看了這10條，孩子還不好好吃飯，來找我！

媽媽們最喜歡看到的就是孩子大口大口吃飯，很慶幸自己是個省心媽，孩子兩歲了，自己就能好好吃飯，可總有這麼一些挑剔的小寶貝讓媽媽不省心，看著桌上的飯，小嘴一撅，怎麼哄都不管用，怎麼辦？今天我們就聊聊吃飯這件小事。

孩子好好的怎麼就不愛吃飯？

先來點專業知識了解一下孩子不愛吃飯、挑食滴原因。

媽媽們要知道0-6歲的孩子對的食物的顏色、形狀、質感挑剔是很正常的。

有時候昨天還大口大口吃的食物今天就宣判「死刑」了。

有時候孩子每餐只堅持吃一種食物，這就是一些營養專家說的「食物缺口」。

我看過伯克利加州大學的營養師Nancy Hudson說過這樣一句話，覺得很有道理：「孩子挑食是一種對新事物的恐懼。

這是人類進化過程中的一個怪癖。

不願意嘗試新事物,因為不知道它們是否安全。

」 設身處地的為孩子想想，從來見都沒見過的東西，就統統放進嘴裡，是有點難以接受呢~

到孩子4~5歲的時候，這種恐懼就慢慢減少了。

偷偷告訴大家一條黃金定律就是：小孩子喜歡做的事都是對他來說是非常熟悉的，有規律的，不管是睡覺還是吃飯。

（我就一直給小小希保持規律的吃飯習慣和作息習慣，別提有多省心了現在。

）

挑食有時候也是小傢伙宣布獨立的一種方式。

「幹嘛你讓我吃啥我就吃啥！」這時候他們的挑食跟食物本身沒有多大關係，食物時無辜滴~

還有，最後啊，這個年齡段的孩子大多數都好動，就不能安安靜靜坐在一個地方吃飯。

這時候，媽媽們可以開動腦筋是食物上下功夫，吸引孩子啊，減少別的分散孩子注意力的事物，什麼動畫片啊，小玩具啊，小寵物啊，通通遠離孩子的視線。

讓你一邊看電視一邊吃飯，你能好好吃飯麼？？

那具體要怎麼做呢？

那具體我是怎麼做讓小小希乖乖吃飯呢~~ 下面的10條，請媽媽們拿走，盡情發揮~不用謝！

• 把孩子不喜歡的食物放到可愛的容器中，不光孩子愛吃，給家人做個愛心早餐也喜歡的不行不行的呢！

• 在菜的形色上搞點花樣，吸引小朋友的興趣。
  
  比如啊，可把孩子不愛吃的豬肝切成手槍、火箭、小兔子，手不巧的媽媽可以用模型，把食物切一下，再刻一下就好了（這招超簡單~手殘星人也能學會的好不好）；最後再來點番茄醬、沙拉醬裝飾一下，大功告成！

• 拜託媽媽不要問孩子：「晚飯你想吃點什麼呀？」這樣孩子只能從他認識的僅有的幾種食物里選擇。
  
  正確做法是，媽媽列舉幾種健康的食物，讓孩子在這裡選。
  
  

• 給孩子新的食物從少量開始。
  
  孩子的胃那麼小，準備一大盤飯，看看都飽了。
  
  比如孩子下午餓了，先吃一小片芒果，讓孩子嘗試熟悉新味道，然後再慢慢增加量。
  
  

• 記住! 孩子有一個敏感的味蕾。
  
  孩子有時候僅僅是不喜歡一種食物的質地、顏色。
  
  這也就是為什麼孩子會討厭一種他們根本沒有吃過的食物。
  
  這可不是什麼病啊，媽媽們不要焦慮。
  
  

• 讓孩子參與到準備食物的過程中。
  
  從買菜到做飯，這樣孩子會有一種食物出自他手的小小成就感，自然愛不釋手。
  
  （雖然有時候做的很醜，但是孩子不嫌棄啊，有句話怎麼說來著，自己做的飯，再丑也要吃下去！！）

• 提高孩子吃的食物的營養價值。
  
  哪怕量少一點，但是補充的營養足夠了。
  
  

• 經常跟小朋友說每種食物的重要性，可以在屋裡放一些食物挂圖，不經意的告訴孩子多吃蔬菜可以幫助小朋友跑的更快、跳的更高！對食物的好感會慢慢培養起來。
  
  

• 做孩子的好榜樣，做個不挑食的好媽媽、好爸爸。
  
  （孩子也是很會察言觀色滴,爸爸媽媽都不好好吃飯，我也不好好吃飯！）

• 當孩子上了幼兒園，世界在慢慢擴大，看到別的小朋友吃東西，也會慢慢改掉挑食的習慣。
  
  

寫了這麼多方法，總有一款適合你家的寶寶，就不信他不愛上吃飯！

既然說到了吃飯，還有一些孩子吃飯方面需要注意的問題，給大家提個醒：

溫馨小提示

• 1歲以內寶寶輔食不需要加任何的鹽！！1～3 歲的幼兒每天需要 700 mg 鈉（相當於 1.8 g 食鹽）比 6～12 月大嬰兒多 350 mg。
  
  但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。
  
  

• 不要給 6 個月以內的孩子喝果汁，不要給孩子吃過多的糖。
  
  

• 有機兒童食品不靠譜，大多是商家宣傳的噱頭。
  
  

• 1歲以內的寶寶不要吃蜂蜜，一歲以後可以適量添加。
  
  

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