你還在為孩子「吃飯」問題頭痛嗎？

在現在的家庭中，最讓家長頭疼的，莫過於孩子的「吃飯」問題了。

因為擔心孩子餓著，許多家長往往追著孩子餵飯，哄著，誘惑著，想方設法讓孩子吃上一口飯，而孩子一口飯含在嘴裡，半天都不吞下去。

如此反覆，家長和孩子都疲憊不堪。

事實上，與其如此辛苦讓孩子吃飯，不如從小就讓孩子培養良好的飲食習慣。

孩子的習慣好了，把「吃飯」視為自己的需求，家長也不必為孩子的吃飯問題大費周折了。

處於生長發育的階段的孩子，對營養的需求非常廣泛。

現代的家庭，生活條件優越，理應不存在營養問題。

而造成孩子營養不良的原因，其實就是孩子不良的飲食習慣問題。

生活中，不良的飲食習慣大致有以下幾個方面：

1. 吃飯時，隨便浪費飯菜。
   
   

2. 偏食和挑食。
   
   

3. 孩子對膨化食品每天愛不惜手。
   
   

4. 愛喝高糖飲料。
   
   

家長應如何防範孩子不良的飲食習慣呢？

• 從飯桌上開始觀察孩子的對食物的偏好，讓孩子每頓飯都吃點「山上的」「海里的」，這樣能讓孩子養成比較好的營養意識。
  
  

• 日常生活中甜的東西固然好吃，但不能多吃，不要為了誘惑孩子做某件事情，就拿甜食作為獎品，久而久之孩子會更喜歡甜食，為吃的甜的東西不惜一切代價。
  
  

• 少買零食。
  
  有些家長怕孩子餓著，以為買一些零食可以補充一下孩子的營養需要。
  
  實際上，與飯菜相比，孩子更喜歡零食，從小讓孩子養成吃零食的習慣，孩子必然不愛吃飯。
  
  

很多孩子存在一邊吃飯，一邊撒飯粒的現象。

對此現象，很多家長不以為然，以為生活好了，掉一些飯粒不過是小事情。

事實上，習慣的養成都是從小事開始的。

家長們一定要記得，「勿以惡小而為之，勿以善小而不為」。

只有從小處著手，孩子才能養成良好的習慣。

對於孩子來說，他們根本不明天撒飯粒的行為很不好。

他們撒飯粒也許只是一種無意識的行為，家長慢慢引導，孩子是能夠慢慢明白道理的。

糾正孩子不良飲食習慣的方法：

• 避免大人的挑食習慣影響孩子。
  
  父母一定要起到榜樣的作用，自己帶頭不挑食，從而帶動小孩子合理進食。
  
  

• 想法設法改掉不良的飲食習慣。
  
  教育孩子不吃零食，少喝飲料，要定時進食，按頓吃飽。
  
  

• 在孩子患病期間，飲食一定要清淡，根據病情適當做一些流食，要適宜小孩子的口味。
  
  為了增進孩子的食慾，要儘量把飯做得好吃一些，多變換花樣，烹調是要使色香味俱全。
  
  同一種菜可以採取多種做法，再去上個好聽的菜名，引起孩子的好奇與興趣，從而想吃，愛吃，多吃。
  
  

• 孩子不喜歡吃某種食物時不要強迫孩子去吃，不僅是孩子的口味比較挑剔，就是我們身為大人的家長們，也有很多不愛吃的食品。
  
  只要家長加以正確的教育和引導，就能形成好的習慣。
  
  教育孩子對每一種食物都要嘗試著吃一些，避免不愛吃的食物吃得少，愛吃的食物吃得多。
  
  

• 家長在吃飯前，要主動、積極、耐心地向孩子逐一介紹各種飯菜的相關知識，激發孩子對進餐的興趣與好感，引發食慾。
  
  並且要與孩子一起品嘗食品的味道、觀察食物的顏色，點評和討論飯菜的健康功能。
  
  

糾正偏食、挑食習慣家長應該注意的原則：

• 吃飯前不要讓孩子吃零食。
  
  飯前吃零食會影響孩子吃飯的食慾，到吃飯的時候他肯定會挑挑揀揀，這也是養成挑食、偏食的一個因素。
  
  

• 吃飯前或者在吃飯時不要喝過多的果汁或含糖飲料。
  
  

• 不要強迫孩子去吃某種食物。
  
  

• 在指導孩子合理飲食時，不進行威脅和哄騙。
  
  

總之，孩子挑食，偏食習慣的糾正方法很多，重在家長因勢利導。

如果以上的方法，對糾正孩子不良的飲食習慣效果不太明顯，家長就應該檢討一下自身的原因了。

對此，家長應該針對世紀情況採取更有效的措施。

如果你有更好的方法，歡迎「寫留言」聊聊吧~

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