孩子不愛吃飯怎麼辦？國內知名育兒專家鄭玉巧教你八招搞定熊娃！

孩子不愛吃飯，極大多數的原因是大人不良的餵養方式導致孩子形成了不良的習慣，想改掉孩子的毛病，大人得先反省自己，看國內知名育兒專家鄭玉巧教大家八大招，輕鬆搞定不愛吃飯的娃兒們。

第一不要讓孩子像羊吃草一樣吃飯。

父母為了孩子養成好的吃飯習慣，不要讓孩子邊吃邊玩，四處遊蕩，必須規範他們飯前先洗手、搬凳子、分筷子，做好準備工作先。

這樣就有意識地創造一做吃飯的氛圍，讓孩子感覺吃飯是一件快樂的事情。

第二不要讓孩子過多吃零食，尤其是飯前。

如果父母不限制孩子吃零食，孩子的血液中血糖過高，沒有飢餓感，到了吃飯的點，他們也沒有食慾吃飯的。

等咱們大人吃完飯了，他們餓了又給他們吃點心，這樣就形成了惡性循環。

要想解決這個問題，就應該堅持飯前兩個小時不給孩子吃零食。

零食不能排擠正餐，應該安排在兩餐之間，或者餐後進行。

最好少買零食吃，如果買了，也鎖在一個柜子里，吃了飯才能給孩子吃。

第三按時按頓進餐。

按頓吃飯，形成規律，孩子的消化系統才能勞逸結合。

第四節制孩子吃冷飲和甜食。

冷飲和甜食口感好，其實大人也想吃，更何況是小孩子子怎麼能經住他們的誘惑呢？但這兩類確實影響孩子的食慾，如果要吃的話，就規定每天在飯後1小時才能吃，還要定好量，不能過量。

第五是要保持膳食結構合理。

每天不僅要吃肉、乳、蛋、豆，還要吃五穀雜糧、蔬菜和水果。

每餐要求葷素搭配、粗細、干稀搭配。

如果搭配不當，會影響小兒的胃口不佳的。

第六點大人烹調要有方。

食物烹調一定要適合孩子的年齡特點。

如斷奶後，孩子消化能力比較弱，飯菜要做得細、軟、爛。

隨著年齡的增加，他們咀嚼能力變強了，大人的飯菜就要逐漸做得粗一點、硬 一點了。

要不然等孩子長大了，仍然適應不了大塊的東西，這個會嚴重影響他們的食慾。

為了促進孩子的食慾，烹飪時要注意食物的色香味形俱全，媽媽們的廚藝要提升。

第七點讓孩子保持睡眠充足、白天活動量大、排便及時的習慣。

孩子睡眠好，精力旺盛，他們食慾一般就強一些。

增加孩子活動量，可以促進他們新陳代謝，加速能量消耗，這樣也能有食慾。

按時大便，使消化道通暢，最終也會達到促進食慾的目的。

第八點吃飯的時候不要在飯桌上跟斥責孩子，也不要嘮叨，家長要放下手機，以身作則，和孩子一起開心地吃飯，這個很重要。

以上八點，希望能幫到家裡有不愛吃飯娃的父母們。