夠的耐心嗎？

如果有耐心，你一定會尊重孩子的意願，而不是強迫；

如果有耐心，你一定會激發他的興趣，吸引他的注意力；

如果有耐心，你一定不會只是犯愁，而應該去動腦筋想辦法。

[網友3]

我的女兒很驕氣，她朝別人要東西，如果別人不給，她就傷心地哭，

還有拼圖，要是沒拼出來，她也會傷心，其實又沒什麼大不了的。

她這樣下去是不是太脆弱了？以後經不起一點挫折咋辦？

看見笑媽一直在鼓勵孩子堅強，我覺得我的教育好失敗啊。

當你使用「失敗」這樣的詞語時，你自己的情緒就不好。

你的教育目標是讓孩子堅強，但是，孩子沒有達到這樣的目標，於是，你感覺很沮喪，你也很受挫，你還覺得自己失敗，對嗎？

那麼，為什麼孩子沒有這樣的權利？

當她的目標沒有實現的時候，她為什麼不能傷心？不能沮喪？

三個簡短的例子，我想說的是，

孩子是一個「人」，是人，就會有各種各樣的情緒，包括正面的：喜悅、快樂、幸福、自信、輕鬆等；（這可能是我們希望看到的）也包括負面的：焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等。

作為父母，面對孩子的哭鬧、發脾氣、任性、急躁……

常常會感覺到很「煩」！

孩子歇斯底里，父母心中的怒火也在燃燒，直到噴發出來。

但是，我們靜下心來仔細想一想：難道我們大人就沒有這樣的一些負面情緒嗎？？？我們要求孩子做到的事情，我們自己做到了嗎？

當我們遇到困難，我們不會害怕退縮嗎？

當我們遇到打擊，我們不會沮喪難過嗎？

當我們的願望沒有滿足、目標沒有實現，我們不會悲傷嗎？

當別人干擾自己、強迫自己、傷害自己的時候，我們不會憤怒嗎？

……

將心比心，我們為什麼要苛求一個小孩子那麼完美？

如果父母動不動就發飆，就別責備孩子任性急躁，自己不也是如此嗎？

一方面希望父母樹立榜樣，一方面也希望父母能夠理解孩子的「情緒」。

有一句話，我相信大家都聽過:「如果發生緊急事件，請家長先把自己的氧氣面罩戴好，再幫孩子戴上。

」沒錯兒，這是乘坐飛機時的提醒標語。

面對問題時，父母唯有先把自己的情緒調整好，才能幫助孩子調整情緒。

（二）情緒本身不是壞東西，負面情緒是正常的！

我們可能有一個錯誤的認識，覺得負面情緒是一個不好的東西，不容許它的存在，它一旦出現，立刻就否定自己、壓抑自己。

誠然，「情緒」影響著人的理智和行為，在負面情緒下，我們時常會做出一些不冷靜的事情，傷害到別人，也傷害到自己，過後又悔恨不已。

但是，錯的不是「情緒」本身，而是我們對待情緒的態度！情緒是我們真實的感受，是生理和心理的本能反應，是正常的！

所以，當孩子在生活中流露出負面情緒，不要把它想的多麼嚴重。

也不要急於指責孩子，糾正孩子，埋怨他多麼「煩人」，這樣做，等於否認了原本正常的負面情緒。

情緒並不是一個壞東西，幸福的人、成功的人，都是善於管理情緒的人，

把壓力變成動力，在挫敗中尋找希望，利用機會挖掘潛能。

情緒管理的第一步，就是：接受情緒。

所謂接受，就是不加指責地承認情感的真實性，不加指責地承認任何人都有產生和表達這種情感的權利。

所以，要讓孩子明白，即便是生氣、傷心、急躁這些負面情緒，也是正常的，可以理解，這本身不是一件「錯」事。

（當然，和孩子溝通情緒產生的原因，才是解決問題的關鍵。

）

負面情緒有時候是一種能量，是有意義的，比如恐懼，因為害怕火災，所以我們小心使用電器，避開危險。

但是如果產生偏激的恐懼心理，則會帶來不良影響。

接受情緒，是一種坦然的輕鬆的態度。

負面情緒，不能壓抑，不能積攢，否則會憋出內傷，需要合理的宣洩渠道，需要及時的釋放。

下文會說。

什麼是情商高？

我承認我不高興，我不滿意，我接受自己的精神狀態，但是我不會讓這個情緒控制我的生活，我會解決問題的。

（三）情緒是一個信號，可以幫助我們了解孩子的內心。

小孩憋不住話，憋不住尿；

大人憋得住話，憋得住尿；

老人憋得住話，憋不住尿。

上面這段話有點俗，卻反應了人在不同年齡段的生理和心理狀態。

孩子是最不懂得掩飾情緒的人，啥也憋不住，所以，孩子表達出來的情緒，就是他內心世界傳遞的信號。

正面情緒是他高興、他滿意，負面情緒是他不滿、他失落，通過這個信號我們可以發現孩子的需求和想法。

比如，你幫孩子穿衣服時他反抗大哭，因為他想自己穿，他鬧獨立；比如，你把玩具給其他小朋友時他尖叫，因為玩具是他個人私有的；比如，老師說了他兩句之後不願意再去幼兒園，因為他不能承受批評；

……

情緒本身沒有錯，情緒背後的原因，有的對有的錯，值得深思。

所以，首先接納孩子，了解孩子，才能進一步幫助孩子成長。

孩子充滿好奇，喜歡探索，大人能做的事，他也想挑戰，但是因為能力有限，很多事情又做不好，所以，他會發火，會氣急敗壞，會沮喪難過……

如果否定孩子的表達，就等於說「你的情緒是壞的，你的感受是錯的。

」

不如換一種態度：寶貝，你看起來很傷心/生氣/煩惱……

媽媽尊重你，理解你，並完全接受現在這個有情緒的你！

（四）孩子產生負面情緒時，家長應該怎麼做？不應該怎麼做？

接納孩子的負面情緒，家長應該怎麼做？

（1）擁抱孩子，讓孩子有「安全感」。

（2）允許孩子自由地表達情緒。

（3）傾聽，用心傾聽，讀懂孩子的情緒。

（4）先處理情緒，後處理事情，不急於下判斷。

（5）與孩子一起討論解決問題的方法，鼓勵和引導他自己想辦法。

孩子鬧情緒時，家長不應該怎麼做？

（1）不要嘲笑孩子的情緒。

比如，你怎麼垂頭喪氣的，哪像一個男子漢？有啥好怕的？

（2）不要給孩子的情緒貼標籤。

比如，真是愛哭鬼，太討人厭了，狗都嫌！

（3）不要在孩子情緒不好的時候，給他講大道理。

比如，我不是跟你說過很多遍了嘛，玩具要跟小朋友分享。

（4）不要「以暴制暴」，不要恐嚇，造成惡性循環。

比如，你還吵，想挨打是不是？

（5）不要讓孩子利用情緒威脅你，不要當孩子情緒的「奴隸」。

比如，別哭了，不哭媽媽就帶你去吃麥當勞。

（五）怎樣幫助孩子釋放負面情緒？

如果你已經能夠心平氣和地接受孩子的負面情緒，那麼下一個問題自然就是：怎樣合理地宣洩？怎樣及時地釋放？

就像洪水襲來，為它修一條通道，它就不會泛濫肆虐。

這對一個人形成樂觀積極的性格，有很大作用。

（1）讓孩子和「情緒」呆一會，哭就哭一陣。

（2）找一個專門的發泄工具，比如枕頭。

（3）畫畫，塗鴉，盡情地把心中的不滿都畫出來。

（4）唱歌，隨便什麼詞什麼曲，瞎編亂造也行，吼吧。

（5）體育鍛鍊，去打球，去跑步，全身舒展，打通經脈。

（6）戶外旅遊，開闊心境，放鬆情緒。

（7）在家裡布置一面「心情牆」，每天把自己的情緒寫/畫出來。

（8）如果孩子年齡大一些，可以用寫日記的方式整理情緒。

（9）傾訴，讓孩子學會傾訴，跟同學、朋友，當然父母也是傾訴對象。

（六）關於「情緒」，我們還有很多事情可以做！

（1）教孩子認識情緒，體驗情緒。

準備一些情緒圖卡或者表情臉譜，讓孩子認識各種情緒；或者玩角色遊戲，編故事，家長和孩子一起表演各種情緒。

（2）教孩子學會表達自己的情緒。

傷心是一種什麼感覺？傷心的時候你最想幹什麼？做什麼事情你就不會再傷心了呢？你為什麼生氣了？你怎麼樣才能舒服一點？

……

（3）讓孩子學會洞察他人的情緒。

看看那位阿姨怎麼了？她為什麼皺著眉頭瞪著叔叔？旁邊的小朋友為什麼哭了？你該怎麼幫助她呢？

媽媽今天不高興，因為寶寶把飯全撒在地上了，你現在怎麼做？

[結束語]

你若想要一個心理健康的孩子，就一定要允許孩子把他的各種情緒都自然地表達出來！你越能夠坦然地接受孩子的負面情緒，孩子越容易擺脫負面情緒的困擾，變得積極樂觀。

接納孩子的所有感受，並不是溺愛孩子，並不是意味著他做的任何事情都是對的。

我們容許孩子所有的情感，但這並不等於行為上的縱容！只有當孩子的所有「行為」都被許可時，才會變成溺愛。

比如，孩子不高興時打人、罵人或摔東西，我們首先應該尊重、理解和接受孩子本身的情緒，告訴孩子：媽媽知道你不高興，媽媽遇到這種情況可能也會生氣；然後，傾聽他的內心想法（他究竟想達成什麼願望，為什麼）；進一步與他交流，幫助他通過其他途徑去釋放情緒，幫助他解決問題；最後要讓他明白，打人罵人摔東西的行為，是不對的，不能容忍。

實際上，當孩子的「感受」被接納和理解了，他反而更能遵守我們在「行為」上給他設立的規則和界限。

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（本文轉自微信公眾號amttcc）